冬季要保护嗓子,教你几招很有效

冬季要保护嗓子,教你几招很有效

冬季的时候我们都知道天气比较寒冷，再加上天气比较干燥，所以人体在这时候往往就容易出现免疫力下降的情况，最常见的情况就是免疫力下降的情况，那么我们在冬季的时候应该如何保护嗓子健康，下面就让我们一起看看应该怎么做吧。

多喝水。有一个说法是，一个正常的成年人一天应该喝八杯水，而且我们都知道喝水本身也非常关键，在平时的生活中我们就要注意经常的喝水才行，这样才可以补充大量的水分。而且砸死寒冷的冬天，我们更应该多喝水，白开水也好，温水也好，要多喝水，上班再忙也要喝水，很重要，大家一定要重视才行。

勤锻炼。在冬季的时候虽然比较寒冷，但是我们依然推荐大家多锻炼，这样做虽然看似没有什么关系，其实关系蛮大的。只有我们的身体健康了，我们身体的各个器官才能正常运转，嗓子是我们呼吸道系统的一个重要部位，当然和我们整个的身体健康状况息息相关了，这样可以帮助我们很好的促进肺部健康，大家需要重视才行。

出门的时候戴上围巾。在冬季的时候一定要注意保暖才行，在这时候比较寒冷，所以现在我们就要保护好自己的脖子，让我们不受寒风的侵蚀。冬天寒风阵阵，出门的时候，要戴上厚厚的围巾或是保暖的围巾，对于我们保护嗓子有重要的防范作用，否则不仅会出现嗓子疼的情况，而且还会对我们的肺部健康造成影响。

在冬季的时候很多人都容易出现嗓子的不适情况，在这时候就要注意方法保护嗓子的健康，上面给大家注意的几个情况就很需要重视，我们学会方法保护嗓子的健康，这样不仅可以帮助我们避免身体不适，同时还可以有效的保护肺部健康。

经常声音变哑、还疼，冬天保护嗓子小妙招你知道多少？

声音有多重要，想必大家都不言而喻吧。但是大家有没有发现，到了冬天之后，嗓子动不动就开始发哑，发哑的同时还伴随着疼痛，这到底是怎么回事呢？有没有什么方法能够帮助嗓子更快的恢复到正常的状态呢？接下来小编为大家整理了冬季保护嗓子的小妙招，一起去看看吧。

一、声音发哑的表现及原因

嗓子发哑，具体表现就是声音低沉嘶哑，大多数都是由喉部产生了病变或者是炎症所导致的。轻者表现为声音沙哑，声调降低。重者表现为声音嘶哑,甚至有的时候连声音也发不出来。由于声音嘶哑的程度不同，导致声音嘶哑的原因也分不同的种类。一是由于不正确的生活规律所导致的声音发哑。例如：抽烟、喝酒、熬夜等。假如你前一天晚上喝酒熬夜了，第二天一早就会发现嗓子变得灼热干燥，干渇难耐。二是由于用嗓过度造成的嗓子疲惫，进而引起声带充血发炎。如果不立即治疗的话，还可能会出现嗓子发痒，干咳不止，甚至恶心的症状。

二、冬季护嗓小妙招

1、适当减少说话的次数，说话时降低自己的声调，减少声带的振动频率;同时说话的速度要慢。

2、保持合理适当的生活作息，不抽烟不喝酒，不熬夜,多喝温开水，保持嗓子的湿润。

3、可以选用罗汉果,雪梨膏,枇杷膏来缓解嗓子发哑的症状。如果工作需要的话可以随身携带，核糖时不时来一颗。

4、最重要的一点，要保持充足的睡眠，愉悦的心情，遇事不急躁不焦躁，有时间的话也可以进行适当的运动。

三、总语

冬季天气寒冷，空气干燥，嗓子沙哑，疼痛的情况时有发生。从现在做起吧，保护好嗓子，有利于更好的学习、工作和生活。希望小编的小妙招能够帮助到大家。

到冬天很多人会感冒，感冒嗓子就会沙哑，很难受，冬天该如何保护好嗓子呢？

冬天8招维护保养喉咙

1、温盐水漱口。坚持不懈每日迟早用温盐水漱口，不仅有维护保养喉咙的作用。可防止喉咙病的作用。

2、留意口腔健康坚持不懈迟早及饭后刷牙。要改正张口呼吸的坏习惯，理应用鼻吸气，尤其是天气寒冷、沙尘比较大的时节不能用口呼吸。适度佩戴口罩有不错的维护作用。

3、严禁吸烟。即使是吸二手烟也应当防止，由于抽烟可以持续上升患咽喉癌的风险性。

4、饮食搭配宜口味淡。冬天可多吃些新鲜水果、水果等。适度喝胖大海茶及黄菊花茶等，少吃超温、低温及辛辣食物含有刺激性的食物，维持排便顺畅。

5、防止用嗓过多。因岗位规定发言太多的人，应把握恰当的发声方法，防止大声叫喊。长期发言后不能立刻吃冷食。

6、药品不可以滥用。有一些患者常常自主服食一些抗菌素类药，这也是不正确的。由于，咽喉炎除细菌性感染之外，也有一些是物理学、有机化学要素而致，应先去医院门诊诊断，随后再遵医嘱服药。

7、讲话不必太高声。讲话的速度要慢，讲话中间要常间断呼吸，一句话不必拉得过长。声调不适合太低或过高，并且每一句话的重音不必放作为前缀。

8、饮水。维持身体内水的均衡可以全面地滋养声带。这也是确保声带表层产生一切正常的黏液防护层的基础标准，此防护层如同润滑脂一样维护着声带。

4种水果减轻咽喉痛

梨

水分和维生素C，是合适干燥气候的佳果。梨对呼吸道感染发生的喉干、声嘶、痰稠有良效。梨与川贝母粉蒸食，是医治久咳不止的灵丹妙药。梨富含钾，也有降血脂的作用；煮开的梨，有益于肾脏功能排出来血尿酸，可以不可以避免 疼风。

枇杷

枇杷全身上下皆可当药，而果子可具有润肺止咳利尿，清热解毒健脾胃，对肝部有优良的保养之功。富含维生素C，能抗坏血因素。枇杷可止咳化痰、润肺止咳、利尿、健胃消食、清热解毒，对慢性咽炎患者起来滋养作用。

甘庶

甘庶能去火热，清热泻火解渴，与立宽膈，生津解渴燥，助脾健胃消食，利尿，滋润等作用。可以用於口干口渴，津液不足，小便不畅，大便秘结，反胃呕吐，消化不好，发高烧口干。甘蔗汁生饮性甘寒，适合热症伤津，烦心口干，身热尿赤，肺燥咳嗽。

红心柚

肉质地嫩软，香甜清香，颇具营养成分，它的维生素C比iPhone还空出20倍以上。是一种营养丰富的新鲜水果，富含糖原、维生素、磷、铁、柠檬酸钠，甘精胰岛素及多种多样维生素、碳水化合物。具备补气血养血，清肺润肺、止咳化痰定喘和降胆固醇等作用。对咽喉肿疼、血压高、糖尿病患者、心肌梗塞都是有较好的协助医治作用。

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