中医将肥胖分成两种,一种叫“实胖”,一种叫“虚胖”。那么什么是“实胖”,什么是“虚胖”呢?中医教你简单的判断妙招。
“虚胖”妹妹减肥全攻略
虚胖体质判定
1、食量不大,东西吃得并不多。
2、身体方便疲累。
3、手脚方便感觉肿胀,更加是蹲下时,觉得小腿肿胀感较强;与上半身比较,下半身更肥胖点。
4、脸色偏白或带青,讲话虚弱无力,怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、睡眠时常常做梦。
(如有3项或以上的现象适合,你就属于虚胖体质)
减肥攻略:虚胖的成因主要是生活无规律引起新陈代谢衰减引起的,或者亚健康、体质虚弱肾脏功效差引起的,所以最严重的是注重调理。
实胖体质判定
1、平时吃得比较多,而且很方便又感觉肚子空空,又想吃了。
2、方便便秘,可能一个星期只有少于3次的大便。
3、表面看上去比较多肉,比较壮实。
4、常常感到口干舌燥,多浓痰、黄痰。
5、脸色较为红润。
6、小便的尿液较热,颜色浓、浊、黄、深。
7、夜晚睡眠往往会做噩梦。
(如有3项或以上的现象适合,你就属于实胖体质)
减肥攻略:控制食欲、解决便秘、严抓晚餐、刻意运动。
脾虚型的肥胖大家也可以自检一下,看自己是不是其中之一。首先脾虚型的肥胖更多的呈现的是一种“水肿”的状态,也就是我们俗称的虚胖。肉多但是不紧实,松松垮垮的走起路来也非常明显。这种肥胖人群就要警惕自己是不是虚胖了,而脾虚型肥胖还有一些非常明显的症状就是,人总是感觉的乏累,并且很不爱运动,总是懒懒散散的,食欲方面呢也是异于常人的大,而且情绪上也容易焦躁。
如果上面说到的症状你大部分拥有,那很抱歉的告诉你,你可能就是典型的脾虚型肥胖患者了。面对这类肥胖,我们首先要做的就是从脾胃抓起,调理好了脾胃,才可以让减肥这项巨大的工程进行顺利。
一、脾虚型肥胖患者的饮食注意
“祸从口入”是大部分肥胖患者所共同经历的,管不住嘴的海吃海喝,必定会换来一个肥硕的体型。而我们首先要做的,就是要对高盐分含量的食物说“不”。如果进食过多盐分含量的食物,不仅会使体内的水分难以排出形成水肿,对新陈代谢也毫无帮助。而且需要注意的是,千万不要在睡觉之前的三四个小时进食,也可以说在晚上八点后,就不要再吃任何东西了。而在平时的饮食习惯上,也要多吃健脾胃的食物,比如说是高纤维的食物,或者祛湿的食物,利于消化的食物。我们可以选择多进食薏米、莲子、扁豆、玉米须等等。
二、脾虚型肥胖患者的生活习惯
一个良好的生活习惯不仅对身体有帮助,对体型的塑造也是有正面影响。肥胖患者切记不要一日多餐,按时吃三餐,晚餐少吃,这些都可以避免脂肪的堆积,还有煎炸食物、油腻食物、甜食,这些都是造成肥胖的直接“凶手”,想要减肥,必须克制住自己想吃它们的欲望。
三、脾虚型肥胖患者的运动方法
减肥不是一天就能成功的事情,对于想速瘦的肥胖者来说,这样不仅不会马上苗条,过度运动后骤然停止,反而会使身体更加变形。健康的运动方法则是循序渐进,可以从快走发展为慢跑,无论哪一种运动方式,都需要持之以恒的决心,否则减肥永远不会成功。
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