冬季太过干燥,推荐多吃水果润燥

冬季太过干燥,推荐多吃水果润燥

冬季的时候不仅气温在下降，同时我们在冬季的时候还会感觉到干燥不适，这时候很多人都会选择在冬季的时候多喝水，这的确是润燥的一个好方法，不过我们实际上还可以选择吃水果的方法来润燥，下面就看看冬季的时候如何通过水果润燥吧。

干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染，这也是导致我们在冬季的时候出现呼吸道疾病的一个重要原因。而且如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活，所以在干燥的冬季时一定要控制盐分的摄入才行。而且高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。因此大家在平时的饮食中就要控制盐分的摄入才行。而且如果冬季皮肤干燥瘙痒症状已经出现了，在这时候最需要做的就是及时补水，但是许多不了解原因的人反而会增加泡澡次数，以为这样就可以减轻瘙痒症状。但是这样的做法会导致体内水分缺失更严重，不但无法减轻瘙痒症状，反而会加重。

所以推荐大家在冬季的时候多吃些水果来润燥，首先因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，同时维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，而且还能有效帮助我们对抗自由基的损伤，起到抗氧化抗衰老的作用，同时还可以有效改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素 等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，冬季，一天吃个水果，是补水的理想选择。

在冬季的时候比较干燥，所以在这时候就推荐大家通过饮食进行养生，特别是在冬季比较干燥的时候就更要注意补水，除了在每天都应该注意补充大量的水分，而且还要注意的就是多吃水果，这些都关系着我们的健康，特别可以保护皮肤。

冬天干燥吃什么水果好 止冬燥水果吃起来

1 梨子 梨子味甘性凉，微酸，有着清热生津、润肺化痰的功效，对于防治冬燥有比较好的效果。像梨子中汁液充沛，而且膳食纤维和b族维生素比较丰富，对于冬季容易出现皮肤干燥瘙痒、口干咽干等症状有一定缓解作用。

2 石榴 石榴中有比较丰富的矿物质、维生素C、亚麻油酸及叶酸等成分的，含有的花青素和红石榴多酚是有抗氧化作用的，食用后能给肌肤比较快速的补充水分。而且石榴味甘性温，是有生津止渴的作用的，适用于冬季津亏口燥咽干、烦渴等症状。

3 山楂 冬季是山楂上市季节，味酸，甘，性微温，是具有解毒、提神、促进食欲等功效，食用后不仅有很好的保健作用，还能帮助补充水分，缓解因冬季气候干燥出现的便秘等症状。

4 柿子 柿子味甘涩性寒，具有润肠通便、润肺化痰等功效，在冬季适量食用柿子是可以起到清除燥火、养肺护胃的作用的。

冬季寒冷干燥要多吃水果

在冬季的时候比较寒冷干燥，在这时候就很容易会对我们的健康造成影响，所以大家在这时候就需要多吃些合适的水果，可以帮助我们很好的改善不适情况，在这时候吃些补充水分的水果，可以有效的润燥，而且对我们健康也有帮助，一起看看吧。

橙子

首先我们就给大家推荐吃的水果就是橙子，橙子中所含有的维生素C非常的丰富，我们经常吃些维生素C可以很好的促进我们健康。我们都知道橙子中的维生素C含量非常高。而且除了维生素C之外，橙子中所含有的维生素P含量也是非常的可观，经常服用橙子能够很好的提高身体抵抗力，减少患病的可能，并且橙子也是冬季常见的水果，所以我们不要错过，而且我们吃橙子还能够很好的润燥补水。

雪梨

而且雪梨是冬季养生水果的首选，在雪梨中的营养物质都是我们人体所需要的物质，各种的微量元素以及维生素、果糖、葡萄糖以及柠檬酸等都使我们所需要的。而且在冬天的时候服用雪梨，能够很好的滋润肠道，并且起到润肺止咳的功效，如果出现了发热或者是内热的情况，或者是患有风热感冒、便秘以及咽喉肿痛的症状服用雪梨能够很好的治疗这些情况，这些情况都是冬季容易出现的不适情况，所以我们需要小心对待才行，大家在平时就要注意吃些水果才行。

上面推荐的几款食物都是不错的选择，我们在平时就要多吃些橙子和雪梨，这些都是冬季的时候常见水果，也是我们在平时的生活中经常会吃到的水果，首先可以补充大量的维生素以及营养物质，而且还可以通过吃这些水果润燥，不要错过。