失眠手心脚心出汗怎么办？

环境因素也是影响失眠的因素之一，有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差。

平时，人们容易遇到的环境因素有睡眠环境的突然改变，例如换个地方睡，有些人睡不着觉或者环境一改变就睡不好;另外有些人在睡觉时要求屋里必须得非常黑，不能有光亮，有光亮睡不着觉;再者强光，电弧光的光刺激也可造成失眠，而噪音以及高温等，也是经常失眠的原因，包括居室内外环境有噪声、机器声、喇叭声、车辆声等均可造成失眠;此外房间色彩不协调也可引起失眠，或者室内温度过高或过低、床垫太硬或过软、枕头的高低软硬不合适等也是失眠的因素。不过正常人有时候也会出现因为环境的改变而影响睡眠，而这种短时间内的情志影响或生活环境改变引起的暂时性失眠不属病态，但是因为环境的稍微改变就会精神紧张的失眠患者，他们往往多是由心理因素而引起的。

那么，对于环境因素引起的失眠患者来说，除了营造温馨舒适的睡眠环境外，也可以听一些轻音乐来帮助自身放松，及早入睡。

失眠手心脚心出汗怎么办

失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。

失眠脚心手心出汗的治疗方法如下：

第一：建议不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

晚上手心脚心热睡不着

晚上手心脚心热睡不着

晚上手心脚心热睡不着，手心脚心发热出汗在生活很多女性朋友经常会发生，长时间睡眠不好，不但会影响到人们白天的精神状态，很容易导致精神紧张和焦虑症。那么晚上手心脚心热睡不着怎么办呢？

晚上手心脚心热睡不着1夜晚手脚心燥热睡不着是怎么回事夜晚手脚心燥热，属于阴虚火旺的情况，那么这种情况还会引起失眠，所以会出现夜晚手脚心燥热而睡不着。

发生这种症状的原因大致有以下几个方面：

第一是因为阴虚火旺而导致的手掌心燥热，甚至出现失眠，那么应该滋阴补肾可以选择六味地黄丸进行治疗，或者是知柏地黄丸口服治疗。

第二是更年期的患者也会出现夜晚手脚心燥热，睡不着，应该吃一些缓解更年期的药物，比如舒肝颗粒，逍遥丸或者是解郁丸等等。

第三，心情抑郁或者是情绪不稳定以及压力过大或者是饮食习惯不健康，经常吃一些辛辣刺激性的食物，也会导致手脚心发热或者出现失眠的状况，那么改善不良的生活方式是缓解这种症状最有效的方法，所以通过以上的分析，夜晚手脚心燥热，睡不着，这种症状应该选择合适的药物和良好的饮食习惯，生活习惯来缓解。

晚上手心脚心热睡不着2中医将手足心发热分为疳积脾虚和血虚阴亏两种。

1、疳积脾虚，手足心发热

第一个原因就是饮食方面不节制，又是饱一顿又是饿一顿，这样子长时间就会引起肠胃病，时间长了就会谷精微无能吸收，形成疳积而发热。

不良而形成疳积发热。这部分常见为手足心发热，面黄肌瘦，毛发干枯，腹部胀大，食欲不佳，常食异物，夜睡不宁，大便较稀，有不消化食物，小便黄浊如米泔。

2、血虚阴亏，手足发热

其原因多由于平素体质虚弱，或大病、热病后，失于调理，阴血耗伤，正气尚未恢复而致。这部分常表现为手足心发热，形体消瘦，精神萎靡，咳嗽少痰，目眩耳鸣，口干舌燥，午后潮热，颧红盗汗，小便频数，大便秘结。

手足心发热经常那个是出现在3岁以下的婴儿身上，这个是因为疳积脾虚引起的。

在药物治疗的同时，还要注意补充一定数量的富有营养的食品，多晒太阳，呼吸新鲜空气，以促进体质的恢复。

那么手心脚心发热怎么办

首先可能是因为身体不注重保暖，经常会在温度低的天气中穿着较少，导致身体发寒，从而引起了手脚冰冷发凉。

那么手脚热、身体凉该怎么调理呢？

寒冬手足调理法

暖脚：

“一棵树需要覆盖物，而一个饲养员需要脚。”

冬天要穿暖和更好的鞋袜，有脚汗的人甚至垫在防汗鞋垫上，以保证温润，使脚部的微循环正常运行。

经常用热水泡脚，可以祛寒、保暖全身，促进血液循环，及时消除疲劳，恢复体力。

重要的'是要注意水不能太热，泡足温度宜在40℃左右，水深在踝骨以上，浸泡时间为20分钟。其睡前时间有较好的气泡，利于睡眠。

搓脚：

晚上睡觉前，脚泡完后，他们的手掌擦热，然后用手擦脚，擦到热的程度。

揉搓过程中应注意手掌的老公穴（双手握紧时中指指尖捏到位置）至心足的（心足，是脚少阴肾，位置在脚趾处时抑郁），以便活络通络强壮身体。

饮食：

多吃些温热的食物，如姜、羊肉，也有补血的食物，如射箭、红枣、枸杞、龙眼等，因为手和脚的冷血通常是由缺血引起的。

需要注意的是，用来暖胃的冷姜糖浆，晚上不要喝。在晚上，身体的两个阴气很强，阳气是会聚的。

如果摄入过多的温热食物或补充剂，会影响睡眠和身体的合成代谢，不利于疲劳后的自修复，对身体有害。因此，生姜作为温热的补品食品，早晨食用，有利于人体的吸收和利用。

冬天手脚冷的大个子多是体质冷，肾阳气不足，应多填肾阳，但有些人的体质上焦热下焦冷的方法适合通过食物治疗，最好是坚持泡足的效果最好。

所谓“凉水脸，温水牙，热水脚”，保持良好的卫生法简单，只要坚持一定能有不错的效果

晚上手心脚心热睡不着3 夜晚手脚心燥热睡不着怎么办呢？想了解的朋友们继续往下看吧！

首先，我们可以从饮食上方面入手。如果平时饮食不节制，没有规律的话，很容易引起身体脾胃功能下降，从而导致各个器官运转失常。这种情况只需要改变不良的饮食习惯，同时加强营养物质的摄入，并且多出门呼吸新鲜的空气，坚持一段时间后即可得到改善。

然后，可以从运动方面入手。很多办公室上班族，白天上班晚上加班，很少有时间到户外锻炼身体，身体长期没得到舒张和放松，肠胃的代谢功能也比较缓慢，很容易引起身体出现积食，从而影响到睡眠。

所以大家可以每天早上或者下午抽一点时间出来锻炼身体，帮助加速身体的新陈代谢，并且运动还能给身体带来疲惫感，可以促进晚上睡眠。

最后，有些的人的体质比较弱，存在阴虚内热或者血虚阴亏的现象，平时经常会表现为手心脚心发热，并且身体消瘦，口舌干燥，外表看起来没精打采等等，就会引发夜晚手脚心燥热睡不着。这种情况可以到正规医院让医生开一些药物进行治疗，同时注意加强营养补充，就能够恢复正常睡眠和体质。

长期的夜晚手脚心燥热睡不着，对我们的身体影响很大，很容易导致精神紧张和焦虑症。建议大家平时注意保持良好的饮食习惯和作息习惯，不要熬夜，并且适当到户外锻炼身体，让自己的情绪舒畅，有必要的情况下一定要到医院检查就诊，不能自己听信偏方治疗，以免给身体带来更大的伤害。

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