气血两虚的症状是什么

1、红枣枸杞茶

材料：红枣10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。

做法：把红枣、枸杞分别清洗干净，红枣去核。然后把红枣、枸杞和冰糖一起放入搅拌机里，加入200毫升水绞碎。打开搅拌机的盖子，再加入200毫升清水，继续搅打一次。最后把打好的红枣枸杞汁过滤到小锅中，加入200毫升清水，煮沸，即可饮用。

功效：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。

2、当归红茶

材料：当归10g，红茶8g，冰糖10g。

做法：当归去除杂质洗净，放入锅中，加入适量的水，用大火烧开。加入红茶，转文火煮30分钟，滤渣取汁，加入冰糖待其溶化即可饮用。

功效：补血养血，温暖肠胃，润肠通便。

3、生姜黄芪红枣茶

材料：黄芪4钱，红枣2颗，生姜、红糖各适量。

做法：生姜洗净切片，和黄芪、红枣一同放入1000ml的沸水中，用小火煮8分钟，最后根据个人口味加入红糖即可。

功效：红糖和红枣都具有补血益气的作用，加入生姜之后，效果更加显著。

4、玫瑰桂圆肉茶

材料：玫瑰果3克，桂圆8颗，洛神花2克，干玫瑰花2克，白冬瓜糖10克，水300毫升。

做法：先将桂圆清洗、沥干，备用。然后在锅里加水煮沸，再放玫瑰果，玫瑰花，洛神花进去盖盖，煮3~5分钟;最后加入白冬瓜糖、桂圆拌匀即可。

功效：玫瑰花及洛神花加起就是活血美容茶，而桂圆及白冬瓜糖则调味及养气功效。

气血两虚的症状是什么

1.看眼睛：

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

2.看皮肤：

皮肤白里透著粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3.看头发：

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4.看耳朵：

现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。

小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。

5.摸手的温度：

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

气虚，血虚症状是什么？如何调养？

一、什么是气虚？什么是血虚？

气，也就是人体运转所依赖的元气，可以理解为脏腑发挥功能的一种能量。当人体元气不足时，脏腑不能正常工作，身体机能会有衰退的症状，人觉得不得劲，但是又达不到肉眼可见的器质性变化，我们称之为“气虚”，也就是现象我们通常所说的亚 健康 。

血虚，血虚不等于贫血，食指由于血液不能濡养脏腑、经络，而表现出的一系列虚弱的症状。血虚的原因，有失血过多、流产多、过度减肥，以及气虚。气为血之帅，气虚，推动血液循环的动力就弱，后果就是血虚。

二、气虚的症状有以下几种：

1、脾气虚。食欲不振，胃脘胀痛，面色发黄，消瘦甚至水肿。老人常见脏器下垂，比如胃下垂。

2、肺气虚。气少多喘，咳嗽无力，声音低弱，精神疲倦，出虚汗。

3、心气虚。心悸，胸闷气短，稍微活动就觉得呼吸困难。

气虚者，想调养要注意3个方面：

1、克服懒怠的情绪，鼓励自己多运动，运动量从小到大，慢慢增加。刚开始可以从多做家务开始，逐渐增加户外活动如走路。但不可以过量运动，不要满身大汗。

2、气虚的人可以吃的食物：红枣、扁豆、黄豆、粳米、栗子、肌肉、牛肉、香菇等。可以适当添加黄芪、西洋参、党参白术等补气材料。

3、平时不要吃寒凉之物，比如凉茶、冷饮。

三、血虚的主要表现有以下几种：

面色苍白，嘴唇、指甲苍白，眩晕耳鸣，失眠健忘。女性月经周期推迟，经量少，颜色淡，甚至提早闭经。

血虚的人要注意以下3个方面：

1、不要过度劳累和思虑，思虑非常损耗精血。

2、可以吃的食物，比如红枣、桑葚、桂圆、无机、猪肝、黑芝麻、黄生等。也可以吃一些阿胶、当归等食材。

3、健脾和胃。脾胃是气血生化之源，有个好的脾胃，吃进去的食物才能转化成能量。不要做伤脾胃的事，比如暴饮暴食、吃过多垃圾食品。

气血不足症状有哪些

睡眠：入睡快，睡眠沉，呼吸均匀无声响，一觉睡到天亮，代表气血充足。那些入睡困难，易惊、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼噜响的人，身体都存在气血不足的情况。

呼噜：当男性身体 健康 时，他的呼噜声是均匀的，声音也不是太大。而当他们身体疲劳或是在喝酒后，呼噜的声音就明显加大。所以呼噜的声音逐渐变大，也是身体逐渐亏虚的象征。

指甲：当手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕。这是身体出现衰老的象征，说明你身体内血液少、身体出现了透支。另外，指甲上的半月型也能说明身体状况，一般来说，半月形的颜色越白越好，表示身体精力旺盛，血液足。如果手指上没有半月形，或只有大拇指上有半月形的，代表体内寒气重、循环差、血液不足，血到不了手指的末梢。但半月形不能过多过大，否则容易患甲亢和高血压等疾病。

眼睛：眼睛明亮、有神、专注是气血充足的表现。眼睛不明亮，目光散乱通常都是气血不足的表现。眼白的颜色变得混浊了，变黄了，有血丝了，眼睛干涩，沉重，睁不大了，也说明气血不足了。眼袋的出现同样代表气血不足。

皮肤：皮肤有光泽、有弹性，肤色白里透着粉红，无皱纹、无斑代表气血充足。皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红或长斑都代表身体状况不佳，气血不足。

头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。头发干枯、开叉，掉发，颜色发黄、发白都代表气血不足。

耳朵：如果耳朵色泽暗淡，无光泽代表气血少。如果你看到耳朵萎缩、枯燥，有斑点，皱纹多的，就代表肾脏功能已经衰竭，人的生命将走到尽头了。

手：手四季都是温暖的代表气血充足。如果手心爱出汗或手冰冷的，同样代表气血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足。而手指指腹饱满、肉多、有弹性，代表着气血充足。

牙龈：牙龈萎缩代表气血不足。只要发现牙齿的隙缝变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，你就要提高警惕了，说明你的身体状况在走下坡路，正在逐渐衰老。

气血不足怎么调理

　 　1、吃益气补血的食物

对于女性而言，如果你们想要调节好自己气血不足的现状，那么在日常的生活中多从饮食上来入手，通过内调的方式就能够有效的帮助自己改善气血不足的出现。

在日常的生活中，其实能够益气补血的食物是比较多的，比如说山药就是一种女性不能够错过的食物，吃它对于调节身体来说，效果是比较显著的。

首先就是因为在山药中所含有的各种微量元素能够有效的满足身体每日对营养的需求，除此以外，经常吃点它还能够调节脾胃，如果女性的脾胃正常了，那么在日常吃进身体的食物营养才能够被人体更好的吸收，那么在这样的情况指之下，对于调节气血不足来说，效果是比较显著的。

而且大家在日常制作山药的时候，还可以在里面加入一些红糖，这么做不仅能够让山药的口感增强，最为关键的就是因为在红糖中含有比较多的铁元素，因此大家在日常吃它的时候，能够很好的给身体补充气血。

因此大家在每天不妨给自己做点山药红糖水吃，对于调节身体来说，效果是比较显著的，特别是你们在早上的时候吃，效果会更加好，这主要就是因为早上是人体阳气开始上升的时候，因此在这时候进补， 养生 效果显著。

　 　2、按摩

对于女性而言，在日常的生活中如果气血不足还与肾部的 健康 有密切相关的联系。如果自己的肾部 健康 ，那么在这样的情况之下就会让自己的肾气充足，从而就能够保证女性的精力旺盛，那么气血运行自然就会变得比较顺畅。

当你发现自己气血不足的时候，你就可以通过按摩一些穴位来有效的帮助自己改善这种情况的出现，而在这样的情况之下，我有一个穴位要推荐给大家，那就是涌泉穴。这个穴位位于大家的脚底，你们在日常多对自己的脚底进行刺激就可以了，这样不仅有利于你们打通脚底的穴位，而且还能够有效的帮助自己保养好肾部，可谓是一件一举两得的事情。

　 　3、适量的活动

如果你想要提高自己的身体质量，在日常不受气血不足的影响，那么在平时的生活中就一定要注意锻炼，这样才能够有效的促进身体中的血液流动以及代谢加快，有利于把堆积在身体中的毒素排出体外。

或许很多人会说自己每天特别忙，在晚上回到家中之后，根本没有心情再去锻炼了，而我想要和你们说的就是，忙不是借口，难道你累的连半个小时的时间都抽不出来吗?

如果你回到家的时候感觉比较累，那么你可以在沙发上先坐一会儿，让自己的身体慢慢调整过来，紧接着你就可以去做一些瑜伽运动，通过拉筋来进身体中的代谢加快，虽然在拉筋的过程中会比较的疼，但是在你拉完经之后，你往往会发现整个人都会变得非常有精气神，你们在日常的生活中不妨试一试这个方法，对于调节身体来说，效果是比较显著的。

气虚和血虚其实相辅相成，相互制约，相互扶持。

中医上来讲，气为血之帅，血为气之母。

气虚主要是因为先天禀赋不足，后天失养，劳累过度，久病消耗，导致机体和脏腑阴阳失调，出现一系列临床症状。主要表现为：头晕乏力，失眠多梦，四肢酸困，面色苍白，心慌气短，呼吸急促等。

血虚主要是因为饮食不当，情志不舒，操劳过度，久病伤阴，急慢性失血等引起的一系列临床症状。主要表现为：头晕眼花，失眠多梦，面色苍白，月经不调，贫血，口唇，指甲，面色苍白发黄等。

中医来说，气为阳，血为阴，二者，可以相互依存，相互促进。

气为血之帅，气能生血，气能行血，气能摄血，气对血可以起到统帅作用。

血为气之母，血能养气，血能载气，血能推动血液运行。

所以说，调理的话，一定要气血双调，其实现在好多人都是气血两虚，如果光补血，因为气虚，会导致血瘀更加严重，血淤耗气更甚，最后气虚也会加重。如果先补气，因为血容量不足，导致血液循环更慢，血虚只会加重。

所以说，还是气血双补，才能起到最好的效果。

调理方法众多，可以食补，可以选择大枣，核桃，西洋参，黄芪等，还可以通过中药汤剂调理，当然了，更好的办法就是艾灸调理。穴位可以参考：关元穴，中脘穴，气海穴，足三里穴，三阴交等。

您好，我是一名中医师，很高兴为您解答这个问题。

气血亏虚的表现 中医认为，气血是维持人体生命活动最基本的物质。

气虚常由体内生化不足、耗散太过导致。多见于先天不足、饮食营养不良、年老体质虚弱、过度劳累，生活、工作压力大，经常熬夜不能充分休息的人，主要表现有：没精神，疲乏无力，走不动路，一上楼就喘，头晕目眩，稍微运动就容易出汗，容易感冒。

血虚是体内阴血亏损的病理现象，可由失血过多、生病太久消耗机体、饮食营养不良、年纪大了体质虚弱等导致。血虚者面色苍白，口唇、舌体、指甲、眼睑颜色淡，不红润，头晕心慌、形体消瘦、双目干涩等。

如何调养气亏虚？ 很多人反映，吃了补气血的东西，很容易上火，口舌生疮、嗓子疼，长痘痘，大便干，甚至便秘，尿黄，这到底是为什么呢？

血液的生成主要来源于水谷之精气。脾胃接受并消化饮食，吸收其中的精微物质，在五脏六腑的共通作用之下，化成津液进入血脉之中，变成赤色的血液。

也就是说，气血乃五脏六腑共同作用化生而成，原料则是来源于饮食水谷。

所以，要想补气血，首先要调脾胃。

如果脾胃不好，无法消化吸收水谷中的精微，就很难补充气血。

再加上一些滋补的食物药物，滋腻难消化，如果脾虚则根本无法运化，反而滋生湿气了。

这也是为什么很多人吃了补的东西，越补越上火。这些都是脾虚，营养物质不能被彻底运化吸收代谢的表现。

如何补养脾胃？

那么，该如果补脾胃？

1、脾胃虚弱一一人参健脾丸

用于脾胃虚弱引起的消化不良、胃里不舒服、 恶心呕吐、腹痛腹泻、不想吃饭、身体乏力，浑身没劲等。

2、脾虚气弱，少气懒言一一补中益气丸

用于脾胃虚弱、中气下陷、体倦乏力、不爱吃饭，肚子总是胀、反复拉肚子、脱肛、子宫脱垂。

3、脾胃虚弱而夹湿之证一一参苓白术散

应用于脾胃虚弱引起的食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄、身体消瘦、气短咳嗽、四肢乏力、精神倦怠等。

4、脾胃虚寒，脘腹冷病一一附子理中丸

用于脾胃虚寒所致的胃脘痛、腹痛、呕吐泻泄、手足不温等证。

5、胃寒隐痛， 爱喝热饮一一香砂养胃丸

主要用于因寒湿阻滞所致的消化不良，胃部胀满不适，嘴里泛酸吐酸水，大便稀，肚子总是响。

6、食少体倦，崩漏便血一一归脾丸

主要用于心脾两虚引起的食少体倦、 面色萎黄、失眠多梦、头昏、食欲不振、崩漏便血等。

受邀回答： 段延峰 中华反射学专家、国家首批高级反射疗法师、国家公共营养师（二级）；擅长肌肉整复术疗法、中医针灸独穴疗法、中医泻血疗法、中医火疗 健康 法、中医足反射疗法；国内外二十多年的临床实操教学，《人民日报》、《黑龙江卫视》、《全俄电视台》、《阿穆尔真理报》等新闻媒体给予报道。现任：黑龙江省反射疗法协会会长。

问题分析：气虚主要为正气不足，还有就是脾胃虚弱这两种为主。中医说“气”它分为很多种，比如说最开始人体的元气，包括我们脾胃消化产生的水谷之气，还有肺所吸入的气，在体表的有卫气，在血管内的会有营气等等。其症状表现为头晕、目眩、乏力、无力、食欲差、消化能力差、便秘、腹泻、手脚冰凉等症状。血虚症状表现为失眠、健忘、心慌气短、不耐劳累、脱发、四肢凉、女性还有月经不调等症状。

康复建议：食疗气虚可以用母鸡炖人参；血虚可以吃一些血块如猪血、鸡血、龙眼大枣等食物。还可以采用一些中医外治疗法或中医反射疗法，比如肌肉整复术疗法、中医足反射疗法，中医刮痧等，效果也是非常不错的，无副作用，见效也快。

希望能够帮到您，祝您 健康 开心每一天！

气血两虚，多表现为面色苍白、疲倦乏力、头晕目眩、抵抗力下降，女性月经量少等问题。

中医补气，最经典的配方是四君子汤，补血最经典的配方是四物汤；

四君子汤由人参、白术、茯苓、甘草组成，共同起补气作用；四物汤由熟地黄、当归、白芍、川芎组成，起补血活血的作用。

四君子汤加四物汤，称为八珍汤，共同起补气养血的功效，中成药有八珍丸；

八珍丸补养气血，能改善面色苍白、萎黄的现象，改善神疲倦怠、四肢乏力，增强抵抗力，改善女性月经量少色暗淡等症状。

由八珍丸加益母草变成八珍益母丸，加强女性调经活血的功效，改善女性月经量少、月经夹血块、痛经等症状；

由八珍丸加黄芪、肉桂，成十全大补丸，加强了补气温阳的作用，以适用于面色苍白、气短自汗、体倦乏力、四肢不温等症状。

后来很多补气血的中成药，如气血双补丸、益气养血口服液等，均由八珍汤变化而来，药味稍有不同，但都主要起补益气血的功效。

因此，八珍丸是最经典的补气血方子，不方便熬药可选择八珍丸，或者八珍汤配方加鸡肉制作药膳，属于气血虚的人很合适 ，要好好把握。

气是人体 健康 的根基之一，如果“气”不足，血液就无法被顺利送达周身，表现为气滞血瘀。血是构成人体和维持生命活动的基本物质，发挥着营养和滋润的作用，血在气的推动下，营养脏腑，维持身体各器官的正常运转。如何气血出现亏虚，那么人的 健康 就会遇到麻烦了。

“气”和“血”是如何工作的，它俩是一对“好基友” 气血是人体五脏六腑及骨骼、肌肉以及皮肤毛发的重要营养来源，也是人的良好的精神状态的保证，血运行在血脉中，为身体内外送去营养，同时带走二氧化碳等垃圾。

意思就是说人的生命之所以存在，是因为气血正常运行的结果，血生于脾、藏于肝、主于心，内营养脏腑，外营养肌肤。血同时也是气的载体，同时也给“气”足够的营养。而血的运行则靠气的推动，同时它也有助于气的生成。

血和气是一对好“基友”，血离不开气，气离不开血，人体只有气血充足了，才会 健康 无忧，面色红润而有光泽，皮肤细腻而光滑、弹性十足，男人英俊潇洒，而女人会更有魅力。 一般情况下，身体或肌肤出现毛病，大部分都是气血不足所造成的。

气虚有哪些症状 1，虚胖， 中医认为，胖人大多阳气偏虚。生活中你也能遇到过，有些人看上去白白胖胖，一走路就气喘吁吁。这是由于气虚弱推动血液无力，血液无法充分到达周身，而使脏腑器官缺乏营养。人也就没有劲儿了。

2、说话声小，形体消瘦。

3、面色苍白，懒言，没有精神头儿。

4、浑身没劲儿，爱出汗，稍微一活动表现得更为明显。

5、舌淡红，苔白，舌边有齿痕。

6、脉象虚弱，容易患感冒，经常感觉头晕目眩。

7、内脏器官容易下垂，孕妇产后虚羸，容易产后目病，而且恢复起来比较缓慢 。

气虚主要包括心气虚、肺气虚、脾胃气虚和肾气虚

气虚如何调养？ 1、如果你是气虚体质，平日里可多进行饮食调理，多吃一些益气而且容易消化、性平味甘的食物， 比如：大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等；需要注意的是，对生冷性凉、油腻类的食物要忌食，比如西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、空心菜、茭白、笋、蚌类等。

2、适量的运动， 气虚体质的人，多半会出现肌肉松弛、倦怠乏力等现象，不喜欢运动，抵抗力也变得低下。对此，你就要做针对性的调整了，起居要有规律，尽量避免风寒之邪。运动锻炼可选择强度第一些的，但要坚持，不适合长期的激烈运动，以免损耗阳气。以柔和为主，比如走步，慢跑、打太极等。

血虚有什么症状 血虚证主要指血液亏少，不能濡养脏腑、经络及身体的各个组织器官，多是因为先天不足或者是后天脾胃虚弱，营养不良所致。血虚的主要症状有：

1、面色淡白或萎黄

2、口唇、眼睑、手脚指甲颜色淡

3、心悸多梦

4、手足发麻，头晕眼花

5、妇女经血量少而且颜色发淡

6、舌淡脉细

血虚如何调养 血虚的朋友，通过饮食来调理是很靠谱的，下列食物平时可多吃一些：鸡血、鸭血、猪血、猪肝、鳗鱼、墨鱼、猪蹄和乌骨鸡等。植物类的有桂圆、红糖、大枣、黑芝麻、核桃等。

气血两虚 也叫气血两亏，是指都亏损不足，一般多发生在久病不愈的人身上，由于气虚不能生血而导致血虚，也有血虚而导致气虚的状况，所以这要辨证施治，不能一概而论的。

气血两虚则脏腑经络和形体官窍失之濡养，各种机能失去推动和调节，所以就会出现不荣的病症，主要的症状有：少气懒言，神疲乏力，自汗，眩晕，心悸失眠，面色淡白或者是萎黄等。

气血两虚如何调养？ 无论是气虚还是血虚，主要的问题就是头发的营养不足，因此不能忽视对营养的补给，这里主要注意的是，不少女性朋友为了减肥而节食，结果造成营养不足、气血亏虚，这么做是不利于 健康 的， 还是建议大家，减肥也要讲科学，不要盲目节食哈。

另外，情志的不畅也会引起气血不畅，现如今生活节奏加快，人们的压力过大，让很多人失去了往日的快乐，终日忧心忡忡焦虑不安，这种情志上的不悦都容易带来气血运行不畅，从而影响了 健康 。 因此日常要保证睡眠充足，保持乐观情绪，适度的 体育 活动，这不仅能充盈气血，也能让你的头发乌黑浓密。

总结： 气血是人体 健康 的两大根基，很多疾病都是由于气虚亏虚所引起的。日常生活中，注意对气血虚的调养还是很有必要的，根据季节的不同、根据环境的变化做出适当的调整。中医理论中，人与自然界是统一的整体，人的调养自然离不开自然界的环境变化。因此说，中医 养生 重要的就是辩证地看问题，统一综合地进行调养，切莫头痛医头脚痛医脚。

气血是人体的根本，气血充足调畅是人体 健康 的关键，而且气血之间有各种分不开的关系，在中医基础理论中人体气与血是相互依存的关系，只有两者同时存在才能使人的身体 健康 ，气能生血、行血、摄血，血可以生气，还能载气。在临床中很多虚弱的患者是气血都虚，今天我们先来分开阐述一下两者虚弱后该注意哪些？

气虚的症状 我们先来说说气虚，中医说气分为很多种，比如说有人体的元气，包括我们脾胃消化产生的水谷之气，还有肺呼吸所纳入的气，在体表会有卫气，在血管内的会有营气等，我们常见的气虚，主要是表现正气不足和脾胃虚弱这两种为主，正气不足主要是表现于中老老年人，平时体质差容易生病的人群，一些有过手术史的，有过出血状态的，女性产后等，这些会有正气不足的表现。

脾胃虚弱也属于正气不足，也是气虚的表现，更多的表现是我们饮食和消化系统出现问题，比如说平时没有食欲，消化功能较差，容易便秘、腹泻等，这些都属于气虚常见的表现，脾胃运化功能下降，营养物质不能运化到四肢末梢，不能上输于头部了，还会有头晕、目眩，也属于气虚的表现。

气虚如何调养 平时要注意提高人体免疫力和抵抗力，充足的睡眠和 健康 规律的饮食很重要。日常的锻炼，预约的心情，饮食的调整都会对此有很好的改善作用。也要注意补气 ，不要过度消耗，少说话，多休养。

血虚的症状 血虚也就是我们说的人体内血不足的一种状态。

我们临床上说一个病人血虚往往是说体内存在着血亏或血虚的这样的这种症候。主要表现会出现皮肤色泽是苍白的，会出现口唇或者舌苔淡，我们说淡白舌或者是口唇色淡。指甲的颜色会发淡，除了脸色不好以外，有些患者还会出现，头晕、心慌、乏力、食欲下降会出现这样的情况。还有一些血虚的人群会出现睡眠紊乱质量下降的情况。女性朋友还会有一些月经方面的症状。这些都是血虚的表现。

血虚如何调养 血虚的调养也要注意不要过度消耗体内的血，要吃补血的食物和健脾胃的食物，因为脾胃是气血生化之远，不要过度饮食，不要有吃宵夜的习惯，按照自身体质和季节来建立饮食结构，增加气血的来源。熬夜也十分耗血，养成早睡的习惯。

气虚体质的人表现为少气懒言，语音低微，疲惫无力，自汗，脉虚无力等，劳累时上述症状会加剧。气虚体质的人饮食调养的原则，就是补气，所以，平素宜多吃一些能补气养气的食物，如粳米，糯米，小米，黄米，山药，胡萝卜，香菇，豆腐，鸡肉，牛肉，鲢鱼等。血虚体质的人，是指血不够用。其体质表现为面色苍白，无华或萎黄，唇色淡白舌质淡，脉细无力。血虚体质的人饮食调养的原则是补血，养血，平素宜常吃一些能够补血，养血的食物，如桑葚，荔枝，松子，黑木耳，菠菜，胡萝卜，猪肉，羊肉，牛肝等食物。

两虚，体质不是一般差，很差了。补品吃不得，寒冷湿更吃不得。动一动就累。多梦。慢慢调养吧，一定要有氧运动，太极，八段锦，爬山不错的，觉得爬山最好，过程要慢爬，不说话，防耗损氧气。营养一定要跟得上。起码2年才有效果。。坚持下去。。

气血不足的症状有哪些?

女人气血两虚的症状有哪些
导读: 由于气候变化与生理特征，部分人会食欲不佳，偏重于某些合自己胃口的菜肴，时间长了会因动物性食物摄入过少而致缺铁。另外，过冷或过热也会影响人的消化液分泌，导致人体对食物中铁的吸收减少而引发贫血。女人气血两虚的症状 慢性失血。主要是因为月经过多导致缺铁，有时也会因身体某部位出现问题，如消化道出血、痔疮等。这些因素同样可以导致血液中铁的不断丧失引发贫血。、 1、看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。 2、看皮肤：皮肤白里透著粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。 3、看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。 4、看耳朵：现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。 小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。 5、摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。 6、看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。女人气血两虚的症状 7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。 如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。 8、看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。 如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。 9、看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。 10、看牙龈：小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。 11、看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
女性气血不足有哪些症状！
女人气血不足容易过早衰老，干枯脱发，失眠多梦，手脚冰凉， *** 干涩，更年期提前，提前衰老等情况的发生。所以要尽早的的关注调理。我也是气血不足，现在除了熬一些红枣银耳粥之类的，就是在吃阿胶糕。不过阿胶糕质量参差不齐，还是要慎重选择的。叶小惠养生坊您可以看看！

另外，也可以根据以下症状，判断自己是否气血不足。

一看眼睛：眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。

二看头发：如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。

三看手指：如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则都是气血不足。同时如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。

四听声音：一般细声细语，说话声音不够有力度的人多事气血不足。

五看睡眠：入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

气血不足应该及时调理。否则也会导致很多疾病。

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长期气血不足会引起什么症状？
四肢无力，面色苍白，男人气血不足尤其表现在肾气不足。会出现阳痿早泄等症状，还有睡眠不好，小便清长等。

平常可以多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾唬、枸杞，等食物。

另外经常饮用9味雪盈嗏，能将补血与补气结合在一起，气血双补。
气血虚的症状有哪些
阿胶黄精丸可以的
气血不足的表现形式是哪些的？会出现哪些气血不足的征兆？
气血不足的表现是中医的概念，气血不足的患者主要以女性居多。气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作。而女性由于经期、体质等方面的原因，身体容易出现气血不足的表现。

所谓“气”，是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常，防御各种病毒入侵。

中医所说的“血”则有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能;其二是指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。

气血不足的表现

女人主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透著粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

男人气血不足的表现主要是肾气不足，身体病变情况较多。

范外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。

牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气;或者用党参或黄芪15克，煎水补气。当归则有补血的功效，适用于血虚的人群。除饮食外，还要减缓生活压力。当出现以上典型症状时，应该及时去看医生或者是服用一些滋补气血的营养品，如专家推荐的 *** onie补丶血丸， *** onie补丶血丸的氯化血红素成份是从新西兰哈密尔顿的精选牛血中提取，它是现代医学公认的防治贫血、吸收率高、效果好的生物原料， *** onie补丶血丸，从女性补血养气着手，调节女性身体内部机能。它能解决女性由于贫血导致的疲乏、心慌气短、头痛头晕、耳鸣目眩、皮肤干燥黯淡、毛发枯少无光泽、月经不调、痛经等多种气血不足的问题，做一个气血双赢的女人。

气血不足的饮食原则：

营养原则：气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。 气血双补的食物既可补气，又能补血。

1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。

2.宜多食性平、味甘的温热食物。

3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
气血不足的症状有哪些啊？
脉沉弱，口唇白，双目无神，面无血色，气喘心慌等的等。其实很多症状可以算是气血两虚，具体的还是去问医生吧
气血不足症状有哪些呢?气血不足怎么食补好呀 5分
1、富含优质蛋白质的食物 如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

2、富含维生素C的食物 新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

3、富含铁的食物 鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

4、富含铜的食物 铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

另外配合饮用9味雪盈茶，

能起到气血同补，健脾助消化，补不受滞的作用，并达到全面调理气血不足的目的。
气血不足会有哪些表现？ 10分
你好，气血不足有气虚证表现和血虚证表现同时存在。主要症状表现有：神疲乏力，少气懒言，面色萎黄或苍白，肢体肌肤爪甲干燥血色淡或无血色，头晕眼花，心悸失眠，毛发枯黄等；妇女还可见月经不调，经色暗淡，有血块，行经腹痛等。

治疗气血不足以调理肝 脾 心为主，根据需要辅以补肾，使气血生化源源不绝，供给全身，则可收良好效果。

祝您生活愉快~！

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