冬季如何养肺,注意原则更健康(冬天怎么养肺？)

冬季如何养肺,注意原则更健康

我们都知道在冬季的时候天气是比较寒冷干燥的了，所以我们大家在这时候就容易出现肺部的多种不适情况，这样情况的出现对我们的健康也会造成一定的不适影响，所以在这时候就需要注意方法缓解才行，那么具体如何在冬季养肺呢，一起看看吧。

每日坚持健身：

在冬季的时候我们就要注意多进行锻炼才行了，出现肺部不适的情况，往往是由于我们身体素质比较差导致的了，如果我们可以每天都坚持运动30分钟，例如慢跑，瑜伽，爬楼梯，多做扩胸运动，伸展运动等等，这些有氧运动能强身健体对肺部有益。

多做深呼吸：

在平时的生活中，我们坚持多做深呼吸，可以很好的保护我们的肺部的健康，是可以起到锻炼肺部健康的作用哦。额qr呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。

大笑：

经常的大笑，不仅可以帮助我们改善心情了，而且还能够帮助我们很好的起到锻炼肺部健康的作用了，是可以使人的胸肌得到扩张伸展，从而肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力，所以对于我们大家来说，在冬季的时候就要注意哦。

捏捏鼻子：

在冬季的时候我们就要注意方法经常摩擦鼻翼两侧了，这样的做法可以让我们的鼻腔血流通畅，温度增高，从而可使吸进的空气变温，使肺脏部免受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。增强局部气血流通，使鼻部皮肤光泽，可以说是一举两得的好方法了。

上面推荐的几点都是能够帮助我们保护肺部健康的了，在冬季比较寒冷干燥，所以不少人都是会出现肺部的不适情况了，所以就更需要我们注意去对肺部进行锻炼才行，上面推荐的方法都是非常有效果的，是需要我们大家重视才行的哦。

冬天怎么养肺？

第一，注意保暖，要随着外界气温的变化及时增加衣服，勿使寒气侵入体内。特别要注意背部及足部的保暖：“背为阳中之阳”，为“阳脉之海”，是督脉循行之主干，总督人体阳气。如果背部保暖不好，则风寒之邪通过背部经脉而侵人人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，引起旧病复发或病情加重。另有俗语说“寒从脚下起”，脚对头而言属阴，阳气偏少。脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，循环不畅，皮下脂肪层薄，保温性能差。脚一旦受凉，便通过神经反射，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，使人发生感冒，或使哮喘、气管炎等旧病复发。因此，冬天要保持鞋袜温暖干燥，经常洗晒，临睡前用温热水烫脚。
第二，通过锻炼提高皮肤和鼻黏膜的耐寒能力是冬日养生的要义所在。晨起用冷水洗脸，能够增强鼻黏膜对冷空气的适应能力。晨起户外散步，进行半小时有氧运动，可以增强抵御感冒的能力。勤做深呼吸，以增加肺活量，增强身体素质。但冬季锻炼有几点需要注意的：一是凌晨霜寒重，雾气浓，空气质量差，这时外出锻炼容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害。所以不建议太早进行晨练；二是不能运动过量而出现“汗流浃背”的情况，以免损伤肺气，同时也避免因出汗后肌肤腠理大开而造成寒邪入侵，最适合的运动还是散步与打太极拳等。
第三，作息起居要有规律，晚上要睡足七、八个小时。中医经典《黄帝内经》中有记载：“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏之道也。”冬令宜适当早睡晚起，养阴藏神，使翌日精力充沛。当然，这里的“晚起”并不是主张睡懒觉，而是让人们不要在天还没亮的时候就匆匆起床。睡眠时间过长和睡眠不足，都会导致精神疲劳和人体疲倦，致使代谢功能下降而危害身心健康。
第四，要保持室内空气流通。寒冷的天气使得人们更愿意长时间待在室内，为了保暖，室内空气常常得不到流通，增加了各种病毒和细菌的传播机率，也使得呼吸系统疾病的发病率明显增加。所以在冬季也要经常开窗通风，保持室内空气清新，预防肺部疾病的发生。
最后，冬季食疗对养肺也起到至关重要的作用。《素问?四气调神大论》曰：“春夏养阳，秋冬养阴”，此系中医因时制宜养生原则之一。谓秋冬之时，万物敛藏，养生者宜顺时而养，须护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏。凡有损失阴精的情况皆应避免。

中医里讲咽喉疾病在于肺，那么冬天我们改如何养肺？

引言：中医里常说，咽喉疾病在于肺，可见肺对于人体健康的重要性。冬天天气特别干燥，体内的水分会不断的减少，导致我们的皮肤，鼻子和咽喉经常会感觉到很痒，这其实就是肺部原因引起的咽喉疾病。因此这冬天养生最关键的就是养肺。今天小编就来和大家说一说：冬季该如何养肺？

一、深呼吸

我们每时每刻都在呼吸，但是却不经常深呼吸，其实经常深呼吸对人体是有好处的。深呼吸能够使空气中新鲜的氧气进入到肺部，帮助肺部呼吸出更多的二氧化碳，从而能够有效地保护我们的肺部。因此深呼吸对于冬季养肺来说是一种非常好的方法。深呼吸要尽量选择空在气环境质量好的地方进行，不然不仅不会对身体有利，还可能适得其反。

二、体育锻炼

要想肺部越来越健康，体育锻炼是必不可少的，不同的运动对于肺部的效果也是不一样的。为了大家的肺部能够更健康，平时就要多做一些体育锻炼。有氧运动就是不错的选择。经常做一些有氧运动的话，能够帮助身体有效的预防肺部疾病，增强肺部的抵抗力。同时进行体育锻炼要选择合适的时间和适合自己的种类，大家可以根据自己的生活作息习惯和喜好来进行不同的选择。

三、多吃养肺的食物

中医认为，五脏六腑分别对应着不同的颜色，而肺部对应的正好是白色，所以我们平时尽量多吃一些白色的食物，对于肺部的健康很有好处。在日常生活中白色食物有很多，比如说百合、莲藕等都是不错的选择。白色食物能够有效的清除我们肺部的垃圾，起到止咳化痰，润肺养肺的作用。除此之外，为了肺部的健康，一定要停止吸烟，保持良好的生活习惯。

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