冬季补肾的方法有哪些

肾是人体之元，冬季是补肾的好季节，一些肾不好的人可以采用一些方法进行补肾，比如饮食补肾，黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物是最佳选择;睡眠养肾，不过过度熬夜;房事有度;定时饮水;足部保暖;有尿不憋等效果都不错。

方法一：饮食补肾

可以有效补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物能养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到很好的补肾养肾作用。

方法二：睡眠养肾

保持充足的睡眠对气血的生化、肾精的保养有着非常重要作用。临床发现，有许多的肾功能衰竭患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。所以，不要过度熬夜，保证充足的睡眠时间，早睡早起，有利于肾精的养护。

方法三：房事有度

体力劳动过度会伤气，脑力劳动过重会伤血、房事过度会伤精。所以一定要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才能有助于养肾护肾精。

方法四：定时饮水

水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法。

方法五：足部保暖

肾经起于足底，然而足部很容易受到寒气的侵袭。所以，特别要注意足部保暖，睡觉时不要将双脚对着空调或电风扇，更不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

方法六：有尿不憋

当膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时将小便排净，千万不能憋尿，不然积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。