黑茶每天喝多少量合适

随着人们生活水平的提高，大家的健康意识逐渐加强，喝茶成为很多人养生生活的首选，喝茶确实有很多好处，能防癌抗氧化还能清理身体垃圾，那么问题来了，喝茶这么好，正常人一天喝多少茶才合适呢？
这就不得不区别对待了，个人的饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等因素共同决定了饮茶量的多少。一般来说，一个平时有饮茶习惯的健康成年人，每天饮茶12克左右为宜（分3－4次冲泡）。
但如果你是重体力劳动者，每天进食量大、消耗多，又或者你经常在高温环境下，接触毒害物质比较多，一天饮茶20克左右也是适宜的。

如果你平时爱吃油腻食物，并且喜欢抽烟喝酒，也可适当增加茶叶用量。因为茶叶中的茶多酚、维生素C等成分对香烟中所含有的各种有害物质有降解作用，边饮茶边吸烟，毒素可随饮茶不断解除，通过粪便排出体外。
这样说起来，以后干脆别喝水，只喝茶得了。如果你这样想，那就大错特错了！

我们经常看到很多人，一壶茶一泡就是一天，并且还不分什么茶都一律泡一天。其实这种方法最不可取，因为长期浸泡茶叶不仅会失去茶的真味，而且还容易使茶中的重金属析出，被人体吸收对健康有害，尤其是对于孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量就更应该适当减少。
知道了合适饮茶的量，该怎么合理安排饮茶时间，以及分别饮用什么样的茶类呢？圈圈来支招！
早晨
适宜茶类：红茶
原因/功效：沉睡一夜后，身体处于相对静止状态，喝红茶可促进血液循环，祛除淤于体内的寒气，让大脑供血充足。红茶性温，可在起床后冲泡一杯，也可加入适量牛奶一起调饮。
午后（12:00-18:00）
适宜茶类：绿茶、乌龙茶
原因/功效：人体在中午时分肝火旺盛，饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。青茶（如铁观音）性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素；绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。因此，这个时间段内饮茶，对调理人体，增强身体抵抗力，有着显著功效。
晚间（18:00-22:00）
适宜茶类：黑茶、白茶
原因/功效：许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，

饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等因素。专家建议，一般健康的成年人，每天饮茶12克左右，最好分3~4次冲泡。所以，每次的投茶量在3到5克最好。假如一次冲泡150ml的茶水，共泡3~4次，那较为健康的饮茶量约为600ml左右。