慢跑壮阳吗对人体有哪些功效

慢跑，田径，游泳，足球，这些都是很常见的健身运动，相信大多数人对于运动都是了如指掌的。慢跑的动作比较慢，中老年朋友都比较喜欢，采用这样的方法来锻炼。慢跑不仅有益于身体的健康，还能补肾壮阳，活动关节提高，气血恢复。

方法/步骤

慢跑的姿式应为两眼平视前方，肘关节前屈呈90度平行置于体侧，双手松握空拳，略为抬头挺胸，上体略向前倾与地平面成85度左右，双脚交替腾空、蹬地，脚掌离地约10cm。

全身肌肉放松，用轻而略带弹跳的步伐前进，上肢屈肘保持60度～90度，在身体左右侧平行地自然摆动。呼吸自然，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。必要时口鼻同时呼吸。

慢跑中应注意：跑时躯体保持正直，除微前倾外，切勿后仰或左右摆动；肌肉及关节要放松；上肢要前后摆动，以保持前进时的动作及惯性，保证胸廓的正常扩张；

尽量用鼻子呼吸，这样可有效地防止咽炎、气管炎；跑时脚的前半部先著地，蹬地时亦为前半部用力，而不能整个脚掌同时著地或用力，脚掌不应有擦地动作，否则会加大前进阻力，易使脚掌疲劳、碰伤甚至使人摔倒；如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。

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