冬季干燥多吃食物,这些可以润燥-冬季食疗-祝由网

冬季的时候不仅非常的寒冷，而且在冬季的时候也非常干燥，所以在这时候不少人都会感觉非常干燥不适，这对我们的健康也会造成不小的影响，所以我们就要注意方法缓解不适才行，通过吃水果润燥比较好，一起看看冬季的润燥水果有哪些。

板栗：

板栗是我们大家都熟悉的食物，也是冬季的时候常见的一种干果，在冬季吃板栗，刚炒出来的糖炒板栗热乎乎的吃起来又香又甜，真是一大美味。板栗含有很丰富的维生素和矿物质，有养胃健脾、润燥功效;其脂肪含量也很低当成零食来吃也不易发胖，可以很好的帮助我们补充营养物质，同时还可以有效的润燥。

花生：

花生是我们大家都非常熟悉的食物，也是我们常吃的一种坚果食物，这是物美价廉的一种食品，而且不仅可口，也有健脾和胃、益气补血、滋润皮肤的功效;花生皮还有止血的功效，在冬季的时候吃花生可以很好的帮助我们润燥，效果也非常不错，大家不要错过。

甜杏仁：

甜杏仁中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，维生素C、维生素E和矿物质含量也很可观，所以我们在冬季的时候选择吃甜杏仁就非常不错。但是大家要注意不能吃苦杏仁，但是这样的杏仁吃起来味道比较差，这样吃的时候也会造成很大的不适情况，甚至会出现中毒的情况，所以我们需要小心才行。

冬季已经到来，不少人在这时候都发现自己容易出现怕冷的情况，所以我们在这时候就要注意方法润燥才行，上面推荐的几款食物都很不错，我们完全可以通过吃这些食物润燥养生，同时还可以有效的帮助我们补充营养，御寒保暖。

1 梨梨具有润燥消风、醒酒解毒等功效，在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解干燥，有益健康。

梨树全身是宝，梨皮、梨叶、梨花、梨根均可入药，有润肺、消痰、清热、解毒等功效。梨是“百果之宗”，因其鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。

2 香蕉从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是促进肠胃蠕动，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。

凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

3 银耳银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤之功效。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症。

它能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

4 百合百合除含有蛋白质、脂肪、还原糖、淀粉，及钙、磷、铁、维生素B、维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。

这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。

百合入心经，性微寒，甘凉清润，中医上讲鲜百合具有养心安神、润燥清热、清肺止咳的功效，对虚烦不安、病后虚弱的人非常有益。

在进入冬季后，气候是非常的干燥的，而且温度是会下降的明显，空气干燥是会使得我们体内的火气旺盛的，我们如果是不能够及时的去除体内的火气的话，是会对身体的人造成伤害的，润燥的方法是有很多的，饮食是最有效一种。

萝卜

吃当季食物是好于反季节食物的，萝卜就是秋冬成熟食材，在民间也有十月萝卜赛人参的说法，可见吃萝卜对身体好。萝卜是属于凉性的，是具有清热生津、凉血止血的作用，所以是能够很好的缓解燥热的，我们是可以多了解一些萝卜的做法，还有益于益脾胃、消食下气。

红薯

在秋冬季是非常适合食用萝卜的，吃红薯对身体也是非常的好的。我们食用红薯是可以很好的益气生津、消除燥热。《本草纲目》说到：“红薯，补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴”。

大白菜

即使其它季节也能吃到大白菜，但是秋冬成熟的大白菜最好。因而，有人会说“百菜不如白菜”，可见食用大白菜对身体有益处。大白菜是属于微寒食材，我们食用一些是可以很好的缓解燥热，可以养胃生津、除烦解渴、清热解毒。

薏仁

气候如果干燥的话，是会造成我们体内的湿气无法排出的，而食用薏仁是可以很好的帮助身体排湿、去热。《本草纲目》说到：“薏仁，健脾益胃、补肺清热、祛风祛湿”。可以将其煮粥，在冬天食用一些。

蜂蜜

会养生的人，会在晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水，作为天然食物，蜂蜜营养丰富，具有消炎、祛痰、润肺的作用。我们如果是因为燥热而引起咳嗽，是可以通过食用蜂蜜来很好的缓解的，尤其是女性朋友在冬季，食用一些蜂蜜是非常的滋补身体的。

菊花茶

在饭后两个小时，喝一杯菊花茶，对清心除烦、去燥润喉也很有效。

我们在冬季是可以很好的尝试上面的食物来很好的润燥，对身体的调节是非常的有效的，所以大家是可以多吃一点的，也是可以多了解一些相关的做法，有个好的身体，是我们每个人都是希望的。

冬季干燥多吃食物,这些可以润燥