冬季的食物选择,吃这几款很养生

冬季的食物选择,吃这几款很养生

冬季是我们大家都熟悉的节气，在这时候我们可以发现天气比较寒冷干燥，而且在冬季的时候饮食选择也比较少，所以大家在这时候就要注意饮食的选择才行，那么冬季的时候我们选择哪些食物效果好，下面就让我们一起看看冬季的时候怎么吃吧。

山楂

山楂吃起来的味道不错，酸甜可口让不少人都爱吃山楂，我们经常的吃些山楂，可以很好的促进身体健康，而且还能够帮助我们保护肠胃健康，起到开胃的作用，在山楂中含有大量丰富的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等营养物质，这些营养物质是我们人体所需要的，而且还可以通过吃山楂来帮助我们对抗自由基，这样就可以起到很强的抗衰老作用，从而有效地增强人体在寒冷冬季里的免疫力并且预防各种冬季常见病。

羊肉

羊肉是属于性温的一种肉食，在冬季的时候很多人都喜欢吃羊肉，我们吃羊肉的味道不错，而且吃羊肉还能够很好的温补，同时在羊肉中的营养价值同样惊人，能帮助我们人体补充大量的营养物质，不过羊肉除了营养丰富外，有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效，所以对于怕冷的人群来说很适合吃羊肉。而且冬季常吃不仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁修复胃黏膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老作用，所以在冬季的时候就很推荐吃羊肉。

在冬季的时候我们注意饮食就显得很关键，上面推荐给大家的食物味道不错，而且还能够帮助我们起到养生的作用，这对我们健康也有帮助，所以大家在冬季的时候就要注意吃这些食物才行，我们选择吃这些食物，才能够更好的养生。

冬季吃什么好养生

冬季养生可吃些山药、红薯、羊肉、萝卜、花生、红枣、姜等食物，但需适量。

山药、红薯饱腹感强，且膳食纤维丰富，可以促进胃肠蠕动。

冬季天气比较寒冷，人体需要的热量高，此时宜食用温热食物，如羊肉、牛肉等，此类食物可以很好的补充身体所需的热量，增强抵御寒冷的能力。

萝卜是冬季养生的常备食物，可煲汤、可做菜，易于保存，可助消化。

花生一类的坚果，热量高，含有油脂，红枣、姜等二者搭配煮水喝，有利于补充机体所需多种营养物质。

冬季养生可适当进食温补之品。此外，日常生活中建议清淡营养饮食，粗细粮、荤素搭配合理，忌食生冷、辛辣刺激性食物。适当运动，规律作息，保持心情愉悦。

冬季吃哪些食物最养生？

冬季养生最好的食物是白萝卜，白萝卜中的维生素，矿物质以及微量元素的含量特别丰富，具有很好的滋阴补肾，益气消肿的功效。可以将白萝卜与牛羊肉一起煲汤，能够有效的增强机体的免疫功能，为机体提供充足的热量以及营养物质，提高机体的抗寒能力，减少疾病的发生。另外冬季气候比较干燥，可以选择一些维生素C含量丰富的蔬菜水果，比如柠檬、苹果、梨等，能够起到很好的滋阴润肺功效，还能够为肌肤提供充足的水分。

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