怎么补肾阴呢

怎么补肾阴呢

肾虚可分为肾阳虚和肾阳虚两大类，都可以通过食补或者药补来调理。肾阳虚可以通过多吃一些偏温热性的食物来补肾，肾阴虚则可以多吃一些性平味甘，益中润燥的食物。食补做为一种日常调理手段，需要长期坚持，才能看得到效果。

首先判断是否肾阴虚

阴虚：是肾赃阴液不足表现的证候．多由久病伤肾，或禀赋不足房事过度，或过服温燥劫阴之品所致。

定义为：肾阴亏损，阴不制阳，致虚火虚热内扰，甚则动血扰神，并脑髓、骨骼、齿、发、官窍失养的病理变化。

临床表现：腰膝酸疼，眩晕耳鸣，失眠多梦，男子阳强易举，遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。

肾阴虚吃什么食物？

1、银耳

银耳性平味甘、淡，有滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体、美容嫩肤等功效，是一种有补益作用的名贵食品。秋天常吃白木耳，对阴虚引起的咽干口渴、大便燥结等有很好的防治作用。

2、黑豆

李时珍在《本草纲目》中有记载：“常食黑豆，可百病不生。”用于肾虚阴亏，消渴多饮，小便频数；肝肾阴虚，头晕目眩，视物昏暗，或须发早白；脚气水肿，或湿痹拘挛、腰痛；腹中挛急作痛或泻痢腹痛；服药中毒或饮酒过多等。

3、桑葚

桑葚既可入食，又可入药，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血活血，滋阴补阳，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。

肾阴虚怎么调理 肾阴虚调理方法

1、注重日常调养。（1）性生活 要适度，不勉强，不放纵。 （2）保持心情舒畅 《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。提倡清心寡欲，静养保养。把戒酒色，节起居，勿恼怒，息妄想。（3）按时作息。保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。

2、强肾 经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。肾虚患者可以采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。

3、饮食调理。

肾阴虚者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。饮食注意阴阳寒热温凉的调整，荤素搭配，阴虚者平时多吃性质偏凉食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品

滋阴补肾的食物有哪些

通常来说，补肾阴的食物有多种，如枸杞、黑豆、黑米等，具体分析如下：
1.枸杞：枸杞在生活当中比较常见，既是食物，也属于中药，可以起到补肾益精、养肝明目等作用，可以有效改善肾阴虚所引起的腰膝酸软、肢体乏力等症状。
2.黑豆：黑豆作为比较常见食材，里面所含的营养价值比较丰富，如蛋白质、氨基酸、钙、铁、锌、锰等，不仅可以满足人体的营养所需，并且还可以起到滋阴补肾、健身暖胃等功效。
3.黑米：黑米所含的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、硒等含量比较高，具有滋阴补肾功效，有助于改善肾虚所引起的性生活质量下降、浑身疲乏等症状。
对肾阴虚的患者来说，除了饮食调理，还可以在医生的指导下使用药物治疗，常用药物有左归丸、六味地黄丸、大补阴丸等。