冬季老年人要注意保暖,教你几招很有效

本身冬季的时候就非常寒冷，在这时候大家都会感觉怕冷，这时候对于老年人来说往往更加严重，我们都知道老年人身体素质比较差，所以在这时候就更要注意保暖才行，一旦受到寒气侵袭就会对健康造成影响，那么冬季老年人如何保暖，一起看看吧。

多使用低脂肪低糖高热量食物

老年人冬季感到寒冷也饮食不无关系，在这时候往往是由于老年人摄入的热量不足所导致的。很多老年人胃口变差，很难去享受肉食了，饮食多偏清淡的，这样低热量的食物无法为老年人提供足够冬季御寒的热量，热量是维持我们人体健康的一个重要因素，如果每天摄入的热量都不能满足人体需要，那么就会导致我们在冬季出现怕冷的情况。所以建议老年人可以多食用高热量的食物，但是由于很多老年人患有心脑血管疾病或是糖尿病所以仍以低脂肪低糖食物为主。

运动御寒效果好

在冬季早晨上班的时候看到晨练回来的老头老太太们，他们个个神采飞扬精神矍铄，似无寒冷之困扰，这就说明锻炼身体的确可以通过我们身体素质，同时有效的帮助我们抵御寒冷。所以，生命在于运动，冬季采用运动御寒不仅仅是短时间内消耗糖类和脂肪来产生热量，而是运动可以促进心脑血管的工作，这样的疾病老年人非常容易出现，所以在冬季的时候注意锻炼也可以预防，而且还可以促进血液流通，并提高体质，有利于健康的御寒，不过冬季的时候老年人运动一定要注意保暖才行。

在冬季的时候不少人都容易出现怕冷的情况，老年人怕冷的情况往往更严重，所以在这时候我们不仅要注意饮食保暖才行，而且在冬季的时候一定要多锻炼，老年人注意锻炼可以让身体健康，同时还能有效的御寒保暖，效果非常不错。

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