当肺中的痰越积越多,我们就会感觉到,并且本能地通过咳嗽的方式将痰吐出来。但这不能从根本上解决问题。因为脾胃虚弱的话,痰会接二连三地产生,哪怕你一直在吐痰,终究也无法将所有的痰吐干净。打个比方,上游的水不干净,下游就没有干净的水喝。
这些痰和还未来得及凝结成痰的水湿聚在一起,便是痰湿。痰湿在体内不规矩,它会随着气到处流窜。痰湿停留在肝脏,便会形成脂肪肝。滞留于腰间,就是将军肚、水桶腰。泛溢于肌肤、肌肉,肌肉中被水液充满,面部、四肢也会浮肿、臃肿。所以痰湿严重的人,往往看上去十分肥胖。此外,痰湿流窜还容易引起月经不调、白带增多、腰痛、头痛、颈椎病等,所以,中医上有一句话叫,“百病皆由痰作祟”。
健脾化痰湿 花茶是佳饮
如何来化解体内的痰湿呢?既然脾是生痰之源,那就得从脾着手了。如何来健脾呢?给大家介绍一款健脾的花茶——白扁豆花陈皮茶。
去中药店购买适量的白扁豆花、陈皮和白茯苓。如果自家种有白扁豆,可以在扁豆花开时,取未完全开放的扁豆花晒干也可以。将白扁豆花、陈皮和茯苓一起打成粉末,每天用勺子舀取10克左右的粉末,放入茶杯中,然后倒入开水冲泡,焖上5分钟,代茶饮用,以冲淡为度。
白扁豆花入脾、胃、大肠经,是百花中少有的健脾良药。《四川中药志》上就有“白扁豆花,和胃健脾,清热除湿。消暑热神昏,湿滞中焦,下痢脓血,夏日腹泻及赤白带下”的记载。
说到陈皮,大家应该不会太陌生。许多人在熬汤或做菜时,喜欢放上几片陈皮,不仅能解油腻、去腥味,还能让汤水更甘甜清新,可以使色、香、味别具一格。
陈皮,顾名思义,就是存放时间较长的果皮,多是柑橘皮,其中,冬季出产的柑橘皮最为优质。柑橘皮经过长时期的晾晒后,成为干品,便是陈皮,放置时间越长,效用越好。
脾虚的自我判断方法
1、摸鼻尖
先摸额头,感觉身体的正常温度,再摸鼻尖,如果觉得鼻尖凉,那就可能是脾虚了。
2、看嘴唇颜色
唇色淡白的,属于血虚,脾阳虚。
3、口水多
舌淡,有白腻苔。属于脾虚有湿、湿浊上泛。就是清的不能生化,浊的上来。于是口水就多。此症用健脾化湿的方法可以治疗。
脾虚的人如何选择食物
宜食具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品,如粳米、灿米、锅巴(焦锅)、意米、熟藕、粟子、山药、扁豆、证豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
忌食性质寒凉、易损伤脾气的食品,如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、笕莱、茭白、葛笋、金针菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、绿豆腐、肢麦等。其中味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品有鸭肉、猪甲鱼肉、牡颇肉、牛奶、芝麻等;利气消积、容易耗伤脾气的食品有养山檀、萝卜、香菜等。
脾虚食疗参考方
1、粳米粥
粳米50克,葡萄于10克,以适量清水先煮粳米至九成熟,加入葡萄干,共同炖煮至稀烂即可。
2、番薯
俗称甘薯、山芋、红薯。性平,味甘,有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说:“煮食补脾胃,益气力,御风寒,益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中,暖胃,肥五脏”。脾虚之人,可用番薯当主粮,常食之。
3、大枣
性温,味曾,有补脾胃、益气血的作用。早在两干多年前的《神农本草经》中就有“大枣安甲养脾”的记载。李时珍称“枣为脾之果,脾病宜食之。”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足之人,最宜经常服用大枣。
健脾也可用山药、白术、意米、土豆、白扁豆、红薯等,通常是长在地里深处的都可以健脾。用它们熬粥、婉肉、单煮均可,如果放一点荷叶,效果会更好。
4、厥麻薏米养生粥
厥麻还有个响亮的名称,又叫“人参果”。有健脾益胃、生津止渴、补气益血的功效。而薏米(薏仁米)的除湿功能已为大家熟知。
烹制方法:先将厥麻、薏米浸泡1小时,山药洗净切片,大米和红枣适量。将水烧开后,放入食材。再次开锅后,换成小火,熬制30分钟。
厥麻还可以与肉类一起烹调,比如厥麻炖羊肉,有温中暖下,健脾养胃的功效。适合病后贫血、脾肾阳虚的人食用。对于脾虚的人,不妨多吃一些厥麻。
脾虚很常见。说到“健脾”,很多人觉得就跟给车加油一样。吃一些营养成分或者药物就好了。但其实脾虚只是一个笼统的概念,可以分为很多不同的类型和表现。众所周知,脾在中医中被称为“后天之本”,在人体脏腑中占有很高的地位。它凭借四个主要的生理特点和功能,即“脾气宜升,燥热宜燥,燥湿恶寒”,“脾主运化”,“脾主升降”,“脾主运化血”,维持人体的正常运转。一旦脾的生理功能遭到破坏,人就会出现各种各样的问题,我们称之为“脾虚”。导致“脾虚”的原因很多,表现形式多样。
我们经常能听到人们抱怨有些人懒,“能坐而不立,能躺而不坐”,整个人软瘫了,对什么都不感兴趣。能少走一步就少走一步,能少走一步就少走一步。他们中的许多人并不懒惰,他们中的许多人犯有脾气暴躁的错误。脾气上升,给人一种上进的力量。一个软弱的脾气,像一个泄气的气球,整个瘫软在地上。所以,我们有时候会说他们没脾气。因为他们的脾气比较弱,即使做好了要做的事情,往往也很难坚持下去,精力不足。
健康推荐:①山药粥②黄芪鸡。山药和黄芪都是补气的中药。山药可以压榨或煎煮饮用。气虚体质的朋友,适合吃性质温和温暖,有滋补作用的食物,如黄豆、白扁豆、土豆、山药、莲藕、葡萄干、苹果、红薯、花生、南瓜、鸡肉、兔肉、牛肉、猪肚、羊肉、糯米、小米、鲱鱼、鲢鱼、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等,气虚的人应该是逐渐受益的,像糯米、山药粥,最适合这种体质的人。少吃消耗气体的食物,如空心菜、槟榔、生萝卜等。少吃冷食和油腻食物,以免诋毁中阳,导致痰湿体质。多吃冷、苦、热的食物是不可取的。
日常生活不要过度劳累:日常生活要有规律,夏天中午要适当休息,保持充足的睡眠。平时注意保暖,避免劳动或剧烈运动时出汗、受风。不要太辛苦,以免损伤正气。运动要轻柔缓慢:可以做一些轻柔的运动,比如散步、打太极拳、做运动等。,并持之以恒。不适合大负荷运动和出汗运动,禁止使用强力或长时间憋气。情绪调适,注意培养和保持稳定乐观的心态。
在说 痰湿体质 之前,我们先来说一说痰。
痰,大家都不陌生,尤其是很多男人爱抽烟,抽烟抽多了之后,嗓子里就会粘粘的,有一些白痰、粘痰咳不出来,咽不下去,堵得嗓子很难受。
像是这些能够吐得出、看得见的痰, 我们中医称之为“有形之痰”。
由此可见,痰有两大特点, 一是黏,二是堵 。正因为它黏,所以它才容易堵。
既然有“有形之痰”,那么就有“无形之痰”。这些痰你不容易看见,但是它也具有黏腻、堵塞的特点。
比如,我们所说的高脂血,这些血液中的脂类也很黏腻, 也很容易堵塞血管,所以西医所说的高脂血症,就是我们中医所说的无形之痰。
说完了“有形之痰”、“无形之痰”,我相信大家对痰已经有了一个初步的印象了。
接下来,我把痰湿体质常见的一些疾病和症状给大家说一下。
第一,痰湿体质的人比较容易胖,血脂也容易升高。
俗话说,胖人多痰,瘦人多火。
大家可以看,越是肥白之人,越容易是痰湿体质,一去查血脂,也越容易高。我们刚才说了,高血脂本身就是一种无形之痰,因为血脂又黏又腻,还容易堵塞血管。
而且这种人从外形上来看,都是大腹便便,纵腹垂腴,脑肥肠肥,肥头大耳,毫无疑问,这就是痰湿体质的一个表现。
第二,痰湿体质的人容易胸口发闷。
人一旦胖了,就容易喘气,如果再严重,就容易呼吸困难,胸口发闷。
最近我就有一个患者,身形肥胖, 他就出现了呼吸困难、胸闷、气短、面部发麻的症状。
肥胖的人血管里的高血脂堵在血管里,就容易妨碍胸部气血流通,胸部有心肺等重要脏器,一旦里面的血管不通,就容易出现憋闷、气短、呼吸憋闷。
第三,痰湿体质的人容易劳累困倦,身子发沉。
我们也都知道,胖子都比较容易怕累,这是因为痰湿阻塞在经络,会令气地运行迟缓,气一旦不够用,就会劳累。而且,痰湿本质上是水,水多了,人体就会发沉发困。
很多痰湿体质的人就很容易疲惫,一会儿说这里累了,一会儿说那里累了,反正就没有精明干练的那种劲头。甚至连脾气性格也都是很慢吞吞的。
第四,痰湿体质的人,舌苔容易厚腻。
痰湿多了,就会上犯舌头,这些痰湿铺在舌面上,整个舌头看上去就会比较粘腻,如果再严重了,就会厚腻,像一层浆糊、一层豆腐渣一样。看上去比较脏,不太清爽。
不但舌头上看着黏腻,痰湿体质的人还会觉得嘴里发黏,这就是口腔中的口水粘性太大导致的。
第五,痰湿体质的人睡觉容易打呼噜。
现在越来越多的人睡觉会打呼噜,甚至发展成严重的呼吸暂停睡眠综合征。
其实,打呼噜的本质就是肥胖,肥胖的人由于气道不通,才越容易打呼噜。
第六,痰湿体质的人容易出油,容易谢顶。
如果身体痰湿过多,这些痰湿就会往外乱排,最常见的就是面部出油。
很多人出油很严重,脸上油汪汪的,看上去黏黏腻腻,如果再加上细菌感染,那就更加惨不忍睹了。这其实就是痰湿作怪。
谢顶也与痰湿有关,因为许多谢顶都伴随着头部油多,这些过多的油脂不断刺激发根毛囊,导致脱发。
好,以上就是痰湿体质导致的一些常见症状,接下来,我们好好说一说,是什么原因导致了痰湿体质,因为如果你不知道痰湿体质的原因,就会一直在这条道路上狂奔,根本无从改变。
首先,痰湿体质与遗传有关。
前面已说,肥胖是痰湿体质的典型症状。而据调查,肥胖与基因有关,也就是说,如果父母有肥胖的,那么他的孩子肥胖的概率就更大。
基因是无从改变的,但是,知道了自己容易长胖,我们就更应该在平时的生活中加以注意,少吃多动,用后天的努力来改变先天的不足,只有这个办法能够避免重蹈先辈的覆辙。
其次,痰湿体质与脾虚有关。
痰湿的本质是水液,水液本来是清澈的,但是为什么变得黏腻了呢?这就是因为脾虚的缘故。
我们身体的脾负责运化水湿,当脾虚的时候,这些津液就不能正常地输送到体内各个地方,反而会停留下来,聚集在腹部,这一停留就坏事了,越聚越多。
这些水液在身体阳热的煎熬下,慢慢都会变得粘稠不堪,于是形成了痰。
最重要的 ,痰湿体质与饮食息息相关。
俗话说,一口吃不成个胖子,胖人大都有不良的饮食习惯,要么吃得太多,要么偏嗜肥甘厚腻,比如肥肉、啤酒。
根据调查,我国发布的《中国居民平衡膳食宝塔》中规定,优质的摄入量每人每天不超过25克,肥胖人群平均摄入油的含量远超正常人,远远超过40,长此以往,这些高油、高糖就会沉积在体内,导致能量代谢紊乱,形成肥胖。
更有很多人,早上吃得很随便,但是到了晚上,就大鱼大肉,这种不良的饮食方式更是导致痰湿体质的罪魁祸首。
最后我们给出一些改变痰湿体质的一些饮食和运动建议:
第一,痰湿体质的人要吃什么?
痰湿体质,本身就已经多油了,所以以后要注意控油。少吃肥肉,做饭少点油,少吃甜食、腻的东西。
多吃冬瓜、萝卜、山楂。
另外,可以用荷叶泡茶,多吃薏米,这些都有良好的降脂效果。
第二,痰湿体质的人减肥要注意什么?
不要妄想一下子把体重减下来。
一口吃不成个胖子,当然,一次也不能变成瘦子,要想减肥,持之以恒的锻炼、控制饮食才是王道。
做不到这两点,任何方法都是歪门邪路,就算减下来也会反弹,这是永远不变的真理。
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