冬季的养肾方法,教你几招很健康(冬季如何养肾？)

冬季的养肾方法,教你几招很健康

现在我们已经到了冬季，在冬季的时候我们就需要注意保护肾脏的健康才行了哦，在这时候是我们一年之中最适合补肾的时候了，那么具体我们大家在冬季的时候如何保护肾脏的健康比较好呢，下面就给大家推荐几个方法来养肾吧。

早睡晚起，避寒保暖

在冬季的时候我们就要注意起居才行了哦，特别是要注意养生的细节了哦，大家在冬季的时候就应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。而且在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，因为冬季昼短夜长，人们的起居也要适应自然界变化的规律，适量地延长睡眠时间，才有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，也是我们补肾的最好方法哦。

冷水洗脸

在冬季的时候很推荐大家通过冷水去洗脸，我们在冬季的时候用冷水洗脸，可提神醒脑，特别是早晨用冷水洗脸对大脑有较强的兴奋作用，可迅速驱除倦意，振奋精神。冷水洗脸，还可促进面部的血液循环，增强机体的抗病能力。冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收缩，刺激后血管又反射性地扩张。一张一弛，可以有效的促进我们面部的血液循环哦。

热水泡脚

而且在冬季的时候我们需要注意多用热水泡脚哦，这是非常关键的了，由于我们的足部位于肢体末端，又处于人体的最低位置，离心脏最远，血液循环较差。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以除了白天要注意对脚的保暖外，每晚还应坚持用热水洗脚，可以促进全身的血液循环，增强机体防御能力，消除疲劳和改善睡眠。

上面我们就给大家介绍了冬季的时候养肾的方法了，大家在冬季的时候就需要注意细节养肾才行了，上面给大家推荐的几个方法都是非常好的，可以很好的促进我们的健康，所以我们需要注意细节才行了哦，这样才能够更好的补肾。

冬季如何养肾？

冬季如何养肾？

自古以来就有“春种夏忙、秋收冬藏”这一说法，冬季被认为是非常重要的养生季节。冬季养生的基本原则是温肾补阳，忌食生冷食物。北方民俗是在立冬那天吃饺子，南方则是萝卜炖羊肉。

冬季北方人爱吃的饺子

但是冬季养生还要注意以下几点：

1、冬季养生以进补为基调，但在进补时应有一个逐步推进的过程，切忌乱补一气，如在初冬（冬至以前）阶段以平补的食物为主，像鸡、鱼、猪肉等即可，不必刻意进补。待到小寒节气时（也就是目前节气）可适当食用一些温热食品，如羊肉、参茸等。

人参

2、进补要视具体情况而定，而不能一概而论。每个人的体质或多或少都有不同，个体也有差异，应根据个人实际情况和气温变化情况进行选择进补方式，切忌胡乱进补。

海参

3、冬季进补讲究养肾。自古以来就有“养肾防寒”的说法。目前气温逐渐降低，寒气逐渐加重，而寒气增重容易损伤人体阳气。并且中医认为：“肾为先天之本”，肾气充盈，则体力充沛、筋骨强健，肾气亏损则阳气虚弱、腰膝酸软、畏寒怕冷。因此，此时可以经常的进食一些补肾食品，如黑芝麻、淮山药、核桃仁、海参等。

冬天是养肾的黄金季，那冬季如何补肾呢？

冬在五行属水，而肾又主水，此时补“肾虚”恰逢其时呀！冬季养生 重在养肾!