冬季怕冷怎么办,通过饮食补血保暖

冬季怕冷怎么办,通过饮食补血保暖

在冬季的时候不少人都容易出现怕冷情况，在冬季的时候很多人都会出现这样的不适问题，所以大家在冬季的时候就要注意方法御寒保暖才行，特别是通过饮食补血益气的方法来御寒，效果非常不错，一起看看冬季的时候吃什么食物比较好。

桑葚干。

桑椹的性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，而且桑葚吃起来的味道非常不错，可以很好的帮助我们补充营养物质，同时桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，我们常吃桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的多种功效。但是桑葚在冬季的时候本身桑葚比较少吃到，再加上桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎，所以在冬季的时候就推荐大家吃桑葚干，比较方便保存，同时营养价值也同样保存的很不错，不过少年儿童不宜多吃桑椹，脾虚便溏者、糖尿病人及孕妇可要谨慎食用。

甘蔗。

甘蔗是非常不错的水果，在冬季的时候可以发现甘蔗会大量上市，这是属于冬季的应季水果，而且甘蔗的营养价值同样惊人，在甘蔗中含有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达9毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称，所以我们在冬季的时候很推荐吃甘蔗，可以帮助我们有效的滋补。

上面推荐给大家的食物吃起来非常不错，而且也是属于冬季的时令水果，因此我们本身就非常推荐去吃这几款食物，这些食物吃起来的味道很不错，而且能够有效补充铁元素，这样就可以起到补血作用，所以大家在平时就很适合吃这些食物御寒。

冬天怕冷吃什么好 8种食物让你暖起来

9 哪道滋补菜更适合你

怕冷

怕冷是冬天里最让人痛苦的事。其实，怕冷主要是阳虚引起的。

另外，阳虚的人还会有腰膝冷痛、四肢冰凉、小便频繁、大便稀及阳痿早泄等症状。冬季是阳虚者进补的最佳时节。

推荐菜：韭菜 韭菜又名起阳草，味甘、性温，能补肾助阳，温中开胃，降逆气，散淤等。韭菜用来炒食或做馅都很适宜。

推荐果：核桃 核桃味甘、性温，能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。它含丰富的脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等成分。生食、炒菜、熬粥、做汤都不错。

推荐肉：羊肉 羊肉最适宜冬季食用。它有丰富的蛋白质和脂肪，能很好地被人体吸收。

它具有很好的温热补阳的作用，对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、病后或产后身体虚亏等有治疗和补益效果。另外狗肉、鸽肉等也不错。

推荐饮：枸杞红茶 阳虚怕冷的人可适当喝些红茶，而不要喝绿茶，因为绿茶有清热降火的功效。若想增加“补阳”的效果，可以在红茶中加入枸杞、红枣等。

推荐食疗：韭菜炒核桃仁 先将核桃仁炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟，具有补肾助阳的功效。

贫血

面色苍白、常常头昏眼花、心悸失眠……这些都意味着你属于血虚的人群。血虚的人，冬天吃什么好呢?

推荐菜：黑木耳 黑木耳能养血驻颜，令人肌肤红润。除了木耳，芹菜、油菜等绿叶蔬菜也要适当多吃。

推荐果：红枣 红枣具补养身体、养血安神等功效。用来煎水、煮汤、熬粥等都很好。

推荐肉：鸭血 含有丰富的动物性血红素铁，且非常利于人体吸收。此外，猪血和动物肝脏等也很好。

推荐饮：红糖枣茶 将红枣与红茶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软即可。此茶可有效帮助补血，强健脾胃。

推荐食疗：红糖大枣荷包蛋 锅中放入适量的水，加入红糖和大枣熬煮2分钟后，加入荷包蛋，小火烹制即可。有条件的话，加入阿胶效果更好。

火大

口干咽燥、声音嘶哑、便秘便干……许多人冬天还会出现“上火”的症状，这大多是因为阴虚。

此外，阴虚还表现为手足心发热，特别是夜间烦热、腰酸盗汗等。

推荐菜：银耳 银耳被称为“平民的燕窝”。它既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。

推荐果：雪梨 雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、B族维生素、维生素C等，具生津润燥、清热化痰之功效。

梨可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。此外，猕猴桃、苹果等也对补阴很有帮助。

推荐肉：鸭肉 鸭肉性寒、味甘，可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津。

鸭肉与海带炖汤，可以软化血管;与竹笋炖汤，可以缓解痔疮便秘。另外，鹅肉、鳖、龟等也很适合阴虚者食用。

推荐饮：菊花茶 菊花茶味甘苦，性微寒，具有疏散风热、清肝明目、清热解毒的功效。

如果想增加减肥降脂的功效，可在菊花茶中加入几片山楂，功效更好。除了菊花茶，绿茶和蜂蜜水也是阴虚者的极佳饮品。

推荐食疗：蜂蜜银耳蒸百合 将百合120克、蜂蜜30克、银耳30克拌和均匀，蒸到熟软即可食用。此菜滋味甘甜、清心润肺，适合阴虚者食用。

乏力

乏力常常是气虚的表现。气虚的人常常会感到全身乏力、疲惫不适、气短喘息、懒言声低、饮食不佳或大便溏泄，且常易感冒。

推荐菜：山药 《本草纲目》说山药能“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮”。对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等有很好的食疗效果。

推荐果：桂圆 桂圆性温味甘，益心脾，补气血，对气血不足所致的失眠、健忘、眩晕等症有很好的食疗效果。生吃或煲汤、煮粥都很好。

推荐肉：鸡肉 味甘，性微温。能温中补脾，益气养血，补肾益精，炖汤最好。

推荐饮：桂圆红枣茶 剖开两颗红枣，放入五六粒桂圆肉，用沸水冲开即可。

推荐食疗：乌鸡汤 乌骨鸡洗净血沫，装入锅内，加入葱、生姜等炖煮即可。

如果有条件，可以加点党参、当归、黄芪等食补的药材。如果没有乌骨鸡，可以用柴鸡代替。

冬季怕冷怎么办 通过饮食补血保暖

在冬季的时候不少人都容易出现怕冷情况，在冬季的时候很多人都会出现这样的不适问题，所以大家在冬季的时候就要注意方法御寒保暖才行，特别是通过饮食补血益气的方法来御寒，效果非常不错，一起看看冬季的时候吃什么食物比较好。

桑葚干。

桑椹的性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，而且桑葚吃起来的味道非常不错，可以很好的帮助我们补充营养物质，同时桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，我们常吃桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的多种功效。但是桑葚在冬季的时候本身桑葚比较少吃到，再加上桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎，所以在冬季的时候就推荐大家吃桑葚干，比较方便保存，同时营养价值也同样保存的很不错，不过少年儿童不宜多吃桑椹，脾虚便溏者、糖尿病人及孕妇可要谨慎食用。

甘蔗。

甘蔗是非常不错的水果，在冬季的时候可以发现甘蔗会大量上市，这是属于冬季的应季水果，而且甘蔗的营养价值同样惊人，在甘蔗中含有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达9毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称，所以我们在冬季的时候很推荐吃甘蔗，可以帮助我们有效的滋补。

上面推荐给大家的食物吃起来非常不错，而且也是属于冬季的时令水果，因此我们本身就非常推荐去吃这几款食物，这些食物吃起来的味道很不错，而且能够有效补充铁元素，这样就可以起到补血作用，所以大家在平时就很适合吃这些食物御寒。

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