焦虑症能喝菊花茶吗

焦虑疾病问题的出现对于人们的生活危害影响是比较大的，所以当疾病情况出现的时候建议大家可以到正规的专科医院看诊，这样对于疾病问题的恢复会有很大的帮助作用，为此，患有焦虑疾病的患者在生活中应该多吃一些什么食物呢？
　　1、莲子、藕、红枣、桂圆等有养心安神的作用，对缓解焦虑症和抑郁症zhi有一定帮助;
　　2、各种酸味水果富含维生素C，是治疗体虚乏力的良药，可以缓解消极情绪;
　　3、香蕉、甜瓜、菠萝中含有特殊的氨基酸，这种氨基酸被称为“快乐激素”，能帮助机体克服精神忧郁，缓解紧张情绪;
　　4、洋葱富含抗氧化剂———槲皮酮，具有消炎和镇静的作用，古埃及人用洋葱来放松肌体，帮助睡眠;
　　5、辣椒能刺激神经末梢产生热辣的感觉，促使大脑释放内啡呔，吃红辣椒能使人体产生短暂的愉快感和兴奋性;
　　6、吃大蒜使人不易疲劳，减少焦虑，抑制恼怒和烦躁;
　　7、生菜、菠菜和芹菜能缓解精神乏力;
　　8、萝卜能使人振作精神;
　　9、包菜能防多愁善感;
　　10、西红柿令人心旷神怡;
　　11、紫菜有舒缓、镇静之功效，对改善失眠有一定帮助。

吃什么缓解不健康的情绪？

1.绿茶

发现绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可以直接或间接影响神经化学物质的水平。每天服用200毫克的L-茶氨酸有助于患有严重焦虑的人集中精力处理日常事务。

2.肥鱼

研究发现，补充omega3脂肪酸可以降低20%的焦虑。经常食用富含omega-3脂肪酸的深海脂肪鱼类，如鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼，有助于缓解焦虑。

3.菊花茶

一项研究发现，经常饮用花茶可以有效安神，而广泛性焦虑症患者经常饮用甘菊茶，可以缓解压力，改善焦虑症状。

4、鸡蛋

大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现烦躁、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘类水果等食物富含B族维生素。

5.酸奶

一项新的研究证实，服用益生菌可以减轻压力。

摆脱不良情绪的方法

1.呼吸法

找一个绿树成荫的公园。晚上，脱掉鞋子，站在地上。闭上眼睛，让手臂自然下垂。然后深呼吸，用鼻子慢慢吸气，开始慢慢张开双臂，想象气息充满胸腔。扩张到极限后，让气沉入腹部(脐下1.5寸)，再通过鼻子呼出一点，慢慢放下双手。这种呼吸练习可以使身体充满活力和愉悦，有助于消除燥热带来的焦虑。

2.规定饮食

碳水化合物可以刺激大脑分泌一种神经递质，帮助人们平静下来，放松心情。42克左右的碳水化合物可以起到舒缓的作用，比如吃一些薯条、爆米花等。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、瘦牛肉和海鱼也是有益的。

3.知道如何满足

在生活中，如果你不知道如何满足，你会一直活得很累，因为你要不断追求。到了某个阶段，停下来休息一下，调整一下心情。不要一直忙