1.睡眠质量
睡眠就像计算机关机休息,睡不好会造成身体过度使用,容易“上火”。日夜颠倒更是大忌,许多轮夜班的人,几乎都有火气大的问题,而从事脑力密集工作的人,血液循环会集中在头部,导致疲累却睡不稳,这时可用足浴把火气往下带,让人好睡。
2.苦味蔬菜
可以去火的蔬菜有哪些呢?多吃苦味蔬菜吧。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做熟且不失“青色”,都能达到“去火”的目的。其他苦味食物也有不错的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等。
3.食补
有一些食物对于夏天是非常好的,比如人参,莲子,银耳等。人参一般都是泡水喝,补气去火还不上火,莲子熬汤可以温肺益气。银耳是滋阴补虚的好食材,还可以改善口部干燥降火的功效。所以要加强食物去火降火的意识,对于身体容易疲劳,劳动力大的人更应该注意吃饭问题,做到食补调理。
4.多喝水
多喝水,尤其是开水。因为多喝水可以排除体内的毒素,利于降火。但是水温不要太高,容易伤害到口腔黏膜和食道。
5.增加人体表面散热
排汗是散热最好的途径,常去户外运动,多流汗可以提升体内废弃物的排放,增加代谢,不要久坐,刮痧也可以促进血液循环,改善烦躁。
6.穴位按摩
在手掌面,第4、5掌骨之间,握拳时,在小指尖处。功能作用是发散心火。该穴名意指心经气血在此聚集,对于泻心经热有很好的效果。每天坚持按摩此穴3-5分钟,有助清心除烦,对于那些手脚总爱发热,莫名的恐惧、焦虑、恼怒以及眼睛红赤等症亦有疗效。
7.保持心境平和
现代医学认为,当人情绪低落时,人体的免疫力就下降,使人易患病;而暴怒、抑郁会使人处于不平静状态,使肾上腺素分泌异常而损害肝脏,从而诱发肝脏疾病或使原有的肝脏疾病加重,乃至迅速恶化。因此,想要保持肝脏健康,你需要时刻提醒自己保持乐观开朗的情绪。
1、注意补水
很多人认为,春季下雨的时候比较多,空气湿润了就不用经常喝水,这种想法是错误的。专家表示,无论哪个季节,人体都不能缺水,否则体内就会有火气。建议在春天人们也要及时补充水分,多喝点水也对身体有好处。
2、吃降火食物
俗话说“苦寒不分家”,火气大的时候可以吃一点苦味的食物,因为这类饮食一般都比较寒、凉,适当吃一些也能起到降火的功效,常见的苦味食物有苦瓜、芥菜等,但是需要注意的是,苦寒食物不能一次性吃太多,否则会引起腹泻哦。
3、保护好呼吸道
上火时,人们会觉得喉咙、鼻腔很干燥,此时就要做好保护好呼吸道的工作了。在风大的时候不要出门,避免冷风对呼吸道造成二次伤害;建议每天早晨起来之后站在窗口深呼吸几次,新鲜的空气可以养护呼吸道。
4、睡个好觉
睡不好也有可能引起火气或者加重上火的症状,所以在春天想要让火气消失得无影无踪,那么一定要保证每天有足够的睡眠时间。春天人们要早点上床睡觉,早晨的时候也不要来赖床,因为清晨的空气最好,适宜锻炼、运动。
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