冬季推荐吃山楂,能够有效促进健康

冬季推荐吃山楂,能够有效促进健康

冬季的时候天气比较干燥，所以在时候很多人都容易出现上火的不适情况，而且还会出现皮肤干燥的不适情况，所以我们在平时就要注意饮食才行，选择合适的食物吃才可以帮助我们更好的促进健康，这时候推荐大家吃的就是山楂，一起看看山楂的情况。

现在我们已经到了冬季，在这时候非常推荐大家吃一些美味又营养的山楂，这些山楂吃起来的味道不错，而且还可以帮助我们调节身体，同时在山楂中的膳食纤维也非常充足，而充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食肠的消化和废物的排泄，促进体内的物质代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效，这样就可以帮助我们很好的保护血管健康，起到很不错的养生作用。

而且山楂的药用价值也非常高，可以帮助我们起到健脾开胃、消食化滞、活血化痰的作用。而且我们可以把山楂果实作药用，性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能。对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风、腰痛疝气、产后儿枕痛、恶露不尽、小儿乳食停滞等，均有疗效。而且山楂的吃法也比较多，但是吃的时候也要注意，我们一定不能吃太多，山楂吃多了会伤中气。所以，中气不足的人，尤其是食用人参等补气药的要慎食。山楂味酸，食用后应及时漱口，以防损伤牙齿。

上面我们就给大家介绍了冬季的水果选择，可以发现我们在冬季都是很好选择吃山楂非常不错，大家完全可以通过吃山楂来进行养生，可以帮助我们保护肠胃健康，同时还可以有效的帮助我们保护血管健康，所以在平时的生活中就不能错过吃山楂。

冬季养生吃什么好 每天来一点健康有保障

9 山楂第一水果 冬季是山楂的上市季节，山楂既是食品又是药品，具有开胃、消食、活血的功效。山楂含黄酮类化合物，可降低血压和胆固醇，软化血管，对防治心血管疾病有一定作用。

推荐吃法：

生吃、煮汤或泡茶。

最佳搭配：

用山楂和决明子一起泡茶或煮汤，能起到降低血脂的作用。

注意事项：

血脂过低的人不宜食用。

10 香菇第一菌菇 众所周知，免疫力低下的人群在冬季容易感冒，而香菇中所含的多糖能提高人体免疫功能。

推荐吃法：

炒食、煮粥、炖汤。

最佳搭配：

1.香菇搭配油菜，营养价值高。

2.油菜中含有大量的钙质，和香菇一同炒食，可以促进钙的吸收，补钙效果强。

注意事项：

香菇含有嘌呤物质，痛风患者不宜多吃香菇，以免加重病情。

11 纳豆第一调味品 纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，降低血液粘稠度，改善血液循环，软化和增加血管弹性。

推荐吃法：

为了保持纳豆激酶等成分的活性，纳豆必须是凉菜状态，新鲜食用。

注意事项：

1.纳豆虽好，但也不能吃太多，每日以少于50克为宜。

2.用纳豆做调料时，应减少用盐量。

3.伤口未愈合、有严重胃病、肾脏疾病、痛风、急性胰腺炎患者不宜食用。

12 栗子第一零食 栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有防治高血压、冠心病和动脉硬化的功效。

推荐吃法：

生吃，早晚1~2颗；炒食、炖汤。

最佳搭配：

栗子和鸡肉搭配，可以进一步提高人体对蛋白质的吸收率。

注意事项：

糖尿病患者少吃。

冬天吃什么水果比较好

1、冬天吃苹果益脾止泻
一天一个苹果，疾病远离我。所以无论哪个季节吃水果，苹果都是首选。苹果性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低，所以冬季食用最适合不过。
2、冬天吃草莓含有大量的微量元素
草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。
3、冬天吃山竹清凉解热
山竹享有“果中皇后”的美誉。山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。冬季吃什么水果最好
4、冬天吃猕猴桃富含维生素C
猕猴桃因其维生素C含量高，被誉为“水果之王”。猕猴桃的别名又称为奇异果、超级水果，它的含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。
5、冬天吃柚子降低胆固醇
柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。
6、冬天吃山楂增强消化功能
山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。经常吃山楂，可以长寿。

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