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冬天四肢冰凉怎么办?

时间: 2023-08-26 21:43:50

方法一:坚持热水泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

方法二:注意下肢保暖

美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环,穿棉袜纯棉袜子和羊毛保暖鞋不仅柔软舒适,而且健康保暖。牧宝健康保暖鞋采用天然优质澳洲羊毛,柔软细密丰厚,让羊毛的保暖系数达到最高,是冬季暖脚的上佳之选,高密度、高弹性的羊毛能起到按摩作用,可以改善血液微循环,促进足部和全身血液流通,改善心脏功能,降低心脏负荷,调节内分泌,有助于促进新陈代谢,调节身心健康,同时由于牧宝精选羊毛有很好的保暖防潮性,因而对关节炎和风湿病人也有很好的疗效。

方法三:进行有氧运动

进行有氧运动,包括慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,反而会“发泄阳气”,起到相反的作用。

方法四:按摩手脚心

有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。

方法五:进行穴位按摩

如果经常按摩以下4个穴位,有益于补肾壮阳、强筋壮骨,促使手脚冰凉症状减轻。

揉搓涌泉穴:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下。

揉搓劳宫穴:劳宫穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。

按揉气冲穴:气冲穴位于大腿根里侧,此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

按揉、拍打肾俞穴:肾俞穴位于两边腰眼,轻轻用力,两边各拍打100余次。

方法六:保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。

方法七:按时适量饮食

不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作忙碌无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。

方法八:合理调节饮食

北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。多补充维生素E、含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物和冷饮;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等,可促进血液循环。

方法九:进行中药调理

中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

方法十:饮用桔子皮水

日本科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。因此饮用桔子皮水,可使指尖的毛细血管血流明显改善。

在这里,提示大家:用饮酒的方法御寒是一个普遍的误区。因为酒本身产生的热能极少,饮酒后全身有发热的感觉,是酒精扩张血管、散发人体原有热能的结果。酒劲过去,机体贮存的大量热能散发体外,御寒能力反而下降,往往会使人浑身起鸡皮疙瘩,这就是人们常说的“酒后寒”。因此,手脚冰凉的人要多注意保养,可以通过以上方法来缓解,但如果情况比较严重,最好还是请医生有针对性地进行药物治疗。

女性冬季四肢冰凉的原因

手脚易冰冷的人,大致有下列4个情况,这些人在冬天时,应格外注重保暖。

一、贫血或血容量不足型:冬天气温偏低,周边血管容易收缩,使得末端血液循环不良,如果患者本身就有贫血、血容量不足等状况,不足血量,当然不易「支援」到躯体,使得四肢冰冷。 因贫血导致四肢冰冷者,以体型纤瘦的女性居多,若遇血量流失较多的生理期,症状常更明显;建议这类民众要格外注重营养均衡,若抽血证实属于缺铁性贫血,可在医师指示下,适时补充铁剂。

二、周边血管堵塞型:这是最容易被忽略的一群。这类患者因周边血管血流不顺,使得四肢时常冰冷,如果忽略此「警讯」,堵塞病况可能因发生部位不同,产生狭心症、脑中风等风险。 举个例子来说,有些腿部血管堵塞的老人家,四肢易冰冷,走路易腿酸,但因不明白是神经被压迫所致,反以为是骨质疏松症,猛吃钙片想补骨,结果补错方向,无助改善病况。

三、药物副作用型:部分高血压、利尿剂药物,可能导致血容量不足副作用,遇天冷的冬天,这种情况会更恶化,使得末端手脚更为冰冷。

四、糖尿病宿疾型:糖尿病患者本身血液循环不良,感觉神经容易麻痹,在冬天时,四肢冰冷却无自觉,甚至会在取暖过程,如泡热水澡时,因感觉迟钝被烫伤,产生另类危险。 如果穿了足够衣服,手脚依然冷冰冰,可能是身体在发「警讯」,这就该去看医生,透过各式检查,将有助于厘清病因,让您的冬天,不再过得这么冷。

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