冬季比较寒冷,推荐驱寒温补的食物(冬季大寒节气驱寒温补的食物)

冬季比较寒冷,推荐驱寒温补的食物

我们都知道冬季的时候非常寒冷，所以人体在这时候自然容易出现怕冷的情况，所以冬季的时候养生首选要注意的就是御寒保暖，这是最需要注意的情况，那么我们在冬季的时候可以吃什么食物御寒保暖呢，一起看看冬季的温补食物选择。

鱼类：

鱼肉一直都是我们大家爱吃的，也是大家在平时最常吃到的水产品，各种各样的鱼肉吃起来味道都不错，口感非常嫩滑，而且营养价值也不错，我们在冬季的时候就推荐大家选择吃鲫鱼，可以起到补脾虚，助消化，疗食欲不振。鲢鱼补中益气、暖胃、泽肤。鲟鱼活血通络、益气补虚。黄鳝补肝养血，温阳益脾，而且吃鱼可以补充营养物质，起到御寒作用。

肉类：

在冬季的时候除了可以选择吃些鱼肉食物之外，还推荐大家吃的就是肉类食物，肉类食物普遍都是温性食物，羊肉补益虚劳、平肝、治脾胃虚弱。牛肉益气养血，治精血虚亏，牛肝补肝益血、明目，牛血理气补中。鸡肉温补脾胃、补血益肾。狗肉滋补脾胃、温肾补阳。鼠肉治虚弱体劳，疳积膨胀。猫肉通经活络、补虚养血，可治血小板减少性紫癜。鹿肉补五脏，疗虚劳，通络祛风，鹿鞭壮阳。猪肝补肝明目、益气养血。

在冬季的时候要健康，那么选择合适的食物吃就显得非常关键，上面给大家推荐的几款食物都不错，都是属于温性的食物，在冬季的时候吃可以起到不错的御寒保暖作用，再加上这些食物本身也常见，所以大家不要错过吃这些。

冬季大寒节气驱寒温补的食物

冬季要注意很多的养生的方式和方法，因为冬季寒冷，很容易出现一些肠胃疾病啊或者是呼吸系统疾病的发生。那么应该如何驱寒养胃呢，大寒节气寒冷，养胃保健是很重要的问题，下面的这些食物类型对于驱寒温补有很好的效果，赶紧试试吧。

鱼类：

鲫鱼补脾虚，助消化，疗食欲不振。鲢鱼补中益气、暖胃、泽肤。鲟鱼活血通络、益气补虚。黄鳝补肝养血，温阳益脾。

肉类：

羊肉补益虚劳、平肝、治脾胃虚弱。牛肉益气养血，治精血虚亏，牛肝补肝益血、明目，牛血理气补中。鸡肉温补脾胃、补血益肾。狗肉滋补脾胃、温肾补阳。鼠肉治虚弱体劳，疳积膨胀。猫肉通经活络、补虚养血，可治血小板减少性紫癜。鹿肉补五脏，疗虚劳，通络祛风，鹿鞭壮阳。猪肝补肝明目、益气养血。肉类可以有补虚的效果，对于缓解体质虚弱啊或者是气血不足有很好的作用，还可以有提高体质的功效哦，对于补肾养胃来说效果不错，适合冬季大寒节气食用。

海带：

含有大批的维生素A、D，非凡是含有较多的海草碘，能抗血液酸化，活跃生理机能，增强免疫力。海带还有较好的降血压作用，常吃有预防脑血管意外的作用。海带可以补充丰富的维生素和康物质，可以有提高免疫力的的效果，还可以促进新陈代谢，大家可以试试。

关于大寒节气的一些滋补食物，大家都知道了吧，这些食物虽然很常见，但重要的是这样的食材很有营养，具有补血活血的作用，而且还可以促进代谢，具有强筋壮骨的作用，适合各类的人群食用哦，对于大寒节气进补是不错的选择，大家不妨试试哦。

冬季吃什么能御寒 推荐6种食物

1、红糖水
寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最好的温补品。红糖有“东方的巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。红糖水一定要煮一下。将红糖煮成红糖水喝比直接用热水冲泡更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。

2、山楂
冬季是山楂的上市季节，山楂既是食品又是药品，具有开胃、消食、活血的功效，现代医学研究证明，山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸，这些有机酸能够增加消化酶分泌。
山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，因为山楂含黄酮类化合物，对防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。冬季熬山楂汤或者用山楂来泡茶，最好搭配决明子，能起到降低血脂的作用。

3、花生
深秋后的花生成熟，秋后初冬适量吃些花生、花生油、花生酱、花生饮料等花生制品。花生性味甘、平，可健脾和胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。李花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。

4、栗子
栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”。栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋，老少咸宜。现代医学研究发现栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素。栗子炖鸡，适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效。

5、枸杞
一般冬季的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右、脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病（内分泌科）等症。

6、红薯
冬天吃个热热的红薯，是最惬意的事情。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。此外，红薯中含有丰富的钾，能有效防止高血压和预防中风。
虽然人们习惯吃烤红薯，但实际上，蒸红薯才是更健康的选择，不仅能减少营养的流失，还能减少因烤制而生成的有害物质。