冬季干燥易伤肺,教你方法保护嗓子(冬季要保护嗓子 教你几招很有效)

冬季干燥易伤肺,教你方法保护嗓子

在冬季的时候寒冷干燥，所以在这时候很多人都容易出现咳嗽痰多的情况，这对我们的健康也会造成不小的影响，所以我们在这时候就要注意方法保护嗓子的健康才行，那么我们在冬季的时候如何养生才行，一起看看冬季的养生方法。

在冬季的时候比较寒冷干燥，而且在这时候往往容易出现大雾或是大雪天气或是雾霾天气，所以我们在这时候出门一定要戴上口罩，这样可以防止我们的肺部和嗓子健康受到影响。而且我们在北方的时候雾霾天气很严重，出门戴上口罩，对于保护呼吸道有重要作用，呼吸道系统保护好了，我们的嗓子也就好了。

在冬季的时候我们养成正常合理的作息时间很关键。我们都知道在晚睡晚起对身体都不好，而且尤其是晚睡，这时候不仅会对我们的健康受到影响，而且在冬季的时候一般就会伤害的嗓子，有时候还会让我们大脑不清醒呢，所以正常合理的作息时间非常重要，所以我们在冬季的时候就要多休息，保证足够的休息才可以让身体更健康。

在冬季的时候我们还要注意的就是预防嗓子不适的问题，注意预防方法同样非常惊人，在这时候我们尽量不要让自己话说的太多，说话太多容易嗓子变哑或是发炎，不是什么紧急情况，不要让自己说太多的话，尤其很多不必要的话，我们最好就不要说，如果我们继续说话比较多，那么在这时候就容易出现嗓子不适的情况。

在冬季的时候不少人都容易出现嗓子咳嗽的情况，所以大家在这时候就要注意方法保护肺部和嗓子的健康，上面我们给大家推荐的方法非常不错，大家完全可以通过这样的方法来保护肺部和嗓子健康，大家必须要有所重视才行。

冬季要保护嗓子 教你几招很有效

冬季的时候我们都知道天气比较寒冷，再加上天气比较干燥，所以人体在这时候往往就容易出现免疫力下降的情况，最常见的情况就是免疫力下降的情况，那么我们在冬季的时候应该如何保护嗓子健康，下面就让我们一起看看应该怎么做吧。
多喝水。有一个说法是，一个正常的成年人一天应该喝八杯水，而且我们都知道喝水本身也非常关键，在平时的生活中我们就要注意经常的喝水才行，这样才可以补充大量的水分。而且砸死寒冷的冬天，我们更应该多喝水，白开水也好，温水也好，要多喝水，上班再忙也要喝水，很重要，大家一定要重视才行。

勤锻炼。在冬季的时候虽然比较寒冷，但是我们依然推荐大家多锻炼，这样做虽然看似没有什么关系，其实关系蛮大的。只有我们的身体健康了，我们身体的各个器官才能正常运转，嗓子是我们呼吸道系统的一个重要部位，当然和我们整个的身体健康状况息息相关了，这样可以帮助我们很好的促进肺部健康，大家需要重视才行。
出门的时候戴上围巾。在冬季的时候一定要注意保暖才行，在这时候比较寒冷，所以现在我们就要保护好自己的脖子，让我们不受寒风的侵蚀。冬天寒风阵阵，出门的时候，要戴上厚厚的围巾或是保暖的围巾，对于我们保护嗓子有重要的防范作用，否则不仅会出现嗓子疼的情况，而且还会对我们的肺部健康造成影响。
在冬季的时候很多人都容易出现嗓子的不适情况，在这时候就要注意方法保护嗓子的健康，上面给大家注意的几个情况就很需要重视，我们学会方法保护嗓子的健康，这样不仅可以帮助我们避免身体不适，同时还可以有效的保护肺部健康。

秋冬季怎么保护好你的嗓子？

经研究统计表明，患有咽喉疾病的人群逐年增加，其中环境和自身习惯是主要的原因。秋冬季是一个干燥的季节，一不小心嗓子就会出现不适症状，那么，在干燥的秋冬季如何护理嗓子不被疾病侵袭呢？现在就介绍一些小方法给大家。

1、注意休息降火

人的身体必须适当的休息作出调整，才能够更加的健康，保持良好的状态。适当的休息，可以让身体好好调养过来，将虚火都排出体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。一味的压榨身体，只会适得其反，让身体更糟。

2、注意多补水且要保护嗓子

秋景优美，收获成果，但是在这样干燥的季节一定要积极的补水，多喝温热水，多吃些滋阴润喉的食物，比如百合、银耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣这些刺激性强的食物。

3、保持室内合适的温度和湿度

居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。

4、注意平时讲话的节奏

随着生活节奏的加快，日常学习和工作的节奏都显得非常快捷。现在越来越的职场朋友们，为了节约工作时间，提高工作效率，通常快速的说话。这样看似“说话“时间节约了，然而却让嗓子以及呼吸道疲惫不堪。承受过重的负荷，会让喉咙衰老得更快。因此，说话速度要放慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

5、养成漱口的好习惯

早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清洁，还可以帮助防治咽炎。另外还需要减少饮酒和吸烟。习惯张口呼吸的人也需要改掉这个不良习惯。

6、采用食物调节

用鲜黄瓜适量，洗净，切成薄片或小块，加酱油、麻油、食盐、味精，做凉拌菜，有去火利咽的作用。容易有咽部疾病的人可以在现在就坚持多吃些凉拌黄瓜，以防真正秋干气燥时咽部发病。

7、合适的土方法

将罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后，当作水来喝，一天不限次数，但须坚持。罗汉果有清肺化痰，止渴润喉的作用，可以治疗和预防咽喉干燥不适，喉痛失音，或咳嗽口干等。

温馨提示：秋冬季天干物燥，是各种常见疾病高发的季节，除了要格外呵护自己的嗓子外，还要注意预防感冒，因为秋冬季也是一个流感频发时候。祝愿大家身体健康！

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