冬季清肺化痰哪些食物是必备(冬季想要滋补润肺，吃哪些食物比较合适？)

冬季清肺化痰哪些食物是必备

冬季是一个很容易出现上呼吸道感染疾病的季节，这个时候要注意很多的问题，吃什么可以有清肺化痰，饮食方面要注意调理，可以吃一些滋阴养肺的食物来调理体质。吃什么比较好，下面就来介绍一些清肺化痰的食物选择吧。

1、葡萄

食物简介：落叶藤本植物，世界最古老的植物之一。它果色艳丽、汁多味美、营养丰富，果实含糖量达10%~30%，并含有多种微量元素。

清肺原理：其中的果酸有助于消化，健脾和胃，还有更多有益元素滋养肝肾，润肺精，降火，通肠胃。吃葡萄可以有促进消化和吸收的作用，对于健脾胃有好处，还可以有滋阴的作用，对于出现的咳嗽咳痰的情况有调理的作用。

2、豆浆

食物简介：是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。

清肺原理：含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸以及铁、钙等矿物质，除了易吸收，所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。豆浆可以补充丰富的维生素和蛋白质，而且也可以有降低咳嗽咳喘的几率，对健康是有利的，而且也可以减轻肺部的压力和负担，具有清肺化痰的作用。

3、山药

清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。山药可以有健脾胃的作用，而且也可以有补肺的作用，对于清肺化痰有好处。

冬季一些具有清肺化痰作用的食物大家可以经常吃，这些食物可以有养胃生津的作用，对于止咳化痰也有好处，豆浆，山药，还有葡萄都是不错的冬季清肺化痰的首选食材，大家可以经常吃这些食物。

冬季想要滋补润肺，吃哪些食物比较合适？

冬天也可以吃山药，山药也是非常好的滋阴润肺的食物，可以益肺气，养肺阴，益肺止咳。

冬季可以吃白萝卜，白萝卜有生津止渴，清热化痰的作用，可以用白萝卜煮水加蜂蜜或者是与甘蔗，梨，莲藕等榨汁同饮，效果会更好。这些水果中的维生素C及氨基酸(如脯氨酸及赖氨酸)对胶原蛋白的生成有重要作用，让肌肤看起来更年轻。吸收。还可以帮住消化，增加食欲，帮助消化。白萝卜可以炖汤，可以凉拌，可以炒制，可以泡菜，可以淹制。代表菜有萝卜炖牛腩，萝卜丝鲫鱼汤，胭脂萝卜，炸素萝卜丸子等。

立冬刚过现在这个季节天气比较干燥，容易伤害肺津，引起肺燥病变。因此日常饮食中需要多加注意吃些滋补的食物。一般秋季滋补润肺的食物有胡萝卜、小白菜、芹菜、菜花、豆芽、莴笋大部分蔬菜都有润燥通便的功能，建议想吃哪种菜之前查一查它的性味，也就可以根据自身的状态去选择了。其他食物也一样，我推荐甘蔗，即吃或者扁开煮水都有很好的润燥效果。

现在这个季节我觉得吃山药炖羊排比较好，山药炖羊排里面有我们人体需要的多种微量元素，能够起到健脾胃和补气的好处比较高的营养价值，大白菜维生素c的含量是苹果的8倍，体内摄入充足的维生素c，可以提高人体抵抗病毒的能力，促进胶原蛋白的合成，缓解血管的脆性，从而预防坏血病和牙龈出血。

药、洋葱等之类的蔬菜，以增加人体热量。当然，这也要根据人的身体状况来确定，不是每个人都适合的，如高血压、高血脂、心脏病等患者就要尽量少吃一点，不然会适得其反……认为冬天最适合吃滋补类食物，例如，肉食牛，羊，肉，鸡。

润肺化痰的食物有哪些？

在日常生活中我们所吃的食物中润肺化痰的食物相对还是比较多的，比如苹果、木耳、百合、雪梨、白萝卜、罗汉果、橙子、菌菇等等，都有不错的润肺化痰的功效。所以如果自己目前有明显的咳嗽咳痰，可以选择适当的食材来进行烹饪，通过食疗的方法能辅助呼吸系统疾病的治疗，有效的止咳化痰。

润肺化痰的食物具体如下：

1、梨:味甘性寒，具有润肺清燥、止咳化痰的功效;

2、萝ト:具有行气、化痰、止咳的作用，肺热咳嗽、咳黄痰的患者可用萝煮水饮用;

3、银耳:具有润肺滋阴的作用，对虚劳咳嗽、痰中血有一定的作用;

4、鲜芦根:具有清热、生津、化疫的作用;

5、柚子:具有理气化、润肺清肠等功效

6、苡仁:具有健脾、利湿、化的功效

7、南爪:具有润肺益气、化痪止咳的食效。

综上所述，上述食物均具有一定的润肺化痰的作用，可适量的食用。但是食疗的疗效终归是有限的，对于轻度的疾病可能会达到理想的效果，对于症状比较严重的呼吸系统疾病还是要配合药物治疗，不能够一味的依赖食疗。

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