避暑防晒。夏天炎热的气候条件下,我们要避开炎炎烈日,避免阳光直射,若确需外出,要做好防晒措施,以防止高温中暑。
多喝水。天气炎热,人体容易出汗,夏天要多喝水,以补充人体水分,预防身体脱水,同时,还可增加小便的次数,排出人体的毒素,避免中暑
穿宽松的衣服。夏天,尽量常穿宽松的衣服,少穿紧身衣服,以利于散热,外出最好穿浅颜色的衣服,可较少的吸收热量,预防中暑。
多吃蔬菜和水果。天气热,可多吃蔬菜和水果,以补充人体所需的营养元素,多吃西瓜、苦瓜等防暑水果,可降低中暑的几率。
多补充蛋白质。夏天天气热,易出汗,人体易流失盐分及微量元素,多吃鱼、鸡蛋及豆类食品,可补充人体所需的蛋白质等微量元素,提高人体抵抗力,防止
中暑。
常备防暑药品。夏天,家里应备些藿香正气水,清凉油等防暑降温的药品,发
现自己有中暑症状时,及时的抹点药品,减轻症状,预防中暑。
保证充足的睡眠。夏天高温天气,人体消耗的能量较多,很容易出现疲劳,每天保证充足的睡眠,保持神清气爽,精力充沛,可有效的预防中暑。
多喝玉豆汤。炎热的夏天,往往人体易出汗,人的胃口和食欲都不佳,可多喝
些玉豆汤,以清肺润肠,预防中暑。
避免长时间待在空调房里。长期待在空调房里,人体不易出汗,容易出现胸闷,很容易出现中暑的。要抽时间走出空调间,呼吸新鲜空气,如果条件不允许,空调室内温度不宜设的太低,避免室内和室外温差太大,容易引起中暑。
1.环境因素
在高温作业的车间工作,如果再加上通风差,则极易发生中暑;农业及露天作业时,受阳光直接暴晒,再加上大地受阳光的暴晒,使大气温度再度升高,使人的脑膜充血,大脑皮层缺血而引起中暑,空气中湿度的增强易诱发中暑。
2.个人体质因素
在公共场所,家族中,人群拥挤集中,产热集中,散热困难,中暑衰竭主要因周围循环不足,引起虚脱或短暂晕厥。
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