冬季必吃的食物,能有效补血益气

冬季必吃的食物,能有效补血益气

在冬季的时候我们需要注意的情况比较多，在这时候人体往往都容易出现怕冷的情况，而且对于女性朋友们来说这样的情况往往更容易出现，所以我们在这时候就要注意方法缓解不适才行，一起看看冬季的时候吃什么食物效果比较好。

干枣。

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，这两种枣类食物的味道和口感都非常不错，而且这些食物的含铁量都极高，因此我们在平时的生活中就很是好吃这些食物来补血益气，这些食物也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍，这样无疑可以帮助我们起到很不错的御寒保暖作用。不过由于干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

红枣。

红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸没这事非常美味的一种食物，在平时的生活中我们选择吃些红枣能有效的促进身体健康。而且中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，所以在冬季的时候吃红枣不仅可以补血益气，而且还能够起到非常不错的御寒效果，大家不要错过。

上面我们就给大家介绍了冬季的食物选择，能够发现在冬季的时候选择合适食物，这对我们的健康有不少的好处，我们大家完全可以通过吃这些食物进行养生，这样对我们的帮助非常不错，所以大家在冬季就要经常吃才行。

冬天吃什么补气血效果最好 补血好的食物介绍

1、羊肉。羊肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。所以，女性多吃羊肉，脸色会更红润，更显健康。

2、葡萄。味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。感冒忌食。

3、龙眼肉。我们常说的桂圆肉其实就是龙眼肉，不管是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼，适量食用都具有很好的补血功效。而一般潮超市中都有干龙眼肉销售，因此患有贫血的女性可以在平时中多用龙眼肉炖汤饮用，尤其是在月经期间更应该多吃些龙眼肉。除了直接吃龙眼肉可以补血之外，还可以通过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来起到更好的补血功效。

冬季养生吃什么食物是补气血？

冬季如果有气血虚的情况，可以适量的吃一些补气血的食物，如大枣、枸杞、桂圆、山药、白萝卜、红豆、南瓜、黑豆、蛋黄、荔枝、猪肝、核桃等，其可以滋养身体，改善疲乏无力等气血虚弱的症状。

有段时间因为减肥不爱饭气色很差也就很容易生病，回老家中医调理身体后说一定要多吃补气血食物，免疫力强气色才会好，当然也要少熬夜。

中医认为“气”“血”是我们健康的根本，气血充盈，则人健康，为什么有的人面色红润，光彩照人❓而有的人却是面色蜡黄，皮肤粗糙，头发干枯没有光泽，常年手脚水凉，其实这些都气血失调有关。

来到冬天，贫血、血虚人士的不适会加剧，主要是因为天冷时气血流动会较弱，阳气难以到达身体末端而引起手脚冰冷及其他症状。

如果身体缺乏营养，很容易会出现气血不足，气虚血虚的情况，整理了一份补血食物清单

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