脚部怕冷的解决方法,冬季就要这样做(冬天怎样防止脚冷?)

脚部怕冷的解决方法,冬季就要这样做

在冬季的时候出现手脚冰冷的情况，实际上很常见，所以在这时候不少人就会全副武装，围巾手套以及厚袜子都会穿上，但是还会有一些人感觉依然非常寒冷，这时候就要注意方法御寒才行，一起看看脚冷的人群应该如何解决问题吧。

勤运动

一般来说我们出现脚冷的情况，都是由于脚步的血液循环存在问题导致的，所以在这时候就要注意多运动才行，我们经常用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，这样的运动可以有效促进气血液循环，这样就可以很好的御寒，而且我们还可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。

多吃温热食物

在冬季的时候想要御寒保暖，那么还可以选择的方法就是在平时的生活中通过饮食来滋补，这样也可以让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子。蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等，水果类的杏、桃、 木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等等食物，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材，可以有效促进身体保暖。

冬季出现怕冷的情况是难免的，但是有些人的问题比较严重，所以就需要注意方法改善才行，上面就给大家介绍了脚冷的人群解决怕冷问题的方法，大家完全可以通过这样方法来缓解不适，可以有效的帮助我们御寒保暖，效果很出色。

冬天怎样防止脚冷?

1、睡前泡脚

泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法，脚暖了，身体自然就暖了。而且睡前泡脚还可以舒筋活血、缓解疲劳、有助于睡眠。

2、脚部按摩(搓脚)

冬天在室外觉得手冷时，我们往往会采用搓手的方式来让手暖和。同样，睡前将双脚搓一搓，也是让脚不再冰凉的一个实用方法。而且，脚底的许多穴位与大脑相连，经常按摩能够缓解疲劳，改善睡眠。睡前搓搓脚，失眠、多梦就会越来越少。

3、使用热水袋

晚上睡觉时，可以选择一款质量好的热水袋放在被窝里，无论是用电的热水袋，还是装开水的，只要结实就行，因为睡觉的时候很容易踢到。这样等你进去被窝的时候，脚自然也暖和了，很舒服。

4、注意饮食

脚冷的人要避免吃生冷的东西，多吃一些温热滋补的食品，给身体提供必须的营养，比如鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、莲子、羊肉、牛肉、鸡肉等等。

5、精油泡澡

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

参考资料来源:人民网-冬天手脚冰冷怎么办？7个妙招让你暖起来

冬天脚冷怎么办？

冬天是很寒冷的季节，而很多人更是会有冬天的脚冷情况，那么冬天脚冷怎么办？首先要注意好保暖的问题，可以穿一些保暖性好的鞋子，不要但心不好看，而穿的特别少，平时要注意运动，饮食方面也要注意，好好调理自己的身体，有个好身体会有很重要。
冬天脚冷怎么办？
1、首先建议大家多吃红枣。大家都知道脚凉是因为血气不足，血循环不通畅而造成的，而红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种，自古以来就是是补血补气的良药，可以养血安神。
2、其次建议大家注意穿厚一些的裤子，袜子。下肢保暖很重要，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。一些姑娘为了好看，穿超短裙，这是很不好的。
3、然后建议大家多吃些红花生。红花生的红衣中更加富含铁元素，而血液中的红细胞是含有铁元素的，吃红花生就可以补充血液中的铁元素，从而促进血液循环，就可以达到暖脚的目的。
4、脚容易不寒冷的人，血气不足，早晚尽量做足保暖措施，晚上可以泡泡脚在睡觉，白天多做运动，有助于血液流通
冬天脚冷会是一件很困扰大家的事情，脚冷整个身体都会不舒服。所以冬天脚冷要好好的调理，可以吃过饮食方面来调理，可以吃补气的良药，可以适当的吃芝麻，花生等等，吃洋葱，辣椒等也可以帮助人的身体产生热量，从而促进血液循环，让身体暖起来。冬天脚冷怎么办一般需要根据患者的病因来决定，建议患者到医院进行检查，明确病因后再对症治疗。冬天脚出汗冰凉的常见病因有阳虚、气虚以及气温低等。
1、阳虚又叫做肾阳虚，是一种以体内阳气不足、阳虚生寒为主要表现的疾病，临床主要表现为手足不温、怕冷以及易出汗等。阳虚在治疗上应以温补肾阳为主，患者可以在医生的指导下服用金匮肾气丸、右归丸或者是参茸三鞭丸等中成药进行治疗。
2、气，是人体内最基本的一种物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气以及肺吸入的清气等共同结合而成，而气虚，通常就是指身体虚弱、四肢冰凉以及动则汗出等。这类患者的脾胃功能较差，对饮食营养的吸收不好，所以在治疗上应先从饮食入手，患者可多食用一些健脾益气的食物，例如糯米、山药等，同时还可适量服用益气养阴的药品，例如太子参、西洋参等。
3、冬天气温低，血液的新陈代谢也会减缓，可使血液回流能力减弱，若手脚部位的血液循环不畅，就可导致带来热量的动脉血不仅无法顺利到达四肢末端，血管内的代谢物也无法顺利带走，只能从汗腺毛孔排出，从而使患者出现冬天脚出汗冰凉的情况。患者可服用温中祛寒的中成药进行治疗，例如四逆汤、黄芪桂枝五物汤等来改善患者的血液循环，从而缓解患者手脚冰凉以及怕冷的症状。另外，患者平时还可多泡脚，也能够起到改善血液循环的作用，但泡脚的时间不宜过长，水温也不宜过热，最好控制在40℃左右，不要超过45℃。 患者在出现冬天脚冷的情况后应尽早就医，不要私自用药，以免遮盖病情，不利于治疗。