冬季吃什么补肾,推荐补肝肾食谱(冬季吃什么有助于滋补肝肾)

冬季吃什么补肾,推荐补肝肾食谱

冬季补肝肾是很重要的问题，很多人都出现了肾虚的状态，所以为了我们的健康，要采取一些保健的措施比较好，这样的话可以减少疾病的发生，冬季吃什么可以有补肝肾的作用，下面就来看看这些食谱，这些食谱可以起到滋补肝肾提高体质的作用，来了解一下。

粟米龙眼粥

原料：粟米100克、龙眼肉15克、粳米50克。

做法：将粟米去壳，淘洗干净。将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。作早晚餐食用。

功效：补心肾，益腰膝。适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。栗米和龙眼肉一起煮粥，可以有补气血的作用，还可以促进食欲保护肠胃，可以有缓解心悸失眠的作用，对于补肝肾有好处。

黑豆排骨汤

原料：黑豆50克，排骨200克。

做法：黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗净切块;凉水将排骨下锅，大火煮开;开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫;加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味。

功效：中医认为，黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。黑豆和排骨一起吃，可以有补肝肾的作用，对于肾虚导致的脱发有调理的作用，而且也可以有补血的效果。

巴戟薤白爆白虾

原料：蜜制巴戟5克、薤白30克、白虾200克、盐、花雕酒。

做法：将蜜制巴戟蒸15分钟备用，将薤白去皮洗净，将白虾去虾枪，用盐、花雕酒腌好备用;锅中倒入油烧至七成热，将白虾倒入爆至皮脆出锅;锅留底油放入巴戟、薤白爆香，再倒入虾一起翻炒，放入盐、花雕炒香，最后放入红辣椒油翻炒出锅即可。

功效：此药膳有补肾壮阳的功效。这款食谱可以强身健体，还能补肝肾，可以经常吃。

吃什么具有冬季补肝肾的作用，上面的这些具有补肝肾的食谱不妨试试，这些食谱可以起到滋补的作用，而且也可以提高体质，如果你也有腰酸背痛，乏力失眠多梦等等的情况，都可以试试这样的食疗方法，可以帮助你得到身体的改善。

冬季吃什么有助于滋补肝肾

男性肾虚，对身体的健康有很多的危害，那么冬季男性吃什么可以帮助补肾呢?食疗的办法是可以帮助人们治疗很多疾病的。肾虚的人们，经常会表现为腰膝酸软、五心烦热、头晕耳鸣、失眠健忘、盗汗、遗精早泄等症状，对健康有很多的危害。

冬季吃什么有助于滋补肝肾

男性为什么要补肾?是因为，肾虚对男性的身体机能影响非常大，这些影响是有害的。肾虚常见的有腰膝冷痛酸软、怕冷、精神疲惫、夜尿频多、小便失禁或不利、水肿、阳萎等症状。由此可见，男人肾虚并不是像人们所说的性功能下降，它更多地还包含着全身的一系列病理变化。

冬季可以补肾的办法是非常多的，最好选择一些药食同源、药性平和的传统中药进行长期保健调理。如是肾阴虚，最好选用滋阴补肾的六味地黄丸进行调理，如是肾阳虚，则可用桂附地黄丸来补。总的来说，中药补肾是从根本上解决问题进行调补，是一个循序渐进的过程，而不像是有些补肾保健品急功近利，反而对健康造成很大的伤害。

冬季护肾注意事项

1.男性要注意不吃过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾;

2.肾虚的男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入;

3.男性肾虚适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

莲藕糯米粥

做法：莲藕100克，大米50克，先将莲藕洗净切碎，然后与糯米同煮成粥，煮熟后加适量蜂蜜即可。

功效：莲藕糯米粥是非常适合男性滋补肾虚的一款粥。中国传统医学认为，莲藕具有清热凉血、健脾开胃、滋阴润肺、益血生肌、止血散瘀等功效。

藜麦山药粥

材料：藜麦半杯，大米半杯，山药1根，枸杞子1小把，调料食盐少许，水4大碗。

做法：藜麦提前用水泡三个小时左右，然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅。山药去皮，切短，用清水泡着，以防被氧化变色。粥大火煮开后转中火煮十五分钟左右，加入山药，开大火，煮开后，转小火，熬20-30分钟。最后放入适量的盐即可，喜欢颜色丰富的加入一点枸杞干颜色会变得很漂亮。

功效：藜麦山药粥用的是藜麦和山药作为主要原料煮的粥，其中的山药有补脾养胃、生津益肺、补肾虚的功效。

鸡肉粥

做法：母鸡100克，精盐，少许粳米，烧开后放入粥中同煮即可。

功效：鸡肉粥具有补气养血的功效，适用于虚劳诸证、精血亏损、肾气不定、产妇营养不足等病症。

五黑补肾粥

材料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁。

做法：黑米和黑豆分别用洗干净，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗干净，将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里了，加入5倍的水，用大火烧开，然后改为小火焖1小时。等到黑豆变软熟，黑米变烂熟，粥变浓稠后即可关火，加入红糖或者白糖调味即可。

功效：五黑补肾粥对肾虚人群是非常适宜的，这些配料组合在一起，可以滋补肝肾，健脾开胃，润肠通便。含有丰富的微量元素和维生素。更是难得的补肾佳品。

冬季肾虚，不要忽视，要吃一些可以帮助滋补身体的食物。比如很多男性冬季喜欢吃羊肉和狗肉，这些肉类食物不但可以暖身体，还可以补肾虚。男性在冬季可以选择性的喝一些补肾的粥，那么哪些粥可以帮助男性补肾呢?我们在上面为大家介绍了这个问题，莲藕糯米粥、藜麦山药粥、鸡肉粥、五黑补肾粥都是最适合男性滋补身体的。

冬季养生温补肝肾吃哪些食物

冬季肾虚有非常多的表现，比如记忆力下降、注意力不足、情绪不佳、头晕、易怒、烦躁、信心不足等。冬季肾虚对人体健康的影响不仅仅在于生理性的，还在于心理方面，因此，对于经常出现的肾虚情况，一定要多吃可以补肾的食物。

冬季养生温补肝肾吃哪些食物

1.麻雀蛋

麻雀蛋是我国民间的一种常见的补肾食物，对于男女肾虚都有非常好的治疗作用。麻雀蛋含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、铁、磷、钙等。中医认为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具有滋补精血、壮阳固肾功效。适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。有肾阳虚所致的阳痿，精血不足所致的闭经、头晕、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健体、养颜、增强性功能等作用。有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋。

2.羊肾

羊肾尤其适合男性肾虚阳痿患者食用，羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。

3.牡蛎

牡蛎也是非常适合男性遗精、阳痿等肾虚人群在冬季食用的，蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

4.鹌鹑

鹌鹑可以滋补强壮、益肾补虚。鹌鹑俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

冬季养肾多喝养生汤

冬季人们适合补肾的食物是非常多的，食疗的办法可以用来治疗很多的疾病，也适合补肾。食补胜于药补，进补有度，汤水是所有食物中最适合冬令进补的料理。杜仲、羊肉、乌鸡、鸽肉、瘦肉、山药等都是补肾的佳品，用来煲汤喝最合适。

益肾雀肉汤

麻雀3只，菟丝子、枸杞子各9g，姜、葱、盐、黄酒各适量。将麻雀去毛及内脏、洗净，菟丝子、枸杞子塞入麻雀腹中，然后放入锅中，加水适量，先用旺火煮沸后，移至小火煮半小时，去药，加姜、葱、盐、黄酒，继续煮片刻，最后加味精、调料而成。吃肉饮汤，佐餐或单独食用。益肾雀肉汤具有温补肾阳的作用，适用于肾阳虚所致的尿频、夜尿多等症。

羊肾杜仲五味汤

羊肾2枚，杜仲5克，五味子6克，料酒、葱、姜、味精、盐各适量。将羊肾洗净，去掉臊腺，切碎;杜仲、五味子用纱布包扎，与羊肾同放砂锅内，加水适量及葱、姜、料酒。炖至熟透后，加入盐、味精调味。空腹服。羊肾杜仲五味汤的具有温阳固精、补肝肾、强筋骨的功效。羊肾杜仲五味汤适用于肾虚腰痛、阳痿、遗精、腰膝酸软、筋骨无力等症。

冬季我们可以吃很多的食物帮助补肾，比如上面我们为大家介绍到的麻雀蛋可以强身健体，用于治疗肾虚导致的阳痿，精血不足。吃羊肾、牡蛎、鹌鹑都是非常适合人们补五脏、益精血的食物，冬季补肾还可以多喝汤，益肾雀肉汤、羊肾杜仲五味汤等，都是非常适合补肾的汤饮。

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