冬季要给脚部保暖,这些方法能改善

冬季要给脚部保暖,这些方法能改善

现在不少人都会出现脚冷的情况，在冬季的时候这样的情况更容易出现，所以我们在冬季的时候就要注意方法来保暖才行，特别是要注意对我们足部的保暖，那么我们具体应该怎么做效果比较好呢，这是大家不太清楚的问题，下面就让我们一起看看吧。

搓脚

在冬季的时候很多人都出现脚部怕冷的情况，所以在这时候就不妨试试搓脚的反复噶来缓解不适，而且搓脚也是比较实用的方法，在冬天的时候，很多人在室外觉得手冷，往往会采用搓手的方法来让手暖和。脚也可以用这种方法，就是在睡前将右脚往左脚小腿上来回搓，一个是摩擦生热，另外就是左腿上的热量会通过热传递将热量传递给右脚掌，反过来左脚也可以在右脚小腿上来回搓。这样就可以帮助我们很好的促进足部的血液循环，因此这种方法也是非常实用的。

运动

在冬季的时候，我们还推荐大家的一个保暖方法。就是在冬季的时候多云的，特别是在睡前可以出去门外散散步，主要以快速走为主，坚持十五到二十分钟，感觉到身体发热为止，这样可以帮助我们人体产生足够的热量。而且因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅，这也是导致我们怕冷的一个重要原因，这时候我们产生的热量就没有办法传递到脚部，这样就会导致脚冷，所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。同时在冬季进行运动还可以增强身体素质。不过我们要注意的是睡前半个小时运动为宜，不然可能影响睡眠。

上面我们就给大家介绍了冬季的养生方法，在这时候不少人都出现了脚冷的情况，所以我们在这时候就需要选择合适的方法来改善不适才行，我们在这时候首先就要多搓脚来促进血液循环，而且我们还要注意的就是运动，也可以帮助我们保暖。

冬天怎么保持脚暖和

1、洗个热水澡，促进全身血液循环，此法最佳。
2、其次，泡热水脚，寒从脚下起，这是最直接的方法能让脚暖和起来。
3、用电热毯暖被子、热水袋放在脚下，不过这是治标不治本的。
4、睡前喝碗热汤、热牛奶甚至小杯葡萄酒，促进血液循环，提供热量，这是间接的方法。
哪些方法可以改善冰冷的手脚：
1.睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。
2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。
3.女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
4.在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。

冬天手脚凉如何让脚暖起来？

1、睡前泡脚

泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法，脚暖了，身体自然就暖了。而且睡前泡脚还可以舒筋活血、缓解疲劳、有助于睡眠。

2、脚部按摩(搓脚)

冬天在室外觉得手冷时，我们往往会采用搓手的方式来让手暖和。同样，睡前将双脚搓一搓，也是让脚不再冰凉的一个实用方法。而且，脚底的许多穴位与大脑相连，经常按摩能够缓解疲劳，改善睡眠。睡前搓搓脚，失眠、多梦就会越来越少。

3、使用热水袋

晚上睡觉时，可以选择一款质量好的热水袋放在被窝里，无论是用电的热水袋，还是装开水的，只要结实就行，因为睡觉的时候很容易踢到。这样等你进去被窝的时候，脚自然也暖和了，很舒服。

4、注意饮食

脚冷的人要避免吃生冷的东西，多吃一些温热滋补的食品，给身体提供必须的营养，比如鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、莲子、羊肉、牛肉、鸡肉等等。

5、精油泡澡

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

参考资料来源:人民网-冬天手脚冰冷怎么办？7个妙招让你暖起来

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