气血两亏表现有哪些

一、改变膳食结构

现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。因此小编建议各位女性应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，推荐以下几种补血食物：

1、胡萝卜

含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。

2、黑豆

黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。

3、桑葚干

含铁量高，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

4、乌鸡

乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

5、南瓜

南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

二、做适量运动

气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。不过不做运动又十分不利于健康，因此小编建议各位气血不足的女性，应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。

三、按摩刺激穴位

坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。

气血两亏表现有哪些

神疲乏力，呼吸气短，头晕眼花，心悸失眠，面色苍白无华，手足麻木，指甲色淡，或月经量少，色淡质稀，血崩漏下，舌淡而嫩，脉细弱无力等症。

气血两虚证常见于“虚劳”“眩晕”“心悸怔忡”“痿证”“不寐”“月经不调”及各种出血性疾病中。

与气阴两虚证和气虚血瘀证

气血两虚证常见于慢性疾病的中，后期。素有气虚或血虚者，或有慢性出血性疾病者，尤易导致本证。女性较男性为多见。本证在分科上，又各具特点。妇科方面，如月经不调，崩漏，胎漏，缺乳等，其病机主要反映在气不生血，气不摄血上，有少，淡，稀、白的特点。若月经不调者，不论先期或后期，可见经量少，色淡，经水清稀，纳呆，面色苍白等症，若闭经，每由月经量少，色淡，清稀，渐至经闭，并伴形瘦，面色萎黄等症，若漏下者，可见经水漏下，淋漓不净，色淡，质稀薄，面色白而浮等症;若胎漏者，可见妊娠少腹下堕，阴道少量出血，色淡红，质稀薄，面色苍白等症，若产后缺乳者，症见乳汁少而淡，质清稀或无乳汁，乳房不胀而柔软，面色苍白等症。

在儿科方面，由于小儿机体娇柔而嫩，气血未充，经脉未盛，若后天脾胃调摄失当，脾胃受损，气血不足;疾病往往缠绵不愈。本证常散见于小儿疳积，五迟，五软等病症中，临床可见生长发育缓慢，饮食呆滞，形体消瘦，面色萎黄，智力迟钝，发少唇淡，肢软无力，哭声低微等特点。

由于气血是互相依存、资生的，故本证一般多因气虚日久，累及血虚，亦可因失血过多而耗气。但气属阳，血属阴，进一步发展可出现。阴阳两虚证：即有脾病及肾病，从气血虚转化为阴阳虚。

由于患者的体质不同，病变的性质差异，本证演化过程中会出现寒热二种不同的转归。一是由本证热化，即因血虚而伤阴，出现既有气虚，又有阴虚火旺的症状，表现为：气阴两虚。例如：心悸，可由心脾气血两虚，演化为心脾气阴两虚，出现心动悸，脉结代等症状，二是由本证寒化，即因气虚而伤阳，由脾而及肾，表现为“脾肾两虚”，例如“浮肿”，可由脾胃气血两虚，演化为脾肾两虚的水肿等。上述两种转归，对于素体阴虚或阳虚的患者，表现尤为突出。本证的出现，每导致机体抗病能力的低下，常易感受外邪或兼夹痰、食、瘀等病邪，临床表现为虚实夹杂，故辨证时，必须注意兼夹症。新感则应按急则治其标的原则，先祛外邪，后治其本。若有兼夹症，则当扶正祛邪，两者兼顾，决不可只顾扶正，恐有留寇之弊。

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