通过饮食也能御寒滋补,冬季适合的美食(冬天可以多吃哪些保暖美食？)

通过饮食也能御寒滋补,冬季适合的美食

随着社会的发展，现在我们大家对于饮食都比较重视，大家都希望自己可以吃的健康，所以在平时对饮食的选择就都比较重视，在冬季的时候饮食就要以温补为主，这样对健康有不小的帮助，那么冬季吃什么比较好，一起看看冬季的食物选择。

牛肉面

冬季天气寒冷，吃一碗热汤面可以说是暖身的最佳选择之一，这样的食物吃起来有汤有面条，热气腾腾的汤喝起来可以帮助我们补充大量的热量，加上面条中富含碳水化合物，能够补充更多的能量，因此，面条也成为冬季人们最喜欢的主食之一，而牛肉面就是大家最爱的一种面条吃法，在冬季选择吃牛肉面非常健康，牛肉同样属于温补性质的食物，冬季吃能补充大量营养。不过冬季吃面虽然有助于暖身增能量，但在煮面时也要更加注意少放点盐，尤其是患有高血压的人更要注意。

小米粥

小米含有丰富的维生素B1、B12等，这些微量元素都是我们人体所需要的物质，常吃就可以补充这些营养，而且我们在平时常喝小米熬成的粥好处多多，小米粥本身也是大家在平时都爱吃的食物，在冬季的时候养生喝小米粥就更加养人，这时候喝小米粥首先就可以起到防止消化不良的作用，同时还可以有效的预防口角生疮的问题出现，对于虚寒体质的产妇来说是最适合吃的一种滋养食物，还有滋阴养血的功能，这道简简单单的食物，在冬季吃很健康。

冬季最合适吃的食物就是温补食物，上面给大家推荐的牛肉面和小米粥都是不错的选择，这些温补食物吃起来能帮助我们有效的御寒保暖，同时还能够通过吃这样的食物来滋补，所以在冬季就推荐大家吃这样的食物来滋补，效果很不错。

冬天可以多吃哪些保暖美食？

冬日比较寒冷，我觉得应该多吃一些可以保暖的美食。在寒冷干燥的冬季饮食以甘平为主，我认为火锅以及绘菜是冬日一定要吃的美食。1，麻辣火锅。现吃现烫辣咸鲜油而不腻暴汗淋漓甘畅之极解于厨师适于山川之气候经发展为鸳鸯锅。麻辣清淡各别。各取所需老少皆宜至冬之佳品。2，酸菜鱼火锅。火锅绝对是冬天最好的美食，别坐在火锅周围享受着这热气腾腾的美味，别有一番风味。鱼一定要选择黑鱼重量在两斤左右鱼肉配上酸菜加上火锅的底料。真的是让人绕梁三日不绝。3，极品肥牛火锅。肥牛的价格一直比较高，但是冬天作为御寒的美食，却是绰绰有余，而且牛肉本身纹理清晰，肥瘦相间，但基本以瘦肉为主，更偏爱牛肉多一些口感更有嚼劲，更有人吃得过瘾。4，羊肉冬季补阳当推羊肉羊肉具有强身补血暖身补肾壮阳生机建立抵御风寒之功效能改善人们身体虚弱阳气不足畏寒无力的症状。羊肉能补血虚可以治疗女性气血两亏体型消瘦羊肉也有助于润肤养颜乌须黑发羊肉，还可以促进消化液的分泌有保护胃壁帮助消化的功能。所以不管是羊肉串，羊肉汤，羊肉面都是特别好的，御寒美食。5，烩菜将一大锅各色菜在锅内煮一起加上各色辅料做成一碗热气腾腾的烩菜在冬日的午后吃一碗真的是让人回味无穷寒气不在秽菜是用土豆块粉条青菜豆腐腐竹肉。

冬季食补，多吃这6类食物，可以帮助我们御寒保暖，强身健体

国庆假期一过，寒冷全面侵袭，气温普遍在二十摄氏度以下。俗话说四季不同食，那么寒冷季节吃什么最适合御寒保暖，调理身体？

冬季食补，多吃这6类食物，可以帮助我们御寒保暖，强身健体。你知道有哪些吗？

1.牛羊肉、葱姜韭蒜等温热食品

冬季天气寒冷，多雨雪，为了更好地维持体温恒定，帮助人体适应寒冷的气候，我们对饮食结构也要做出相应调整，应该多吃温热食品。

除了牛羊肉、葱姜韭蒜之外，大枣、花生、核桃等也属于温热型食品，可以适当多吃。

2.山药、红枣、香菇等补气食品

冬季宜养心经，例如山药、红枣等食品具有补气护体的功效，也是冬季饮食中不错的选择。

3.可适当补充动物肝脏、胡萝卜、龙眼等养血食品

在寒冷的冬季，血液循环帮助人体进行物质交换，供给组织细胞氧和各类营养物质，运走二氧化碳和代谢废物。良好的血液循环能保证机体新陈代谢的进行，产生热能，调节身体机能。

而冬季寒冷的气候可能导致血液循环没有那么流畅，此时多吃一些养血的食品有助于帮助人体改善血液循环状况，达到调理机体的作用。

4.多吃粥食

其实我国很多地区都有吃腊八粥的习俗，而且我们的粥食种类繁多，在冬季，山药南瓜粥、香菇青菜粥、萝卜粥都是非常不错的选择。

在天寒地冻的时候喝上一碗暖暖的 养生 粥，不仅可以帮助我们去除寒冷，还有健脾胃的功效。

5.多吃黑色的素食

根据中医的 养生 饮食，冬天适宜养肾，而黑色食物是最宜养肾的食物之一，而且这些食品大都性味平和、补而不腻，食而不燥，是冬季 养生 的不二之选。

6.多吃含无机盐的根茎类食品

冬季很多人都怕冷，而有研究表明这可能与我们的饮食中缺乏无机盐有很大的关系。因此，在冬季饮食中我们应当尤其注意无机盐的摄入。

而根茎类食品如胡萝卜、红薯、莲藕等食物中富含无机盐成分，因此多吃这类根茎类食物也是非常有必要的。在寒冷冬日来一个香甜软糯的红薯怎能不惬意呢？
饮食的 养生 原则在冬季最大的特点就是避寒，其次我们就要注意饮食自然的原则，要多吃当季、当地的新鲜食品。

当然需要提醒的是，虽然冬季进补很重要，但是过犹不及，不论这些冬季食物的食疗效果如何，我们仍然要注意饮食的均衡，切忌一口吃成一个胖子。最重要的是让 养生 成为一种习惯。长久坚持下去的良好饮食才是对我们身体最好的保护。