现在很多人,经常会发现身体的体质方面出现了偏差,给人的身体造成的影响很多。增强生活的运动包括很多种,常见的是按摩腰部,锻炼身体,扭腰,泡脚,按摩脚心,都是可以提高肾气,增强肾功能,促进身体活跃的。
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。
1、腰部按摩操有两种做法:
1)两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
2)两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
2、脚心按摩法。
脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
每天必做的强肾动作
你知道每天必做的强肾动作有哪些吗?是不是生活压力太多,精力疲惫,想做些强肾的动作,但又不知道强肾的动作有哪些,下面我来告诉大家每天必做的强肾动作 ,让你找回当年的感觉,欢迎阅读,谢谢。
每天必做的强肾动作1 为了提高身体的活力,增强肾功能,大家在平时要注意通过一些方法锻炼,达到增强肾功能的功效。平时每天可以锻炼腰部,提高肾气,增强体质,加强气血恢复。也可以在动作方面加以改善,每天重复半个小时,一天两次左右。
瞬间强肾法,最有效的强肾健肾运动。站立,两臂自然下垂,全身自然放松,两脚与肩宽,两个手要握成虚拳,用虎口所在拳面来顶在后边的`腰眼这个部位。腰眼的位置,它在医学上就是第三腰椎脊突,旁三到四寸这个位置,简单的说就是系腰带后面的那两个位置就可以了。
瞬间强肾法
用双拳顶住腰眼的位置后,手不动,通过膝关节的抖动带动身体整体的上下的颤动,随之携带着双拳的在腰眼的位置上下摩擦,这个方法就叫做瞬间强肾法,它是全身的运动。
瞬间强肾法最大的窍门在于足跟的抖动,有些朋友足跟痛,实际上都是按照中医来讲除了所谓的骨质增生,大部分情况下是肾气不足,吃一些补肾的药物。这个时候,通过足跟的抖动,对足底进行了一定的按摩,同时它又通神经是一个刺激,激发了神经本身的这种能量,这样就使瞬间强肾法达到了最佳的效果。
每天必做的强肾动作2 搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
腰部按摩
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
男性强肾补肾 每天必做五个动作
打太极
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
坚持做到这五点,在加以热水泡脚会有很好的功效,可以让你远离肾虚烦恼。
做一套简易体操 (如果有时间,也可连续做多次)
1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
锻炼肾功能的方法:
1、男性应该经常跑步,跑步属于有氧运动,经常跑步能够强身壮体,能够锻炼肾功能,对于男性健康好处是很多的,运动必须要坚持下去,才能起到效果。
2、男性也可以去练瑜伽,每个星期练两次瑜伽,就能够起到锻炼肾功能的作用,瑜伽可以拉伸男性的骨骼,可以锻炼男性的肾脏,对于强健身体,作用是很明显的。
3、男性应该多参加一些户外活动,对于健康有利,适合男性的运动有很多种,男性可以去参加打羽毛球,羽毛球是属于一种全身性运动,打羽毛球需要头脑和身体的配合,一方面能够锻炼男性的脑力,另一方面还能够起到锻炼肾功能的作用。
除了运动外,最主要的是口服博启健调理,每天两次,坚持服用一段时间,就能从根本补充肾部营养,使肾气得到巩固,从而大大增强肾功能。
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