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气血不足手脚冰凉如何调理呢

时间: 2023-08-26 10:23:08

阿胶

阿胶是一种对女性极好的补品,含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等,可以促进体内红细胞生成,滋阴补血。

阿胶炖瘦肉

阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚、枸杞一小把。将阿胶敲成碎块,洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞,瘦肉切成片状,与红枣、枸杞、阿胶碎一起,放入炖盅,最后隔水炖化。

百合

适合秋季进补,百合可以润肺清心、止咳止血、开胃安神,是良好的女性营养品,尤其对生病过后,神经衰弱的人食用尤佳。

新鲜百合炒牛肉

牛肉200克、鲜百合50克、青红椒2个、姜2片、蒜3瓣。起油锅把青红椒爆炒备用。牛肉泡油后,剩下一汤匙油,爆香姜、蒜。姜、蒜爆香后,把鲜百合下锅爆炒,放入牛肉翻炒几下,最后注入芡汁(酱油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水)。

生地黄

对女性来说,生地黄具有养肾补气血的作用,同时还可以保护肝脏,防止肝糖原减少的作用。并有一定的抗辐射损伤作用,对多种真菌的生长有抑制作用。

生地龙骨汤

生地60克,熟地20克,生姜一小片,蜜枣2颗,龙骨适量。先将龙骨洗净后飞水,再将全部材料放入瓦煲中,加足量的水,中大火煮2个小时就可以了。

气血不足手脚冰凉如何调理呢

1、正规医院全面检查:

手脚冰凉的人一定要去医院做全面检查,不能根据自己经验判断就认为是肾阳虚,身体虚弱造成的,造成手脚冰凉的原因很多,检查之后才能对症下药,做出正确的调理方法。

2、补充营养增强体质:

很多体型瘦小的女生,或者钟爱于减肥的女生,往往是因缺乏营养而身体虚寒,导致血液循环不畅出现手脚冰凉的情况,应该加强营养多吃一些补铁补血的事物,含铁高的食物有大豆、油菜,红枣等,也可以喝一些补铁维生素之类的保健品。

3、改善贫血提高血糖:

贫血、低血压、低血糖都会导致手脚冰凉,尤其是对于哪些过度减肥的人,还有经常不吃早饭的人,最容易出现低血糖或贫血的情况,所以不能过度减肥,不吃饭,只吃蔬菜水果,要一日三餐,合理营养。低血糖的人可以多吃蛋黑木耳、瘦弱等,这些食物可以补铁生血。

4、不熬夜养成良好的作息习惯:

我们都知道熬夜对身体的伤害非常大,熬夜的人都是长时间的久坐,最容易导致气血循环不畅,气血不足,精神不佳,熬夜会加重身体各器官的负担,改变人体器官的自我调节,所以容易出现手脚冰凉的情况。俗话说早睡早起精神好,气血足,是很有道理。

5、放松心情缓解压力:

工作压力大,精神经常处于紧张状态,也会导致气血不足,出现手脚冰凉的情况,所以对待工作不要追求完美,要乐观一点,尽力就是了,健康是自己的,遇到烦恼让自己头疼的时候,就出去多溜达溜达,散散心,心情好了,压力小了,睡觉自然就好了,人精神了,饭量也会好的,自然就会气血顺畅了。

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