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冬季怎样养肺呢

时间: 2023-08-27 03:47:21

肺主气,司呼吸,开窍于鼻。中华医学认为,秋令与肺气相应,秋天燥邪与寒邪最易伤肺;呼吸系统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发,所以秋季保健以养肺为主。

1、秋季养肺顺应自然精气内聚

自然界阳气将日衰,阴寒日生,雨水渐少,天气干燥,秋风瑟瑟,大自然将会呈现一派萧条景象。

“燥”是秋的主气,以其天气不断肃杀,空气中缺乏水分的濡润,以致出现秋凉而干燥的气候。这时,人体的皮肤黏膜水分蒸发较快,秋季养生要顺应自然界敛藏之势,收藏阴气,使精气内聚,以滋养五脏,应防止劳伤太过,以免阴气外泄,因为过度劳伤使人出汗过多,致使津气耗散。

根据五行学说,五脏中的肺,对应自然界的秋季,肺主皮毛,开窍于鼻。故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入,其病常从肺开始。阴虚内燥多由机体阴精亏虚而所致。

2、秋燥易致咳嗽 防治久咳伤肺

燥易伤肺,容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。

咳嗽是一个症状,常因于外感寒、热、燥邪所致。但《内经》中提到“五脏六腑皆令人咳,非独肺也”,说明内脏原因也可导致咳嗽,其中尤以肺、脾、肾三脏的关系最为密切,原因虽多,都不离肺。

短时间外感咳嗽,不一定伤肺,但久咳必伤及到肺。因此,秋令时节应注意滋养肺脏,防止秋燥伤肺,使肺气得清,呼吸平和,把握好养收之道。

3、秋风秋雨愁煞人 凋零情志防伤肺

秋风、秋雨、落叶、凄凉,常给人一股肃杀之气,尤其是天气突变时,令人生愁。故秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪,让自己精神状态始终保持乐观愉快。

不良情绪的刺激,影响人体身心健康;而保持乐观向上的积极情绪,调气安神,能使人体上下气机贯通,这样可以改善肺的生理功能,以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。

因此,用无忧无虑的心情来迎接秋天,利用秋高气爽的时机,去登高望远,去收获果实,借秋季丰收的美景以抒发情怀,陶冶情操,这样一来,既锻炼了身体,又调节了情绪。

冬天吃什么对肺好

1、冬天吃什么水果对肺好

1.1、柚子

柚子性味甘寒,能润肺清肠。注意每天吃2到3块即可,否则易胃寒,或者将柚子皮、果肉和冰糖慢炖制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效,能辅助治疗支气管疾病。

1.2、梨

梨,性甘寒微酸,具有“清心润肺,利大小肠,止咳消痰,清喉降火,除烦解渴,润燥消风,醒酒解毒”等功效。

1.3、杨桃

杨桃主要产于我国的华南地区。杨桃鲜食有清热、生津、利尿、解毒之功。患有风热咳嗽、牙痛、口疮时,吃上几个杨桃就可以收到良好的效果。

1.4、罗汉果

罗汉果也叫拉汉果、假苦瓜,瓜薄质轻、个大肉脆。用罗汉果泡茶饮用,有清热利咽作用,可治疗百日咳、肺热咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等,是演员、教师理想的保健饮品。

1.5、无花果

无花果除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。无论干鲜无花果均可入药。咽喉肿痛时,吃上几颗会减轻疼痛,很快恢复。肺热、声音嘶哑时,服用冰糖水煎无花果,可起到去火消哑的作用。

2、冬天吃什么食物对肺好

2.1、山药。山药是润肺的最佳食品之一,大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥,或者是直接清炒山药就可以了,不适合与其他的食物相配。

2.2、梨。这个大家都清楚,梨水是用来清肺的,润肺的。所以,梨对于肺来讲是好东西,因为水多,又好消化。最好的吃法是,做成梨汤,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝汤,就好。

2.3、百合,百合是白色食物,而肺就适合吃白色的食物,所以,对于百合来讲,也是适合润肺的。最好的吃法,依然是清炒,不用加太多的调料,清淡口味即可。

保定英伦养生堂教你冬季简单5招轻松养肺

冬天到了,不仅气温不断的走低,空气中的湿度也开始下降,非常的干燥,不仅仅皮肤会失水干燥,十分难受,我们的肺部也不好过,所以我提醒大家到了冬季一定要注意养肺,下面就来为大家介绍5个简单的小妙招,让你在冬季轻松养肺!

捏捏鼻子防感冒

我们的鼻子是肺部与外界相通的,甚至和很多重要的器官和部位相连,所以冬季对于鼻子的保养可不能少,没事的时候可是捏一捏鼻子。

我告诉大家,经常摩擦鼻子两侧可以 *** 鼻腔的血液流通,还可以增加鼻腔中的温度,从而可以使通过鼻腔吸入的空气变得不那凉,也保护了肺部免受冷空气的 *** ,可以有效的预防咳嗽、感冒,而且适当的揉搓鼻子还能使鼻部的皮肤变得光泽。

定期沐浴

秋冬季节,血液循环会变的缓慢,所以我们可以通过定期的洗澡沐浴来促进全身的血液循环,这样不仅可以使血液更好的流向四肢防止手脚冰凉,还可以使肺与皮肤的气血流通。

戒烟

想必很多男性朋友都有抽烟的习惯,小便表示,大家也都知道吸烟对肺部有害,还会破坏上呼吸道的纤毛,如果纤毛被破坏掉的话,上呼吸道就失去了保护,很容易出现感染甚至是更糟的情况,有相关研究表明,30岁之前戒烟的话可以将肺癌的发病率降低90%。

冬季应该怎样养肺?冬季养肺饮食应该注意些什么?

冬天干燥的空气会让身体产生许多不适的感觉,肺部对空气是比较敏感的,肺部是呼吸的重要器官,冬季干燥要注意养肺润肺,一些食物具有补水润燥的作用,能够帮助身体养肺,那么冬季应该怎样养肺?冬季养肺饮食应该注意些什么呢?
1、冬季如何养肺
冬季天气寒冷、气候干燥,随时可能被呼吸道疾病“袭击”。专家提醒,在冬天,要格外注意养肺。因为肺脏直接与大气相通,冷空气到来后,最容易刺激呼吸系统,加上抵抗力减弱,就给病原微生物以可乘之机,使人伤风感冒。而进入冬季后,人们更愿意待在开通了暖气、空气流通不畅的室内,加速了各种病毒和细菌的传播,使呼吸系统疾病的发病率明显增加。因此,冬季养肺就成了重中之重。
除了注意生活细节,比如经常开窗通风,减少到人群聚集的公共场所活动等,还可以通过调节饮食,来达到润肺的目的。我国传统医学早就证明了“以食润燥”的效果,从饮食上调理肺脏的原则看,生津润肺、养阴清燥的食品最适合在冬季食用。
首先,要多吃富含维生素A和β-胡萝卜素的食物,比如黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、鲫鱼等,医学研究显示,缺乏维生素A,会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染。
第二,多吃滋阴润肺的食物。坚果类食物中的杏仁就具有较好的润肺效果,其味苦辛、性温,苦味入肺,能降肺气;辛味疏散,可宣肺止痰、止咳定喘。《本草纲目》亦说杏仁其用有三:“润肺,消食积,散滞气”,是应用已久的一种药食俱佳的食物。另外,杏仁中富含蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物质等,常吃可以增强抵抗力,帮你在冬天远离感冒袭击。因此,平时不妨多吃一些,尤其是老慢支、哮喘病患者。冬天寒冷,喝上一杯热的杏仁类饮品会让你的肺更加水润,这是个不错的选择。还可以在杏仁类饮品中加入银耳、雪梨等润肺养阴的食物,熬制成杏仁羹,不仅营养成分不流失,润肺平喘的功效更能加倍。
第三,要多喝水,冬天天气干燥,多喝水可以有效预防呼吸系统疾病,千万不能等到口渴时再喝,早晨起来先喝一杯水,这一点尤为重要。
2、清肺润肺食谱
一、椰汁香芋西米露
原料:西米、芋头、椰汁、白糖。
做法:
1、接一锅清水,烧开,放入西米,中火一边煮一边搅拌,约15分钟至西米半透明的时候,关火焖10分钟直至完全透明,过冷水,把粘液冲洗干净备用;
2、香芋去皮,切块状,蒸锅蒸至香芋约20分钟至粉糯(筷子能简单穿过),备用;把椰汁倒到锅里,加入适量的清水加以稀释,再加入适量的白糖,煮开,倒入香芋和西米搅拌均匀即可。
功效:香芋含较多的粗蛋白、淀粉、粗纤维,有散积理气、解毒补脾、清热镇咳之效。而西米具有健脾、补肺、化痰、美容养颜之功效。
雾霾天气如何清肺清肺润肺食谱对抗雾霾
二、牛肉炖萝卜
原料:牛肉500克,萝卜200克,料酒、盐、葱、姜、油适量。
做法:将牛肉洗净切块,萝卜切块;将油锅烧热,倒入牛肉块煸炒片刻,烹入料酒炒出香味,盛出待用;砂锅中加入适量的热水,放入葱、姜、料酒烧沸,倒入牛肉煮20分钟,转小火炖至牛肉熟烂,加盐调味,放入萝卜块炖至入味,即可出锅食用。
功效:增强免疫力。
三、白菜炒木耳
原料:娃娃菜600克、黑木耳50克,五花肉100克,葱姜各5克、食盐4克、料酒5克、生抽6克、花椒适量。
做法:
1、娃娃菜洗净,用刀从中间竖切开,木耳用温水泡软,摘去根部,洗净,五花肉切薄薄的片,锅中放油,小火加热,放入麻椒炒出香味后捞出不要,放入葱姜丝炒出香味;
2、放入五花肉煸炒出油,加少许生抽和料酒炒匀,再放入娃娃菜,大火翻炒均匀。白菜稍炒软后放入泡好的木耳。加入盐,大火翻炒几分钟出锅即可。
功效:黑木耳具有滋阴润燥、养胃通便等功用,白菜微寒味甘,归肠、胃经,有养胃生津、除烦解渴、清热解毒、利尿通便等功效。
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四、沙参玉竹老鸭汤
原料:沙参50克,玉竹50克,老鸭1只(注意,一定要选用老鸭)。
做法:
1、将老鸭去毛脏,洗净;
2、再把沙参和玉竹一起放入瓦锅内,文火煲1个小时以上,调味即可。
功效:可治疗肺燥、干咳等,对病后体虚,津亏肠燥引起的便秘有效。
五、南北杏菜干猪肺汤
原料:猪肺一副,猪瘦肉200克,白菜干100克(干货),南北杏各10颗,陈皮适量,冰糖约20克(也可改放蜜枣8颗),盐2味匙。
做法:
1、白菜干浸泡(约2小时)后把藏在菜叶里的沙洗干净切段,南北杏、陈皮及猪瘦肉洗干净,瘦肉飞水备用;
2、往与猪肺相连的气管内来回灌水、挤水直至猪肺变白,切大块,放入开水中飞水后捞起,切成大小适合的片;
3、瓦煲内加入10碗清水放入白菜干、陈皮、南北杏大火煮开再放入猪瘦肉及猪肺、冰糖,小火煲2小时调入盐即可。
功效:白菜干性味甘、平,入肺、胃经,有润肺燥,清肺胃热的功用,南北杏则平喘止咳润肺,陈皮理气去痰。
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六、糯米桂花藕
原料:莲藕800克、糯米200克。
做法:
1、糯米淘洗净,用温水浸泡约1小时,泡软,藕洗干净,按节断开,切下藕的一头,露出藕孔,填入浸好的糯米,再用藕节头盖住,牙签插牢;
2、锅内倒入清水,放入藕(灌米口朝上),旺火烧开,覆上干净荷叶,盖上盖,转用小火约煮二小时离火;
3、取出藕晾凉,削皮,切成0、8厘米厚的片,叠码在盘中,锅置旺火上,放入清水烧开,加入白糖熬溶,撇去浮沫,转用小火,熬至糖汁粘稠时,加入桂花糖浆搅匀,离火晾冷,糖纸浇在糯米上即成。
功效:莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。
七、雪梨百合汤
原料:雪梨1个、百合若干片、枸杞10粒。
做法:
1、雪梨洗净,带皮切成小块,百合洗净。将雪梨块和百合放入锅中,倒入清水,大火煮开后,撇去汤面的浮沫;
2、然后盖上锅盖,露一条小缝,调成小火,煮20分钟后,放入洗净的枸杞,再煮2分钟就好了。
功效:雪梨生津润燥,清热化痰。百合清热,去火,润肺和安神。
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八、雪梨银耳汤
原料:雪梨1只、水发银耳30克、贝母5克、白糖适量。
做法:
1、将水发银耳去根、去杂洗净,撕成小片,将雪梨去皮、去籽,切成多块;
2、将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟,取出,即可装盘食。
功效:此汤滋阴清肺、消痰降火。

冬天如何养肺才能让你不生病?

古话说得好--肺乃娇脏,也就是说肺是我们身体里最最柔弱的部位之一。在寒冷的冬天里,空气大多非常干燥,这样我们的肺就非常容易受到伤害。其中最为注意的是我们老年朋友们,老年朋友一旦伤害到了肺,在冬天里就非常的容易引发肺部的各种疾病。

所以说在这个时期,如果我们能养好肺,那么我们在这一整个寒冷的冬天就会避免引发很多病状。

我们有哪些妙招可以来养肺呢,下面就为大家分几点一一道来:

在冬天里养肺,我们要讲究进补有道;冬天我们在吃这方面要注意做到“营养丰富、清淡且容易消化、荤素要搭配均匀合理”,达到不燥而温和、不腻而滋润,平时不能吃得过度的饱。

第一点、防止干燥,滋润肺部

我们的肺喜欢滋润,厌烦干燥;在冬天时气温很寒冷,天气也是经常的干燥,这就会让我们的肺部处在一个干燥的情况下,这样就会大大的降低我们的机体净化功能和防御的功能。

妙招方法:

1、在冬天时我们要勤喝水,让身体保持充足的水份,确保每天喝水大二千毫升以上为佳。

2、常吃生津润肺之食品,比如说枸杞、山药、银耳、雪梨、蜂蜜、萝卜、冰糖、莲藕、木耳、百合、豆浆、沙参、杏仁、猪血、绿豆、蜜枣、罗汉果、枇杷、荸荠、莲子、薄荷、木瓜、葡萄、苦瓜、柚子、香蕉、猪骨和猪肺等等。

第二点、增补肺气

古方讲:肺主气,也就是如果肺气充足,那么肺部的宣泄之功能就会正常,我们的呼吸也就能畅通,这就是养肺之根本所在。

妙招方法:

1、增补肺气,我们可以食用进补类食材,比如说参类的红参和花旗参,还有冬虫夏草等也是对补肺气有很好的功效的食材。

2、我们选取百合、西洋菜、剑花、无花果、竹蔗、椰子水、白菜干等,加上排骨或者是陈肾(腊鸭肾)等来煲汤食用。

3、多吃萝卜,人们常说的“冬吃萝卜,夏吃姜”,是有一定道理的;萝卜是具有润肺化痰、益气、健脾消滞和抵御风寒的作用,冬季的萝卜人们称之为“小人参”,它是很适合用来养肺的蔬菜。

第三点、不同症状用不同食材:

1、咳嗽多痰:川贝母、杏仁和陈皮;

2、有口苦、咽干舌燥:沙参、麦冬、太子参、雪梨和马蹄;

3、血痰:竹蔗、鲜茅根和生地黄;重者加:田七。

做法:

上面写到的食材,根据每个朋友不同症状适量取用,可做成菜肴,也可熬制成粥。按自己的喜好加些鸡内、猪瘦肉、羊肉等肉类,来增加营养和口感;

第四点:保护我们的肺部,避免危险环境,防雾霾。

冬天是雾霾高发期,PM2.5值在冬季都是偏高的,它是可以直接被吸入到我们肺部里的,这样对我们身体的伤害很大。所以在冬季非常容易引发各种肺部和呼吸系统的疾病。因此在冬天防雾霾,须注意以下事项:

1、尽量避免户外活动

雾霾天气时,我们应该尽量减少户外锻炼;老年人、小孩子、孕妇和有呼吸系统疾病的朋友不宜外出。

2、户外佩戴口罩

普通棉纱类口罩和医用型口罩都对PM2.5有不同程度的阻挡作用的,防护效果比较好的我们推荐常见的N95和KN90型号。注意,我们使用的口罩尽量不要反复用,反复使用的话有可能带给我们二次污染。

3、经常清洁

我们在从户外回来后,要及时的清洗,手、脸和鼻腔等,最好进行漱口。

4、室内的空气净化

最好在室内安装空气净化装置,因为除了雾霾会损害肺部之外,还有吸烟和室内空气污染都会影响肺部健康的。如装修后的污染,厨房油烟污染;所以我们要保护我们的肺就要注意各种会伤害到我们肺的外因。开窗换气要选择适当的时间,避免室外的污染空气进入室内;

第五点、日常起居注意事项。

1、穿衣物防寒围脖这些不要弄得太紧了,太紧有可能会使用我们的脑供血不足。睡觉休息的时候不能用被子盖住头,这样会加重我们身体内二氧化碳的滞留,会影响到呼吸系统正常代谢。

2、锻炼要积极

在冬天,如果我们减少了锻炼活动的话,是非常容易出现心、脑、肺等血栓疾病的,所以我们建议朋友们要多锻炼身体,但是要注意多到公园、草地等空气较为清新的地点进行有氧运动。

3、定时通风换气

常待的室内要定时的进行通风换气,如果使用用空调机、暖风机等时,要注意保持合适的温度,避免空气干燥。

在室内放一小盆干净的清水,有助于湿润空气,防止干燥。

以上就是我们在寒冷的冬天需要注意的养肺事项!

下面我们为大家推荐两道非常有效果的养肺食疗药膳:

A、玉竹沙参猪肺汤----(润肺止咳,养肺生津)

所用到的食材:猪肺一个;沙参15克;玉竹15克、食用盐少许、纱布一张。

具体做法:1、先把沙参洗干净并切成段,玉竹用清水漂洗干净,用纱布将这两种食材包在一起备用。

2、取猪肺用清水洗净,在开水之中烫一二分钟后,捞出来备用。

3、把包好纱布的沙参和玉竹同猪肺一起放在炖锅内,加适量的清水,用大火烧开,再转文火慢炖2个小时左右即可。食用之前加适当食用盐就行了。

B、花生百合沙参汁----(具润肺化痰,治少痰久咳和气短咽干)

所用到的食材:新鲜的花生米、白果肉、百合和沙参各十克,冰糖少量。

具体做法:1、把以上食材清洗干净备用。

2、将以上食材放入炖锅内,再加上适量的清水,直接用慢火煎成汁,时间大药需要一个半小时左右,成汁之后加入冰糖,然后去掉残渣,只喝汤汁即可。每天可喝一碗。

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