简单的强肾方法是什么

肾脏对人的健康非常的重要，尤其对于过了30岁的人士来说，肾脏功能会逐渐的下降，这时候应该多做一些强肾的工作，要加强饮食调养，平时要多泡脚，促进血循环，多按摩腰部，改善腰肌劳损，预防腰膝酸软，另外要保持平和的心态，这都是比较简单的强肾方法，作用方面也是不错的。

山药薏米粥。山药含有多种维生素和矿物质，和薏米煮成粥起到健脾益胃、润肺补肾的作用，是调理身体的佳品。

枸杞子。每天吃20克左右，可以泡水、熬粥。枸杞子富含多种维生素和胡萝卜素，可以治疗肝血不足，是滋阴补肾的佳品。

泡脚。将3升水倒入锅中煮开，然后将水倒入木盆中放入食盐6勺。静置片刻试试水温在40度以下，就可以泡脚了。泡脚可以加速周身血液循环，起到滋养肾脏的作用。

按摩腰部。将双手大拇指按在腰部的位置，每天按摩100下。按摩腰部可以舒筋活血、补肾纳气，改善腰肌劳损、麻木酸痛的症状。

跪膝法。就是膝盖着地跪着走，刚开始可以垫个软垫，时间长了可以在床上跪着走。每天坚持20分钟，你会发现你的身体有很大的改善。因为跪着走可以牵拉腰部运动，所以达到补肾的效果。

保持心情平和。俗话说，人有七情六欲。其中的“恐”会造成肾气不固，直接导致肾损伤。可见，情绪对人身体的伤害是很大的，即使你再注重生活饮食的调养，但是情绪经常调节不好，就会使你的保健计划化为泡影。所以有个好心情是很关键的哦。

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