痰湿体质改善方法

运动保健

坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。

起居调摄

居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重;早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发和床榻。

情志调摄

宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。宜欣赏激进、振奋的音乐，如二胡《赛马》等。

痰湿体质如何祛湿效果好

1、注意保暖

前段时间气温开始慢慢回升，但是近期各地的温度都出现了下降，此时痰湿体质的朋友要注意保暖，避免外寒进入体内而引起的湿气。另外，这个时期雨水也是比较多的，朋友们外出的时候也要带上雨具，避免淋雨受寒。

2、坚持运动

运动可以让人们出汗，中医认为，出汗也是祛湿的一个方法。湿气会以汗液的形式被排出体外，从而达到去除体内湿气的目的，所以痰湿体质的人要坚持运动，可以通过跑步、打拳、登山等运动来祛湿。

3、注意起居

生活里避开潮湿的环境也是痰湿人群需要注意的，众所周知，长期呆在潮湿的环境里人们也会感觉到不舒服，特别是体内已经有湿气的人，在生活里更要避开潮湿的地方，注意保持室内干燥，被褥、衣物要常晒晒太阳，这样做也可以避免湿气。

4、控制饮食

痰湿体质的人要多注意日常饮食，学会忌口。中医认为，有很多湿气是从嘴巴进去的，例如常见的生冷、油腻、甜腻的食物都有可能转化成湿气待在体内，湿气重的人要多吃祛湿的食物，下面我们就来看看祛湿吃什么好。

祛湿的食物有哪些

1、薏米

薏米也就是我们常讲的薏仁，是不错的祛湿食物。专家认为，薏米用清水煮开之后，每天坚持喝一杯薏仁水能祛湿、利尿、利水，直接吃煮熟的薏仁也有一样的效果。

2、红豆

如果你觉得单吃薏仁没有味道，那么不如跟红豆一起搭配着吃，红豆也有帮你祛湿的功效哦。建议将薏仁与红豆一起用清水浸泡20-30分钟，然后大火煮开，转小火慢慢熬到薏仁跟红豆都开花，每周吃2-3次能去湿气。

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