冬季天气比较干燥,通过饮食能润燥

冬季天气比较干燥,通过饮食能润燥

在冬季的时候不少人都会出现怕冷的情况，但是实际上在冬季的时候我们还会出现的一个问题就是天气干燥，干燥的天气下人体容易出现缺水上火的情况，所以在冬季的时候就要注意润燥也显得比较关键，除了喝水之外，还可以通过饮食润燥，一起看看吧。

莲藕

寒冬时节就是莲藕大量上市的时候，在这时候我们就很适合去吃些莲藕，是应季的一个选择。而且由于冬季天气干燥，我们选择吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用，因此可以让我们在冬季的时候很好润燥，可以有效缓解干燥不适情况。同时鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

梨

梨是大家经常会吃到的一种水果，在冬季的时时候也很适合吃梨，首先梨吃起来鲜嫩多汁，水分含量非常高，而且梨吃起来酸甜适口，再加上梨中含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，吃梨能够有效养生，冬季空气干燥，同时水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解体燥，生津润肺，而且梨的吃法也比较多，我们不仅可以直接选择吃梨，同时我们还能够把梨烹饪成美味的梨汤吃，也是不错的养生吃法。

上面我们就给大家介绍了冬季的食物选择，可以发现我们在冬季的时候选择合适的饮食吃就显得非常关键，在平时我们就要注意润燥，在这时候完全可以选择吃莲藕和梨，这都是属于凉性的食物，而且我们在冬季吃也很适合，可以很好的帮助我们润燥。

冬季养生吃哪些食物可以润燥

冬季到来，天气非常干燥寒冷，这个时候，大家在饮食上可以合理安排吃一些有助于润燥的食物，那么人们在冬季吃什么食物帮助滋阴润燥呢?冬季的时候，因为干燥的气候，导致人们很容易出现口干、皮肤干燥的症状，还有人感冒咳嗽，所以，我们可以通过饮食的办法帮助润燥，预防疾病。

冬季养生吃哪些食物可以润燥

大雪节气后要注意润燥，现在冬季已经进入了大雪节气，随时可能会下大雪，但是天气还是非常干燥的。虽然天气渐渐变好，但感冒患者并没有因此而减少，冬季晴好的天气也让空气湿度下降。气象表示，冬天天气变得干燥，不少人会出现口干、皮肤干燥的症状，选择清淡的饮食有助于应对干燥。

同时，人们如果长期在办公室工作的话，要注意适当通风换气，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。对有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。

冬季养生大家要注意，可以多吃一些有助于清肺化痰的食物，还可以多吃清淡的食物。很多人在调养身体时强调海鲜肉类等营养品的进补，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类、韭菜花、黄花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。在食物的属性中，不同的饮食有其不同的“性”、“味”、“归经”、“升降沉浮”及“补泻”作用。人们在冬季燥热的情况下，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。

橄榄银耳响螺汤

用料：橄榄3个，银耳10g，响螺60g。

功效：生津止咳、利咽润肤，解酒毒。

适合人群：橄榄银耳响螺汤非常适合阴虚津亏、口干咽燥、烦渴喜饮、舌有裂纹以及饮酒过多等人群喝的。

橄榄银耳响螺汤的好处

(1)橄榄银耳响螺汤用的是甘蓝和银耳、响螺等食材制作的，橄榄是我们比较熟悉的食物，橄榄酸甘微寒，中医认为酸甘可化阴，阴津足则可润肺利咽，故阴津亏虚导致的咽干声嘶用之最宜，橄榄有解酒毒、鱼蟹毒的作用;

(2)银耳又称白木耳，是一种补益的补品，含有多种氨基酸、维生素，能养胃、润肺生津、滋阴、止咳、降火、润肠、补脑、提神等功效。所以，银耳历来与人参、鹿茸同具声誉，特别值得提出的是：银耳还含有一种多糖体，能促使癌细胞发生中解，从而显示出较明显的抗癌作用。经动物实验证明，银耳的抑瘤率达80%，长期服用还能增强免疫功能，升高白细胞，对防癌很有意义。

冬季的时候，天气非常干燥，大家还可以多吃一些补水的食物，比如菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和一些深绿色的食物，这些食物不但可以帮助人们提高免疫力、预防感冒，还具有丰富的叶酸物质，可以帮助抵抗冬季抑郁。冬季人们可以喝橄榄银耳响螺汤帮助滋阴润燥，有清热解毒、去火的功效。

冬季如何补水 推荐吃这些润燥

冬季的干燥天气是我们大家都清楚的，在这时候我们就需要多补充水分才行，除了可以选择多喝水之外，在这时候还可以通过饮食来补水，也是不错的一个选择，那么具体在冬季的时候我们可以吃什么食物补水，下面就让我们一起看看吧。

红柿子椒

在冬季的时候我们首先推荐大家去吃的就是红柿子椒了，这种蔬菜我们选择生吃或者是熟吃都是可以的。在其中的维生素C含量是非常丰富的，一个红柿子椒所含维生素C超过每日维生素推荐量。红柿子椒中还含有丰富的膳食纤维、维生素B6，有助于预防皱纹和改善皮肤血液循环，而且红柿子椒的水分含量也很高，是我们补水润燥的好选择。

黑巧克力

巧克力大家都不陌生，是我们经常会吃到的一种食物，在这时候最推荐大家去吃的就是黑巧克力了，在这时候吃黑巧克力很不错，由于黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黄烷醇，能让皮肤更靓丽红润。抗氧化物可降低皮肤粗糙感，防止晒伤，是冬季的时候帮助我们润燥的优秀食物。

绿茶

绿茶大家都很熟悉，这是非常健康的一种饮品，选择喝绿茶对我们的健康是有帮助的，特别是绿茶经开水浸泡后可释放抗氧化剂儿茶酚，有益皮肤及全身健康，而且喝绿茶也是可以补水的，在冬季的时候可以说一举多得。

三文鱼

三文鱼属于深海鱼的一种，我们经常吃三文鱼对于健康是有帮助的，特别是在三文鱼中富含具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸，防止皱纹及痤疮，是我们保护皮肤的优质食物，同时还能够润燥，有效的对抗冬季的干燥天气。

冬季的时候合理饮食对我们健康很重要，在这时候是非常干燥的，我们在这时候收就要注意多喝水，而且还要通过合理的饮食来润燥，这同样是很重要的一点，上面介绍的这些饮食，在冬季的时候我们就应该多吃，对健康很有帮助。

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