通过饮食也能保暖,冬季怕冷就要这样吃

通过饮食也能保暖,冬季怕冷就要这样吃

在冬季的时候大家难免出现怕冷情况，毕竟这时候是一年之中温度最低下的时候，所以大家在这时候都比较重视保暖，穿衣上也开始逐渐的加厚，但是总有一些人发现自己怎么穿也会出现怕冷的情况，那么应该怎么解决呢，一起看看我们如何解决问题吧。

培养吃辛辣食物的习惯

辛辣的食物吃起来味道非常爽快，而且这样的食物可以很好的激发人体的热量，比较常见的辛辣食物有辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等，大多数都属于辛香料，是平时烹饪的时候常吃的食物，在冬季的时候吃这些食物可以有效促进血液循环，这样就可以帮助我们起到御寒的作用。所以在平常饮食的时候就推荐大家吃，特别是可以搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤。

常吃温补食物

在冬季的时候想要御寒保暖，解决掉怕冷的问题，那么除了要选择多吃些辛辣食物之外，实际上最好的方法就是吃温补的食物，这样性质的食物吃起来不仅可以御寒，而且还不会导致我们出现上火的情况，无疑是最佳选择，推荐大家可以吃人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等美味滋补食物，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，冬季本身就很适合我们进补，所以吃这些食物可以说一举多得，同时可以让我们的手脚不再冰冷。

冬季的到来很多人都出现怕冷不适情况，这时候不仅需要我们多穿衣物保暖，而且同时对于饮食的选择也需要重视，上面推荐给大家的几款食物都非常不错，辛辣食物和温补食物都可以促进血液循环，起到御寒作用，需要大家重视才行。

通过饮食也能保暖 冬季怕冷就要这样吃

在冬季的时候大家难免出现怕冷情况，毕竟这时候是一年之中温度最低下的时候，所以大家在这时候都比较重视保暖，穿衣上也开始逐渐的加厚，但是总有一些人发现自己怎么穿也会出现怕冷的情况，那么应该怎么解决呢，一起看看我们如何解决问题吧。

培养吃辛辣食物的习惯

辛辣的食物吃起来味道非常爽快，而且这样的食物可以很好的激发人体的热量，比较常见的辛辣食物有辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等，大多数都属于辛香料，是平时烹饪的时候常吃的食物，在冬季的时候吃这些食物可以有效促进血液循环，这样就可以帮助我们起到御寒的作用。所以在平常饮食的时候就推荐大家吃，特别是可以搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤。

常吃温补食物

在冬季的时候想要御寒保暖，解决掉怕冷的问题，那么除了要选择多吃些辛辣食物之外，实际上最好的方法就是吃温补的食物，这样性质的食物吃起来不仅可以御寒，而且还不会导致我们出现上火的情况，无疑是最佳选择，推荐大家可以吃人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等美味滋补食物，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，冬季本身就很适合我们进补，所以吃这些食物可以说一举多得，同时可以让我们的手脚不再冰冷。

冬季的到来很多人都出现怕冷不适情况，这时候不仅需要我们多穿衣物保暖，而且同时对于饮食的选择也需要重视，上面推荐给大家的几款食物都非常不错，辛辣食物和温补食物都可以促进血液循环，起到御寒作用，需要大家重视才行。

冬天天气严寒，怎么吃才能够抵御寒冬呢？

冬季吃什么可以御寒？

1.富含蛋白质的食物。专家认为，有些食物和其他食物相比更能刺激产热。如高蛋白质食物，它们会比含脂肪或淀粉的食物更能增强摄食产热的作用，所以会更加保暖。

如瘦肉，大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬会特别怕冷。不想在冬季做一个冰美人，就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。

还有鸡肉，畏寒怕冷吃鸡肉。这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。

2.富含碘的食物。碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素可以促进身体中的脂肪、碳水化合物、蛋白质转化成能量，产生热能，起到抵御寒冷的目的，所以可以多吃点海蜇、紫菜、海带、贝壳类等。

3.富含矿物质的食物。怕冷和饮食中缺乏矿物质是有关系的，人体产热不可缺少铁、锌、镁等矿物质。而在根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，如土豆、山芋、藕、胡萝卜等，可以将这些蔬菜和肉类御寒食物一起食用。

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。

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