肾虚失眠怎么调理

肾虚一般会引起腰痛，但有的腰痛不是因为肾虚引起的，有的是因为对着电脑久坐出现的腰痛。男性肾阳虚的症状有哪些?轻微的腰痛一般都是短时间内的重体力 劳动引起的，一般可以排除是肾虚了，如果平时空手不提重物爬三层楼梯就出现腰酸背痛，或者站立一个小时就出现腰酸现象，这就要有可能是肾虚引起的。

肾阳虚的人怕冷，手脚凉;腰膝酸冷;小便清长或余沥不尽、尿少、夜尿频多;下肢水肿;性功能减退，虚喘气短、咳喘痰鸣;自汗;嗜睡、多梦;身浮肿，腰以 下尤甚;发质干枯、断裂、脱落、白发;记忆力减退;腰痛、关节痛;听力下降;凌晨腹泻，或者便秘;这些都是肾阳虚的主要症状。

肾虚失眠怎么调理

肾虚了就需要补，一般来说建议多吃补肾食物如羊腰、生蚝肉、胡桃、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞、桑葚等等，都对补肾都会有所帮助，但这些食物只会短时间内有效，一般坚持两天吃一次为佳。

平时在食补的原则上，适当的在食物中加入一些补肾的中药，如人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等等，方便快捷。

男人肾虚不要有心理压力，出现肾虚的表现也千万别着急，平时多注意合理分配自己的工作时间，放松自己的心态，早睡早起，多加锻炼身体，慢慢就会好的!

每天早晨起床后准备一杯约300毫升的温水，在里边放上半克盐，空腹喝下。中医认为，酸、苦、甘、辛、咸五味与五脏是一一对应的，味道不同，起到的作用也就不一样。而理论上讲“咸味入肾”，晨起喝一杯淡淡的盐水，能起到很好的补肾作用。(但是，切记这杯淡盐水不要放太多盐哦。)

多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、乌骨鸡、黑木耳、黑小麦、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相当不错的补肾效果呢~~这个是中医的观点，认为黑色的食品多有补肾的作用。的确如此，我觉得效果是不错的~ 还有运动方面~可以每天做二十个仰卧起坐，达到锻炼腰部的目的。“腰为肾之府”知道吧~~~所以运动以健肾腰为先~ 另外日常生活中的对补肾益精大有裨益的食物有：虾、淡菜、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等。

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