出汗吃什么呢

大量出汗降低运动能力

有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。

汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。

其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。

因此，对于少量的出汗，可以不必太在意;但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。

因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。

脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。

钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。

出汗吃什么呢

a、取莲子15粒，莲子泡去皮心，将莲肉置碗内，加冰糖和水适量隔水蒸至莲肉酥烂即可。一日剂，连服15天为一疗程。

b、取黑豆30克，桂圆肉10克，红枣30克煮汤食，一日分2次食完，连吃15天为一疗程。

⑵营卫不和型：有汁出遍身、胃口不佳、面色倦白等症状。

可采用以下食疗：

a、取红枣20只，加水煮汤食，每日剂，连服15天为一疗程。

b、取活泥鳅100克，热水洗去粘液，剖去内脏，内外洗净，用油煎至金黄，加水一碗半，用盐调味即成，一日内服2次食完，连吃5天为一疗程。

每天都出汗，出汗多吃什么好

出汗多吃啥好？
富含水分的食物
闷热的夏天，一不小心就会“汗流浃背”。出汗即是丢失水分，大家首要想到的即是补水。
准确做法：能够多喝水弥补，不过喝水应该是少量多次。或许多吃富含水分的食物，如西瓜、西红柿、花椰菜等，并且夏日多吃含水分的食物还能够防暑。

富含钾元素的食物
钾是人体内主要的营养成分，也是主要的电解质，主要贮存于细胞内，对保持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的推陈出新、神经肌肉的兴奋性起着十分主要的效果。
准确做法：多吃富含钾元素的食物，如黄花菜，紫菜，银耳；香蕉、甜橙、鲜桃、蜜柚、葡萄；卷心菜、芹菜、萝卜、花椰菜、蘑菇等。

富含维生素的食物
盛夏身体排汗多，还会添加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，很简单形成体内维生素含量不足，而夏天人体维生素的需求量要比别的季节高。
准确做法：大家能够多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物，多吃蔬菜蔬果，由于蔬菜水果中通常都富含较多的维生素。

多吃酸性食物
夏天天气炎热，很简单出汗，咱们可多吃酸性食物，协助生津解渴，还能够健胃消食。夏天多吃酸味食物，好处多并且还很养生。
准确做法：夏日出汗多，能够多吃酸性食物，如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可防止流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

调理出汗多的食谱
百合粥
材料：百合20克、粳米50克、白糖少许。
做法：将百合洗净与米同煮，待熟时加入白糖再煮10分钟，即可食用，吃饱。
功效：此款食物具有润肺止汗的作用，适用于肺热汗多。

胡萝卜山楂汁
材料：新鲜山楂1—2颗，胡萝卜半根
做法：山楂洗净，每颗切四瓣;胡萝卜半根洗净切碎。再将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内，加水煮沸，然后用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁。
功效：山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等。夏季出汗多吃酸性食物能够敛汗止泻祛湿，再者与胡萝卜搭配的山楂汁可健胃消食生津。

黄蓍粥
材料：黄蓍20克、粳米50克、白糖适量。
做法：将黄蓍煎汁，用汁煮米为粥，放入白糖调味温服即可。
功效：黄蓍，甘，微温，可以补气升阳，固表止汗。适用于表虚自汗。

乌鸡汤
材料：干党参10克，母乌鸡半只，干山药10克，沙参10克，大枣2颗，生姜少许。
做法：将乌鸡焯水去沫；药材洗净；再架锅，放水，放入乌鸡和药材，先用大火煮开，再用小火炖1-2小时即食，每周食用1~2次。
功效：中医认为，动辄出汗多为气虚，“肺气不足，卫阳不固”，汗多最易伤津耗气。大热天喝乌鸡汤，可以补气固表，补中和胃，对于气虚者有一定的敛汗作用。

绿豆老鸭汤
材料：绿豆4两，老鸭1只，土茯苓8钱，油盐酌量。
做法：将老鸭洗净，去除内脏；绿豆浸洗干净后连同老鸭、土茯苓一起放入煲内，用清水5碗，约煮4小时，调味即可。
功效：此汤能清热气、解湿毒，另外对面疤和水痘亦有疗效。

夜间经常容易盗汗，吃什么食物可以有效改善？

通常出盗汗是跟身体虚弱和患有某些疾病而引起不正常的一种出汗现象，那么经常出盗汗吃什么食物可以改善呢？一起来看一下。

一、夜间经常容易盗汗，吃什么食物可以有效改善？

1、紫菜。如果经常夜里出现盗汗的人群，可以多吃一些紫菜，因为紫菜中富含有丰富蛋白质以及多糖的成分，这些成分是可以增加身体的免疫力，而且可以改善，晚上睡觉总是容易出盗汗的症状，另外紫菜类还含有丰富的维生素，食物纤维钙铁等等的成分，所以说多吃紫菜对身体有一定的好处的，不仅营养价值非常高，而且药用的价值也是比较高的，平时的时候吃一些紫菜还可以补肾养心，对咳嗽、高血压、水肿等等都是有着很好的辅助作用。

2、猕猴桃。平时适当吃一些猕猴桃对人体也是有着很好的作用，因为猕猴桃有促消化抗肿瘤降胆固醇等等的作用，而且以后它也是一种滋补强身的水果，这种水果中含的一些营养物质是可以提高人体的免疫力，促进新陈代谢，晚上睡觉容易出汗的人群可以多吃一些猕猴桃是可以得到有效的缓解。

二，容易出盗汗应该怎么办？

如果平时的时候总是容易出盗汗，那么在饮食方面也应该注意保证自己的饮食规律，尽量不要吃一些快餐食品或者是辛辣油炸的食品，平时的时候饮食要注意营养搭配，哪怕自己动手，做一个很简单的午餐，也要比吃快餐，外卖要营养的多，另外还应该多吃一些新鲜的水果蔬菜。平时容易出盗汗，还要注意睡眠时间，尽量不要去熬夜，因为熬夜很容易伤肾，时间久了就会引起肾虚的症状，所以每天要保证作息的时间，并且要保证休息时间规律。

经常性出汗多吃什么好

出汗多最好吃些滋阴降火的食物，此外患者应选择富有营养且容易消化的食物。
从中医角度讲，出汗多主要分为自汗和盗汗两类。自汗指白天汗出明显，动辄尤甚。自汗多为气虚，患者多因身体虚弱、气阴两亏，津液外泄所致。因此，自汗的患者常伴有疲乏、无力、气短等症状。建议气虚的患者应该选择营养丰富但又容易消化的食物为主，忌油腻、辛辣之品。可以适度增加运动，劳逸结合，提高免疫力。症状严重的患者可在医师指导下选择对症方剂进行治疗。
盗汗指入睡后汗出异常，醒后汗出即止。盗汗多属于阴虚，患者多伴有低热，潮热，五心烦热，颧红，头晕，消瘦，尿色深，尿量少，大便干燥等症状。建议阴虚的患者饮食应该注意清淡，禁食辛辣刺激食物，同时还要注意增加可以滋阴降火的食物。患者还要注意起居有节，不要过度劳倦、不要熬夜、避免情绪抑郁或剧烈刺激。症状严重的患者可以在医师指导下选择滋阴补津的药物进行治疗。

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