部分男性朋友有时候在生活中过度的操劳,或者纵欲过度,也是会出现肾虚的情况,这时候就要适当的进行补肾的工作了。补肾可以通过饮食来进行,慢慢调理,不能操之过急。
海参:可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢,降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
滋阴补肾的中药?虾:能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素,钙、磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
芡实:具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
此外,动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
灵芝为多孔菌科真菌赤芝或紫芝的子实体,内含糖类,有机酸,甘露醇,麦角甾醇,树脂,蛋白质、医学研究认为,灵芝有保肝,降血糖,调节植物神经功能,降低胆固醇,升高血细胞,增强体力提高机体抗病能力的作用,常用于肝炎,糖尿病,高胆固醇血症,血细胞减少,疲劳等病症的治疗。
中医方面人为可以通过饮食的方法达到补肾壮阳的目的,能够补肾的食物有很多,主要包括蔬菜类、肉类、海鲜类、坚果类等。
1、蔬菜类:中医一般认为黑色食物具有补肾的作用,例如黑豆、黑芝麻、黑木耳等,含有较丰富的氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素,具有补肾强身、滑涩补精等作用。
、肉类:中医上认为偏温热的食物可以达到补肾的作用,例如羊肉、动物肾脏、肝脏等,都属于温性的食物,含有丰富的蛋白质和微量元素,也具有较好的补肾作用。
3、海鲜类:例如大虾、牡蛎、海参等,具有丰富的蛋白质,含钙量和含铁量都比较高,具有补肾涩精的功效。
4、坚果类:例如松子、核桃、芝麻、杏仁等含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸和微量元素的坚果,具有补血养元的作用,可以适当益气补肾。
5、其他:还有一些高蛋白食物也有补肾的作用,例如鸡蛋、牛奶等,由于男性精子主要由蛋白质组成,补充高蛋白可以达到壮阳的作用。
但是这些食物不可一次性吃太多,以免出现腹痛、腹泻等胃肠道不适症状,建议以良好的生活习惯为主,作息规律、戒烟戒酒、饮食均衡,平时多锻炼身体,提高身体素质。
肾虚往往可分为肾阳虚、肾阴虚,以及肾阴阳两虚等,可以吃具有辅助补肾作用的食物。针对肾虚症状较重者,也可适当服用补肾药物。
1、肾阳虚:当自身肾阳虚时,因肾脏阳气虚衰,可有头目眩晕、腰膝酸软、畏寒肢冷、舌淡胖苔白、阳痿等表现。此时可选择吃一些助阳温热、滋补益肾的食物,如韭菜、羊肉、鹿茸、海参等,此类食物属性温热,可补机体阳气,改善肾阳虚情况。
2、肾阴虚:如果自身肾阴亏虚,使得肾脏失去滋养,可有耳鸣多梦、体热消渴、耳鸣多梦、遗精虚劳等表现。此时可选择吃一些甘凉滋补的食物,如甲鱼、桑葚、牡蛎、枸杞等,避免吃过于温补的食物,以免加重不适。
3、肾阴阳两虚:当自身肾阴阳两虚时,可选择吃一些黑色食物,在中医看来五色入五脏,而黑色则入肾,此时可吃一些黑豆、黑米、黑芝麻等,同时对于以上列举食物,也可选择均衡摄入。
日常生活中,当自身出现肾虚时,建议前往医院,由医生进行辨证,根据自身症状,选择合适的食物吃。如果食物缓解无效,还需遵医嘱应用药物治疗,如对于肾阳虚,还需应用锁阳补肾胶囊、右归丸等,而对于肾阴虚,可应用六味地黄丸等。
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