补肾强肾的食物有哪些

现在不少人经常会因为工作劳累，不注意休息，再加上平时不注意强身健体，导致出现肾虚的症状。想要补肾强身，平时可以多食用淡水虾，荔枝粥，猪腰粥等这些主要的食材。都是可以温肾固精，强身健体，提高肾气的作用。

一、盐水虾

材料：虾300g、葱10g、姜、盐、花椒、味精、黄酒

做法：1、将虾剪去须爪，洗净，沥干

2、在锅中放入500毫升的水，烧开，然后加入葱、姜、盐、花椒，烧到有香气的时候，再将虾放入

3、放入虾后，加入黄酒，煮到沫起，祛除浮沫，然后将汤连虾一起倒入陶锅，待凉即可食用

食疗功效：盐水虾具有滋阴，强阳的作用，男性补肾适合食用。

二、荔枝粥

材料：荔枝肉(干)50g、山药10g、莲子10g、大米

做法：将所有的材料洗净，放入锅里一起煮成粥，即可

食疗功效：荔枝粥具有补肾健脾，固涩止泻的功效。

三、猪腰粥

材料：猪腰、粳米50g、葱白、生姜、盐、五香粉

做法：1、将猪腰去膜，洗净，切细;将粳米洗净

2、将猪腰、粳米、葱白、生姜放锅里烹饪成粥，加入五香粉、盐调味即可

食疗功效：猪腰粥有补肾强腰的功效。