冬季的养生妙招,注意饮食很关键

冬季的养生妙招,注意饮食很关键

现在我们已经到了冬季，在这时候很多人都会出现怕冷的情况，所以冬季就一定要注意方法御寒才行，如果身体一直处于一个怕冷的状况下，那么无疑会阻碍我们养生的步伐，那么在冬季应该怎么做养生御寒，下面就让我们一起看看吧。

常吃温补食物

温补的食物可以给我们人体带来温暖，所以在冬季的时候就非常适合去吃温补的食物，如人参茶、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，不仅吃起来味道好，而且在冬天吃还让身子暖，从而达到补身的作用，让手脚也能不再冰冷。而且在冬季还可以在食物中加入些中药材，并且中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，都可以进行尝试。

不要饿过头

在冬季的时候一定要注意饮食，这时候本身人体就容易出现胃口增大的情况，这时候我们就应该多吃些才能补足所需的营养和热量，所以就要做到不偏食、不过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

服用中药

冬季除了可以通过饮食的方法御寒，我们还推荐大家在冬季的时候服用中药材来养生，效果同样不错，而且中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，当然，最好的方法还是请中医师开立药方，这样效果最好也最安全。

想要在寒冷的冬季时健康，那么最需要做的就是御寒保暖，人体能够对抗寒气，那么自然可以帮助我们增强身体素质，抵御多种疾病，上面给大家推荐的方法都能御寒，除了要注意饮食，我们还可以选择服用中药材御寒，效果也不错。

冬季如何饮食养生？冬季饮食养生饮食小技巧有哪些？

根据冬季气温骤降，人体的生理功能处于低谷，趋于潜藏沉静之态，人们宜感受寒邪的特点，冬季饮食养生应突出两个方面，一是注意通过膳食摄入高热能食物，提高耐寒能力;二是预防维生素缺乏症，因冬季新鲜水果、蔬菜较少，更应注意适量进补。总之，冬季进食应体现四高，即高蛋白、高脂肪、高热能、高维生素。膳食多用热性的食物，有助于保护人体的阳气，以拥阴护阳为主导。

秋季天气寒冷，人体需要大量的能量来帮助身体供热。但是，如果在冬天经常喝各种冷饮，身体的消化系统很容易受到寒气侵袭而出现问题，特别是对于一些肠胃不好的人。因此，我们应该注意日常饮食，尽量吃热的食物。煮熟的食物进入肠胃后更容易消化，还可以帮助身体提供热量。

可能在冬天有很多人的食欲会增加，所以在日常饮食上没有多加注意，会经常吃一些高脂肪和高热量的食物，认为这些食物的饱腹感比较强，吃多了可以让自己不容易饿。但殊不知，吃这些食物很容易使身体出现问题，要尽量保持清淡饮食，多吃水果和蔬菜，减少身体疾病的发生。

坚果中含有丰富的维生素和矿物质，如铁、锌、钙等，还含有一定的蛋白质，可以增强抗寒能力。坚果的营养也很丰富，可以对人体进行全面补充，对人体的生长发育、增强体质、预防疾病有很好的作用。但要注意坚果的摄入量不能过大，发霉的坚果不能吃，对坚果过敏的人群也要注意。由于饮食不当，这些疾病更容易反复发作。因此，应特别注意饮食，以保持免疫力在正常范围内，防止疾病的发生。

立冬养生注意饮食 细节饮食很关键

立冬是秋季的第一个节气了，它代表着冬季的到来，我们在这时候就可以发现，天气是会慢慢变冷的了，这对我们的健康来说也是会存在很大影响的了，那么立冬的时候我们怎么吃比较健康呢，下面就让我们一起看看立冬的食物选择吧。

吃冷吃热要看体质

到了立冬的时候，我们可以发现天气是会一下子就变冷非常多的了，这时候就要注意，虽然天冷了吃些凉性食物有镇静和清凉消炎的作用，但并不适用于所有的人，平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状的人，可以适当选择“甘寒”食物，是一定要注意体质的了哦。比如，伴有虚弱、食少、水肿的心血管病人冬天吃凉性的鸭肉，能起到补虚的作用。另一方面，脾胃虚寒的人则不宜进食寒性食品，反而可以吃一些热性食物。同时注意不要补过量，热量摄入太多会聚在体内，导致阳气外泄，对人体平衡造成破坏，所以在立冬的时候选择饮食，这是非常关键的了哦。

凉性和温性食物搭配吃

到立冬之后，不少人都是会注意饮食的了，而且大家是会选择饮食来进补的了，这时候推荐大家选择搭配着吃，比如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、苹果等。这些食物最好和温性食物一起吃。如很多人喜欢炖牛肉，牛肉属温性食物，炖的时候加点白萝卜，就是很好的凉热搭配。萝卜味辛甘、性平，有下气消积化痰的功效，它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡，不仅补气，还能消食。此外常用红枣、枸杞等食物滋补的人，不妨在烹调的同时加进点凉性的荷叶，滋补的效果会更好。

上面我们就给大家介绍了立冬的饮食选择，可以发现我们在立冬的时候注意饮食是非常关键的了，上面给大家介绍的这些食物选择是非常重要的了，大家如果可以注意饮食的细节，那么无疑对我们的健康是有帮助的，大家需要注意哦。