冬季怕冷怎么办,注意方法抵御寒冷

在冬季的时候我们会发现比较寒冷，所以在这时候很多人都容易出现怕冷的情况，对于女性朋友们来说就更容易出现这样的问题，所以在这时候就需要注意方法保暖御寒才行，那么具体我们如何御寒保暖，下面就让我们一起看看冬季的养生妙招。

从饮食调节着手

在冬季的时候饮食宜平淡，多食新鲜蔬菜和水果，既有清凉作用又可补充我们人体所必须的营养物质，特别是可以帮助我们补充大量的维生素。而且我们在冬季饮食的基本原则是保阴潜阳，在这时候选择吃清淡的进补食物，都是有益的食用品。而大枣、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡等食物都非常好的惦，这些食物具有补肾的功效，冬季应多吃。食谱中适当增加胡桃、鸽肉、海参、羊肉等食用品，可缓解躯体畏冷怕冷、四肢不温等不适症状。

参加有氧运动

在冬季的时候由于比较寒冷，在这时候很多人都不愿意运动，但是实际上我们在冬季的时候也很适合进行运动，这样可以帮助我们起到促进身体素质，而且在冬季的时候进行有氧运动非常适合哦，不过在运动期间一定要注意，在这时候如果微有汗出，少有气短、肌肉酸痛，才能够调节代谢，改善心肺功能，进步机体的抗病能力。

在冬季的时候大家比较容易出现怕冷的情况，在这时候我们很多人会出现不适情况，对于女性来说就更热又出现这样的问题，所以大家在冬季的时候就要学会方法御寒才行，上面给大家介绍的几点需要必须重视，这样才能更好的进行养生。