强肾按摩方法有哪些(都有哪些习惯，会让肾脏提前衰老？)

强肾按摩方法有哪些

想要达到强壮肾脏功能，可以采取一些按摩的方法来进行，有很好的促进血液循环，预防腰肌劳损，预防腰膝酸软的效果，能够增加肾脏部位的血液循环，有助于强肾壮肾，比如说拉耳屏方法，磨全耳方法，另外还有脚心按摩方法等等，都是比较好的强身按摩的方法，在平时可以适当的进行按摩。

一、拉耳屏

双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

二、摩全耳

双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

按摩能强肾，而且方法简单实用，适合任何人实践操作。

三、脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。常常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，增进睡眠，对肾亏造成的眩晕、失眠、头疼、耳鸣、咳血和鼻塞等有一定的疗效。

脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

四、拔双耳

两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180度。往复3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鸣响。一般拔3～6次。此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功。

五、摩耳轮

双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。

都有哪些习惯，会让肾脏提前衰老？

人们生活中总说“肾虚”，但是肾虚并不是男人的专利，实际上女性也很容易受生理病理因素的影响导致肾虚，并且女性社区的比例不低于男性，生活中一些不好的习惯都会让肾脏加速衰老。

一、什么习惯会让肾脏提前衰老

1、持久用力。这里所指的用力不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都会伤害，肾脏就连太过高兴也可能会伤害肾脏，对于人来说情绪适度平和才是最健康的。

2、饮食不当。对于生活习惯不良的人来说，很容易造成肾虚，例如大量的喝咖啡，喝烈酒，大量抽烟，爱吃大鱼大肉油腻的食物都会伤肾，饮食过咸就会伤害血液，会伤肾，饮食过于油腻就会抑制肾阳，而狂烈的饮酒会导致肾阴。所以平时的饮食还是要以清淡为主，均衡营养。

3、反复感冒。俗话说“百病皆有感冒起”，感冒是世界上唯一不能真正治疗断根的病，寒气往往是最直接损害肾脏的凶手，尤其是秋冬季节，稍微有一些穿着不适宜，就很容易寒气入侵发生感冒。如果伸进的时间比较长，会给肾脏带来负担。

二、如何强肾健肾

1、多刺激脚心。可以将两个手掌对whoo后捂热，用左手摩擦右脚心，右手摩擦左脚心早晚各一次，每次搓300下可以刺激脚心的涌泉穴一斤补肾按摩，脚心对于大脑皮层也能够产生良性的刺激，调节中枢神经的兴奋和抑制过程，对神经衰弱也有良好的作用。

2、按摩腰部。肾脏就处于人体的腰部之间，可以在日常生活中将两手掌搓热后分别放到腰部，手掌向皮肤上下按摩腰部直到有热感为止，早晚各一次，每次约200下，可以健运命门，补肾纳气。

腰部保健按摩操作方法有哪些？

腰部保健按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。

1.揉命门穴：命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。

2.揉肾俞穴：肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾腧穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次。意守肾腧穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

3.揉腰阳关穴：腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复做36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。

4.揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连做36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。

5.捶腰阳关穴：手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。意守腰阳关穴。每天叩击此穴，具有振奋阳气、强腰膝等作用。

6.拿委中穴：委中穴在膝关节后面腘窝横纹正中处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴，约1分钟。《针灸大成》中说："腰背委中求。"每天拿揉此穴，具有舒筋活络、解痉止痛等作用。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!