强肾的食物有哪些

强肾的食物有哪些

平时生活当中很多食物都是比较天然的补肾的圣品，不但能够预防身体衰老，还有很好的补肾养颜的作用，尤其适合一些肾虚的人士来吃，比较常见的有干贝，具有滋阴补肾的效果，另外鲈鱼有很好的补益肝肾的效果，适当的吃一些栗子，还有很好的壮阳补肾的效果。

干贝滋阴补肾。

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼补肝肾。

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子补肾壮腰。

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

山药润肺益肾。

味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

枸杞子补肝益肾。

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

黑芝麻润肠补肾。

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

核桃补肾益精。

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。

什么食物补肾

中医方面人为可以通过饮食的方法达到补肾壮阳的目的，能够补肾的食物有很多，主要包括蔬菜类、肉类、海鲜类、坚果类等。
1、蔬菜类：中医一般认为黑色食物具有补肾的作用，例如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，含有较丰富的氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素，具有补肾强身、滑涩补精等作用。
2、肉类：中医上认为偏温热的食物可以达到补肾的作用，例如羊肉、动物肾脏、肝脏等，都属于温性的食物，含有丰富的蛋白质和微量元素，也具有较好的补肾作用。
3、海鲜类：例如大虾、牡蛎、海参等，具有丰富的蛋白质，含钙量和含铁量都比较高，具有补肾涩精的功效。
4、坚果类：例如松子、核桃、芝麻、杏仁等含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸和微量元素的坚果，具有补血养元的作用，可以适当益气补肾。
5、其他：还有一些高蛋白食物也有补肾的作用，例如鸡蛋、牛奶等，由于男性精子主要由蛋白质组成，补充高蛋白可以达到壮阳的作用。
但是这些食物不可一次性吃太多，以免出现腹痛、腹泻等胃肠道不适症状，建议以良好的生活习惯为主，作息规律、戒烟戒酒、饮食均衡，平时多锻炼身体，提高身体素质。

吃什么肾功能更强

吃什么肾功能更强

吃什么肾功能更强，肾脏对于我们来说是很重要的，而且在肾脏功能受损的时候身体会发出信号，留意到肾脏病变了需要采取合理的措施提高肾脏功能，这样肾脏保持健康状态，下面是吃什么肾功能更强。

吃什么肾功能更强1 吃以下东西对肾功能好：

1、当肾功能正常的时候，可以适当多吃滋阴、潜阳、补肾的食物，比如狗肉、羊肉、牡蛎、海参、泥鳅、山药、核桃、板栗、枸杞子等，这些食物的补肾效果都比较好，另外还有黑豆，它的补肾效果也是比较好的。

2.、当肾功能不正常的时候，降压药物比如ACEI类或者ARB类，能够通过扩张肾小球出球小动脉改善肾脏微循环，对肾功能具有很好的作用。

3、也可以长期口服百令胶囊或者是金水宝，滋阴补肾效果还是比较好的。

1、黄秋葵

要说蔬菜的功效，现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃。这种蔬菜不太常见，但最近声名鹊起。为什么？经科学家研究，黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。

2、薏仁

薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，具有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

3、酒

最新发现，适量饮酒有助于预防男性肾功能衰退。血液中肌酐含量过高是肾功能出现障碍的强烈信号。不喝酒比适量喝酒的人血液中肌酐含量过高的几率多30%，喝适量的酒是指每天一杯。

4、西兰花

中医认为，花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。绿菜花尚有一定清热解毒作用，对脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。

5、绿豆

绿豆中含有蛋白质、磷脂，对于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清热解毒。其特别含有的胰蛋白酶抑制剂，还可以保护肝脏，减少蛋白分解，从而保护肾脏。经常食用，可大大降低患肾结石的几率。

6、当归

当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很强。

7、黑豆

黑豆其实就是大豆的黑色种子，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，还有花青素，补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏功能是不错的'保护。冬季养生补肾不妨多吃黑豆。

8、樱桃

樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

9、大蒜

新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。

10、姜

姜、芥末、咖喱富含姜黄素。研究发现姜黄素是一种能保护肾脏的酸性酚类物质。它能减少肾毒血清，降低血清胆固醇，抑制肾小球内细胞增殖，减轻肾小管间质损害，以及缓解肾脏炎症，并能延缓肾小球硬化的发生。

11、蛋清

蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。

12、橄榄油

研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。

13、栗子

板栗味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾壮腰的功效，肾虚腰痛、双腿无力者最宜食用。每天食用6～7个就可以了。

14、蛤蜊

蛤蜊的补肾功能相当了得，不但低热能，而且蛋白质、碳水化合物丰富，其中的铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，能促进性腺和甲状腺机能活化，让肾结石毫无“栖身之地”。

能够补肾的食物还有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

吃什么肾功能更强2 吃新鲜水果蔬菜、优质动物蛋白对肾功能好。

增强肾功能饮食方面需要注意合理搭配，需要保证营养均衡，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。平时可以多进食具有补肾功效的食物，比如黑芝麻、核桃、海参、枸杞、羊肾等。可以多吃优质的动物性蛋白。

比如牛奶、鸡蛋、精瘦肉、鱼肉等。肾功能不好的临床表现，患者会出现周身乏力、注意力不集中、记忆力明显下降、工作效率降低，常常会出现失眠多梦、睡眠质量低下。出现男性和女性的性腺功能障碍。表现为食欲不振、

恶心呕吐，时有呕血和黑便。容易疲劳，活动后会出现因心悸、气短而不能平卧，严重者触发急性左心衰。有时在感染后会使病情突然加重，尤其是感染的频繁发生，导致了危及生命的肺感染、

呼吸衰竭和呼吸窘迫等。肾性骨病和肾性贫血的发生，使患者容易出现头晕、乏力、骨关节的疼痛等。严重者会导致高血压脑病、脑出血、脑梗塞，以及患者出现昏迷等。

保养肾功能健康，需要禁食辛辣、油腻、刺激性的食物，少吃嘌呤含量高的食物，不能暴饮暴食。需要注意饮食清淡，需要低盐饮食，少吃含盐量高的腌制类的食物，高脂肪的食物也要少吃。另外，还需要注意避免肾毒性的药物和食物的摄入。

避免出现肾损伤。保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，注意适度的锻炼身体，提高免疫力。避免过度性行为，禁止憋尿行为，防止损伤膀胱和肾脏。如果出现了肾脏疾病，比如肾炎、肾病综合征等，及时到医院进行相关的检查和治疗，实现对病情的控制和治愈。

吃什么肾功能更强3 强肾可以多吃一些蔬菜，芹菜，卷心菜。韭菜。还能吃一些水果，香蕉，西瓜，荔枝。以及一些果仁。核桃仁，瓜子仁，花生米。也能吃一些黑色的食物，比如说黑豆，黑米，黑芝麻，黑枣，黑木耳。黑荞麦等。

增强肾能力的食物，动物的肾脏如猪腰子或者羊腰子。可以食用韭菜、黑豆、红豆、黑米、腰果、栗子、桑椹、黑芝麻、木耳、海带、海参以及板栗和坚果也对补益肾脏有好处，但是也要注意避免消化不良的情况。食补的同时要尽量的保持一定量睡眠时间，保持轻松的心态，尽量少抽烟少喝酒等。

可通过饮食和锻炼进行辅助治疗，平时要多吃些补肾的食物。如：动物肾、海参蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药等，对补肾也有不同程度的作用。可进行散步，慢跑，瑜珈，打网球，打太极拳等运动，要持之以恒，持之以恒。提高你自己的抵抗力。