气不足如何调理好一些

在生活中，不难碰到两类人：一类是总给人病怏怏的感觉，而另一类人则是精神饱满在感冒高发的季节里，第一类人容易被传染，甚至还有可能伴随多种并发症，例如发热、咳嗽等，严重的话甚至会引起肺炎，而第二类人可以不受影响，或者是感冒了，自己吃吃药也就过去。这两类人的差别到底是在哪?主要是抵抗力差，而抵抗力差的原因就在于气血是否充足。

气血充足，身体自然就会健康，气血不足的话，就容易产生一些疾病。这说明了气血多多少少，在身体上决定一些健康程度。气血跟年龄有一定的关系，但气血充不充足跟饮食、习惯、爱好等有直接的联系，想要身体好，那就要有充足的气血。

气血不足如何补气

1、食疗方法

传统中医药自古以来就创立了许多经典的药膳，财物食物烹饪的方法结合中药，即克服了传统中药的苦涩味，又添加了食物元素，备受广大的群众所喜爱，如《伤寒论》中就有当归生姜羊肉汤一方，具体使用时可取当归30克，生姜5片，羊肉半斤煲汤，对于气血不足的人群尤为适宜，临床应用广泛，疗效确切。另外中药中仍有许多要是两用的重要，如山药、莲子等，可与食物煲汤，或单用亦可。对女性朋友而言，可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药、栗子等有补气养血功效的食物。对于气血不足伴有精神烦躁的人群来说，推荐食疗方甘麦大枣粥，做法：小米、小麦各60克，大枣6枚，甘草6克，加水煮粥食用。该粥可调补气血，调和情志。

2、纠正不良的生活习惯

不良的生活习惯会引起气血暗耗，因此在食物疗法的同时仍需纠正不良的生活习惯，养生日常按时作息，不熬夜，调养情志，少发脾气。运动要适宜，不宜过量、超负荷。运动仍需选择适宜的时间，晚上不宜运动，黄帝内经就有“暮而收聚”之说，晚上不宜扰动筋骨，久之则耗伤气血。建议运动的方式有：瑜伽、太极拳、八段锦、五禽戏等相对舒缓的运动，每次运动时间大约在40分钟左右，达到微微有汗出即达到锻炼的目的。

气血不足如何调理？

生活中很多人都患有气血不足的症状，气血不足分为气血和体虚两种，这种症状会导致身体内各项器官功能逐渐减退，导致早衰症状的出现。气血不足一般在女性身上比较常见，但是男性身体也可以见到。那气血不足要如何调理呢？气血不足要怎么办呢？
1、午间小睡休整身心
工作了一个上午，午间吃过饭不妨小睡一会，这样能让大脑和身体得到双重休整，放松疲惫的身心，对下午恢复精力有很好的帮助，需要注意的是，如果是在办公室午睡，最好关掉电脑，避免辐射伤害。
2、睡前泡个澡
劳累了一天之后，晚上睡觉前泡泡热水澡，让温暖迅速包围身体，能够帮助促进全身血液循环，如果在洗澡水中再加点植物精油和浴盐，第二天早上起来你会发现自己的气色变得格外好，整个人都神清气爽不少。
3、起床梳梳头
血气更畅通
头部是人体的经络汇聚的重要部位，有大量的穴位，早上起床梳梳头，能够适当刺激这些穴位，醋精头部气血循环，减少白发和脱发，对气血畅通很有帮助，同时对高血压，动脉硬化引起的眩晕症也有缓解功效。
4、远离咖啡因
日常生活中，很多人不习惯喝白开水，却偏爱咖啡，可乐等饮品，而这些饮品中多多少少含有咖啡因，每天摄入过多的咖啡因，除了容易导致失眠，影响神经，出现焦虑，心跳加速等症之外，也会间接影响到气色，因此，要想保持好气色，不妨远离咖啡因，多喝白开水，多吃新鲜水果来补充水分吧。
5、冷天喝黄酒
很多女性到了三十来岁的时候就容易出现脾虚症状，最明显的表现就嘴唇发白，失去血色，这种情况下女性尤其要注意补脾，，除了吃山药等补脾食物，天冷的时候可以喝点黄酒来帮助改善肤色。
6、每天做做小运动
眨眼，工作一段时间之后，用力眨眨眼睛，双侧眼球依次左右转动，重复十次之后远眺一分钟，能够放松眼部机头，促进眼部血液循环;除此以外，眨眼的时候，泪液会均匀分布到眼球表面，能起到清洁湿润眼球的作用，缓解用眼疲劳。
7、转头
空闲时间闭上眼睛，先抬头后仰，再低头，使下颌尽量贴近胸前
，使颈背的肌肉充分拉紧后放松，然后头部缓慢绕圈转动，向左右两侧各倾斜十到十五次，最后挺直腰背靠在椅背上，两手抱颈片刻，转动头部可以帮助增加肌肉力量，改善血液循环，缓解颈椎病，落枕，颈肩臂洞等问题。
8、叩击腰部
双手握成拳头，缓慢有节奏的敲击腰骶部位，力道由轻到重，可从骶部一直向上，直到手不能及为止，再向下敲至骶部，反复上下，常做该动作不但可以疏通血脉，强健腰椎，还能固精益肾。缓解脊背疼痛，腰膝酸软症状。
9、踮脚运动
双脚同时踮起，靠脚尖着力，两腿上下不停抖动;或者双足并拢，用力抬起脚跟，然后放松，重复20到30次，腿部在这种状态下不停收缩和放松，帮助促进下肢血液循环，有利于畅通足三阴经，使下肢气血运行通畅。
10、食补补出好脸色
补气血离不开食补，气血不足人群要多吃富含“造血原料”的食物，尤其是含油脂蛋白质，铁元素，叶酸和维生素B12丰富的食物，如动物肝脏，猪血，鱼虾，大枣，红糖，桑葚，黑木耳，花生，黑芝麻，和新鲜蔬菜水果等。
11、调理方法
1.中药调理：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，可以在医师指导下选方煎服。
2.饮食注意：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，多喝木瓜银耳汤。
3.运动养生：平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。另外“久视伤血”，长时间坐在电脑前的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。
4.经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，可以坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。

如何改善气血不足

气血不足就是中医说的气虚和血虚，并且也是非常难调理治疗的疾病，出现了气血不足不仅仅让人看起来非常没有精神，还会给身体健康带来危害，因此掌握方式及时调理很重要，那么气血不足如何调理最好呢?
气血不足如何调理
需要适时的进行调理，而调理气血包括调气、调血关系两个方面。
(一)调气
调气包括补气和调理气机两个方面。1.补气适用于气虚证
由于人体气的生成，源于肾所化生的先天之气，脾胃运化的水谷精微之气，以及由肺吸入的自然界清气。因此，补气多为补益肺、脾胃、肾等脏腑，且以调补脾胃为重点。
2.调理气机适用于气机失调的病证
气机失调的病证主要有气滞、气逆、气陷、气闭、气脱等。治疗时气滞者宜行气，气逆者宜降气，气陷者宜补气升气，气闭者宜顺气开窍通闭，气脱者则宜益气固脱。
(二)调血
调血包括补血和调理血运两个方面。
1.补血适用于血虚证
由于血源于水谷精微，与脾胃、心、肝、肾等脏腑的功能密切相关。因此补血时，应注意同时调治这些脏腑的功能，其中又因“脾胃为后天之本，气血生化之源”，故尤为重视对脾胃的补养
2.调理血运血运失常的病变
主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病机，血热、气虚、瘀血是出血的主要病机。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜温经散寒行血;出血者宜止血，且须根据出血的不同病机而施以清热、补气、活血等法。
出现了气血不足的情况要及时的进行调理，以上所介绍的调理方法就是非常值得借鉴的好方式，希望可以帮助到大家。

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