气血不足(insufficiency of qi and blood)即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差,表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养,以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。
一、黑芝麻有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
二、红枣养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
三、猪肝患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
四、藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。
五、胡萝卜入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圆肉益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。
七、黑豆助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
八、黑木耳养阴补血、润肺明目。
九、乌鸡养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了,一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
十、红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
1 第1步睡足觉睡眠是最养血,养气,养精气神的!保证充足的睡眠,保证符合时辰,不熬夜,不赖床的睡眠!甚至气血严重亏损者,可以专门好好睡几天!“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。
2 第2步调脾胃脾胃是气血生化之源,《灵枢?决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。每天2-3袋蛹虫草金花茶珍,可以补充气血、调理脾胃,润养五脏!是脾胃虚弱者、想综合调理五脏者、气血双亏者、免疫力低下者最佳的茶饮,能发挥食疗数月都无法达到的调理效果,见效快,性温补!肾阳虚、肾阴虚、虚不受补、担心补过的朋友都可以直接饮用!
3 第3步养肝血肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。道医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。道医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。臻品灵芝茶,春季养肝季节,保肝护肝,清除肝炎病毒,减轻肝脏负担,清理全身血液毒素、营养血液。
4 第4步远寒邪“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。冬季出门,务必戴好帽子、手套、围巾等,在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足,要更加注意。
气血不足就是中医说的气虚和血虚,并且也是非常难调理治疗的疾病,出现了气血不足不仅仅让人看起来非常没有精神,还会给身体健康带来危害,因此掌握方式及时调理很重要,那么气血不足如何调理最好呢?
气血不足如何调理
需要适时的进行调理,而调理气血包括调气、调血关系两个方面。
(一)调气
调气包括补气和调理气机两个方面。1.补气适用于气虚证
由于人体气的生成,源于肾所化生的先天之气,脾胃运化的水谷精微之气,以及由肺吸入的自然界清气。因此,补气多为补益肺、脾胃、肾等脏腑,且以调补脾胃为重点。
2.调理气机适用于气机失调的病证
气机失调的病证主要有气滞、气逆、气陷、气闭、气脱等。治疗时气滞者宜行气,气逆者宜降气,气陷者宜补气升气,气闭者宜顺气开窍通闭,气脱者则宜益气固脱。
(二)调血
调血包括补血和调理血运两个方面。
1.补血适用于血虚证
由于血源于水谷精微,与脾胃、心、肝、肾等脏腑的功能密切相关。因此补血时,应注意同时调治这些脏腑的功能,其中又因“脾胃为后天之本,气血生化之源”,故尤为重视对脾胃的补养
2.调理血运血运失常的病变
主要有血瘀、出血等,而血寒是血瘀的主要病机,血热、气虚、瘀血是出血的主要病机。血瘀者宜活血化瘀,血寒者宜温经散寒行血;出血者宜止血,且须根据出血的不同病机而施以清热、补气、活血等法。
出现了气血不足的情况要及时的进行调理,以上所介绍的调理方法就是非常值得借鉴的好方式,希望可以帮助到大家。
血气不足是指身体出现气虚和血虚,血气不足会导致脏腑功能降低,从而引起早衰,中医认为气血是人之根本,气血充足身体才会健康。血气不足会出现乏力、经常感冒、口干、容易劳累等症状,情况严重时会影响记忆力。血气不足的患者需要好好调理一下身体,时间长了气血就会变得旺盛起来。
一、脚底按摩:血气不足时可以按摩一下脚底,按摩的时候会有些痛,脚底是人体的第二心脏,它有许多的穴位跟身体的健康状况是密切相关的,给脚底按摩可以促进血液的循环,调理气血不足。如果不清楚脚底穴位,可以让按摩师帮忙按摩。
二、多吃红枣:红枣是补血美容非常好的食物,它含有丰富的维生素和蛋白质,还有氨基酸和钙,营养很丰富,它可以跟鸡肉、排骨一起炖汤喝,也可以直接食用。红枣的价格比较便宜,血气不足的朋友可以买一些吃。
三、多运动:运动可以促进人体血液循环,提高身体免疫力,大家平时不要老在家呆着,尽量多出去活动一下身体。虽然游戏很好玩,但是身体更加重要,多出去走走,跑跑步、爬爬山、打打球。经常运动对身体有很大好处,坚持一段时间血气不足的情况就会消失。
四、养成健康的生活方式:血气不足会显得人特别没有精神,做什么事情都做不好,从而影响工作。这个时候就需要改变一下生活方式,如每天晚上按时睡觉,早上起来活动一下身体,尽量不要熬夜或者抽烟喝酒,多吃蛋白质含量高的食物,这样才可以将身体调理好。
血气不足的朋友可以使用以上四种调理方法,好好调理自己的身体,时刻保持愉悦的心情,合理的安排生活,这样气色才会变得越来越好。每天晚上尽量早点睡觉,要保证充足睡觉,这样第二天工作才会比较有精神,睡眠不好的人很容易血气不足,这说明睡眠还是比较重要的。
气血不足会引起内脏功能失调,气血不足既包括气虚也包括血虚,长期气血不足对身体有严重影响,平时要注意补血补气,不仅要通过饮食调理,生活中多方面都要注意调理气血,那么气血不足要如何调理?调理气血方法有哪些呢?一起来看看吧!
1、调理气血的五步骤
第1步:调脾胃
脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,还可煎服“参芪术茶”:取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效。
第2步:养肝血
肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。
肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。
第3步:远寒邪
中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
冬季出门,务必戴好帽子、手套、围巾等,在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足,要更加注意。
第4步:食药膳
补气可食“四君子汤”,此方出自宋代《太平惠民和剂局方》,有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克,与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”。此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》,是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升时,空腹热服。
此外,用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起,做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血之效。
第5步:多运动
运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。
平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。
2、女性气血不足的表现
1.身体易患病、易疲惫
很多气血虚弱的女人,外表羸弱,而且很容易就会患上流行性感冒等常见病症。比如:一个100人左右的单位,每个月都会出现患上感冒的员工,而每次只要有人感冒,气血虚弱的女人就会被顺利“传染”;气血严重虚弱的女人,尽管只是加班工作一两个小时,也会感觉到身体疲惫不堪、精神不济,甚至还会出现虚脱、昏迷等危急情况。所以,当女人自我感觉身体抵抗能力变差,容易生病、疲惫时,就需要及时的就医,尽早检查自身的气血是否充足,以防止气血两虚威胁健康。
2.经血量及月经周期异常
正常成年女人,每次的月经量应在50-60ml左右。如果女人在经期出血量过少,或者容易发生经期延后、闭经等情况,就需要女人及时的就医,以检查自身是否气血充足。因为,气血虚弱的情况下,女人是无法维持稳定的月经周期、月经量的。不过需要注意的是,如果女人月经量多、经血颜色暗淡、质地较稀,也是女人血亏的表现。
所以,虽然不能通过经血量的多少直接判断女人是否血虚,但经血量及月经周期是否异常,却是女人气血虚弱的重要衡量指标,不容忽视。
3.手脚冰凉
有没有发现,在35度以上的燥热温度下,很多员工都会十分享受吹着空调的凉爽,但却总有几个女人似是过冬天一般,冻得裹着衣服、瑟瑟发抖!其实,这是因为女人体内的气血不足,无法温煦周身,更无法供给身体脏器以充足的血液及氧气,去维持心脏等主要器官的运转,致使女人体内热能降低,感觉到无尽的寒冷。所以,如果女人经常感觉手脚冰凉、不容易捂热,就需要尽快看医生,以尽早确诊自身的气血是否充足、是否需要补气养血。
总之,当女人出现手脚冰凉、经期异常、身体容易患病、疲惫,抵抗能力下降时,就需要及时的就医,检查自己的气血情况,以避免继续处于气血两亏的状态,威胁自身健康。
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