肾阴虚是威胁人们健康的一种症状,从中医的角度来说,这是身体劳累,精气不足的表现,因此,患者常常表现出精神萎靡,有气无力的症状。而肾阴虚是可以通过调理来康复的,而且调理期较长,要不断坚持,下面就来看看肾阴虚应该怎么调理比较好呢?
1、阴虚体质精神调理
精神调养是改善阴虚火旺体质的重要方法之一,尤其是很多阴虚火旺的人往往会出现脾气不好、急躁易怒的症状,而这就可以通过精神调养的方法来解决哦。具体来说,精神调养就是增强自己的修养,控制住自己的脾气,不要与人争执哦!
2、阴虚体质饮食调理
基本原则是既要营养充足,又要易于消化。之所以要多吃些营养丰富的食物是指能够起到补精、补血、增津液的作用,如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。条件许可者可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等。但对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃,辛辣刺激、油腻等食品只会一味的加重阴液的耗损。
3、阴虚体质睡眠调理
由于睡眠时,人体基础代谢率降低,体内合成增加。夜间是人体养阴的最佳时期,养生专业人士建议晚上10:00开始入睡,11:00应正式进入熟睡阶段,因为这个时间段养阴效果极佳。经常夜不能寐的人,往往会耗伤大部分阴血储备的时间,这是白天不论睡几个小时也是补充不回来。睡眠要注重“子午觉”。
1、注重日常调养。(1)性生活 要适度,不勉强,不放纵。 (2)保持心情舒畅 《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤,认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。提倡清心寡欲,静养保养。把戒酒色,节起居,勿恼怒,息妄想。(3)按时作息。保证充足的睡眠,也是养肾的重要方法。
2、强肾 经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。肾虚患者可以采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒。
3、饮食调理。
肾阴虚者宜多吃黑色食品,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。饮食注意阴阳寒热温凉的调整,荤素搭配,阴虚者平时多吃性质偏凉食物,少吃辛辣、油炸、煎炒之品
1. 淮杞水鱼汤
推荐的第一道可以治疗肾阴虚的药膳是淮杞水鱼汤,需要准备的食材包括淮山,枸杞子,生姜,葱花和水鱼,制作的流程是先将水鱼用沸水烫,之后剁去水鱼的头和爪,然后揭去鳖甲,掏空内脏,将水鱼洗干净,然后切成小方块,放入锅中,再将枸杞子,淮山,生姜等配料清洗干净,之后一同放入锅中,加水进行烹制。这道药膳的功效是治疗由于肝肾阴虚导致的腰膝酸软,头晕眼花等症状,肾阴虚的人不妨尝试一下。
2.枸杞百合煲瘦肉
枸杞百合煲瘦肉这道药膳主要可以治疗由于阴虚引起的干咳,失眠,心烦,心悸等症状,有这些症状的人群可以尝试制作这道药膳,来起到好的治疗效果。
那么这道药膳用到的食材有枸杞,百合和瘦猪肉,制作的方法是将这三种食材清洗干净,之后一同放入锅中,加适量的水进行煲汤,直到肉煮烂后加入适量的盐就可以食用了,每天食用一次即可见效。
3.蜂蜜蒸百合
第三道药膳用到的食材有百合和蜂蜜,主要的做法是先将百合和蜂蜜进行搅拌,搅拌均匀即可,然后将其上锅蒸,蒸熟后即可食用,每次含数片,之后嚼碎即可。这道药膳的功效是可以补阴虚,补肺,能够起到治疗肺热烦闷,燥热咳嗽等症状。
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