冬季天气干燥伤皮肤,注意饮食能改善(冬天皮肤干燥,有什么食疗)

冬季天气干燥伤皮肤,注意饮食能改善

在冬季的时候注意饮食就显得非常关键，这时候比较寒冷干燥，所以很多人在冬季的时候就容易出现不适情况，特别是要小心干燥天气而导致我们健康受到影响，那么我们在冬季的时候应该吃什么食物比较好，这是大家不清楚的，一起看看吧。

白萝卜

在冬季的时候最推荐大家去吃的蔬菜就是白萝卜，白萝卜是冬季的时候大量上市的食物，在这时候吃可以帮助我们保护肠胃健康，而且白萝卜可以帮助我们解毒，同时有效的润燥，而且白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，冬季常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

西红柿

西红柿不仅好吃，而且有较高的美容价值。能够通过这样的方法来保护我们的皮肤健康，同时西红柿富含维生素A、B、C，特别是维生素A，有很不错的平衡油脂功效，而对于维生素C来说，可以使皮肤洁白有光泽，有清洁、美白与镇静效果;含有较高的矿物质，这些微量元素都有利于我们的健康，是人体所必须的营养，而且这些营养物质这在其他植物性食物中还是少见的。冬季常吃西红柿，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润，可以帮助我们很好的保护皮肤健康。

上面我们给大家推荐的蔬菜都很不错，在平时的生活中大家完全可以通过吃这些食物来滋补，而且也可以帮助我们润燥，能够起到的养生效果非常不错，所以在平时就不能错过吃这些蔬菜，能帮助我们很好的养生，是大家不能错过的好选择。

冬天皮肤干燥,有什么食疗

　冬日总是非常干燥，皮肤也长期处于缺水的状态，补水保湿是很必要的事情。那么你知道冬天吃什么食物能够帮助肌肤留住水分吗？今天小编就向大家介绍五类保湿去燥的食物，赶紧来看看吧！
一、水果和蔬菜：抵抗皮肤衰老
当然是由于他们丰富的水分和维生素，还能让皮肤焕发光彩，肤色红润，并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基。
因此，建议多食用胡萝卜，它的β-胡萝卜素含量是无可匹敌的。其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低。
可以用鲜亮的橙色作为判断标准(杏、芒果、南瓜)。不要忘了我们可爱的西红柿，因为它含有番茄红素以及其他珍贵的抗氧化物。
三、贝壳类和甲壳类：保持无暇肌肤
海产品都富含硒和锌，两种重要的抗氧化物。上述两种微量元素都可以抵制侵害维生素E的自由基。
牡蛎是含锌明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的鱼，有各种口味的：金枪鱼(82mg/100g)，墨鱼(65mg/100g)，黄盖鲽(55mg/100g)，贻贝(56mg/100g)，以及鲭鱼(39mg/100g)。
缺水会扰乱体内平衡，当然也会影响到皮肤的平衡。水分补充不足时，皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物。
为此，少量多次饮用各种水是非常重要的，每天至少需要1.5升。
其中，由于茶含有丰富的酚，对皮肤尤其有利!但是，切忌喝茶过多，否则它会扰乱睡眠，破坏体内铁的稳固性。
推荐蔬果汁1：葡萄抗老精力汤
食材：红萝卜 50g、深色蔬菜50g、葡萄 50g、香蕉1根、亚麻仁籽2茶匙、冷开水300c.c.。
作法：深色蔬菜洗净，烫煮1分钟，再将所有食材至入果汁调理机，打匀即可饮用。
作法
1.深色蔬菜洗净，烫煮1分钟后备用。苹果和奇异果洗净去皮切块。
2.腰果、海带芽用沸水泡10分钟，软化后沥乾。
3.所有材料加水200c.c.入果汁机，充分拌匀，即可食用。

冬天皮肤干燥，吃什么食物可以改善？

随着秋冬季节的到来，天气变得寒冷而干燥，很多人因为体内的水分较为匮乏，导致皮肤都会出现干燥起皮的症状，这个时候就要选择在日常的饮食当中，多吃一些水分较多的食物来补充体内的水分。同时在冬天也可以选择吃一些新鲜的蔬菜水果来补充体内的维生素和微量元素，提高身体的抵抗力和免疫力，避免在冬天的时候生病。那么在对待冬天干燥的时候，应该吃哪些食物可以改善皮肤干燥起皮的症状呢？

一、核桃

核桃是我们日常生活当中非常常见的一种食物，但它的营养价值却是非常高的，如果想要在冬天改善皮肤干燥的问题的话，就可以选择吃一些核桃，因为核桃内所含的脂肪酸和蛋白质是非常丰富的，可以有效的防预防皮肤干燥起皮的症状，还有着美容养颜的功效。在日常的饮食当中，可以选择让核桃和薏仁一起煮粥喝，这不仅可以在冬天有着暖胃的效果，还能够有效的补充体内的营养元素，增强人体的抵抗力和免疫力。

二、猪皮

众所周知，猪皮内所含的胶原蛋白是非常多的，是有着美容养颜的功效，深受很多女性的喜爱，在日常生活当中适量的食用猪皮，可以使皮肤变得弹性有水分。但是猪皮的脂肪也是非常多的，在生活当中应当适当的食用，避免过多食用导致消化系统出现问题。

通过上面所了解的，我们可以发现，在冬天皮肤干燥的时候，可以适当的吃一些核桃和猪皮来补充体内的营养元素，让皮肤变得有光泽。但是水是生命之源，在日常生活当中避免不了，可以通过喝水来补充体内的水分，缓解皮肤干燥的问题。如果皮肤的干燥十分的严重的话，也可以选择抹一些没有添加剂和激素的护肤品进行缓解。