冬天补肾必吃的六种食物推荐

冬天补肾必吃的六种食物推荐

冬季可以说是滋补的最佳时节，因为冬季里可以对春，夏，秋三季里消耗的身体进行有效的滋补，还可以为第二年春季提供足够的营养。而在滋补中补肾是最为常见的，较为常见的补肾方面有药物，理疗，饮食等等方面，而下面小编为大家介绍的就是冬季里适合补肾的食物相关介绍。

冬天吃什么最补肾

1、黑芝麻

我们都知道黑色最补肾，而黑色食物中黑芝麻可以说是首选的食物，可以在蒸饭的时候加上一些，不仅好吃还可以补肾。黑芝麻对于一般的头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白等问题具有很好的作用。

2、胡桃

胡桃药性价值很高，不仅可以补肺止喘，而且还能补肾固精。因此大家平时可以常吃。

3、果仁

专家表示，南瓜籽中含有可以影响男性激素的物质，同时像一些小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁等食物也有同样的效果。

4、芡实

芡实是重要当中使用率较高的物质，在古代的中药方剂当中，也都可以常见芡实的身影。

5、蚕蛹

蚕蛹的营养价值很高，其中含有丰富蛋白质，脂肪，维生素，不仅每位，还具有补肝益肾，壮阳涩精的功效，因此像一些有肾虚，遗精早泄的人群可以适当多吃一些蚕蛹。

6、蜂蜜

专家表示，蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，这种物质，可以有效的活跃性腺，因此有体弱、年高而性功能减退的人群，可以多吃游戏欸蜂蜜制品。

读完上文中小编关于冬季里可以补肾的食物后，大家是不是在冬季补肾的知识上有了新的了解了呢?建议大家可以根据自己的实际情况进行食用。最后，小编再介绍一些具有补肾效果的食物，像我们常见的羊肉、山药、栗子、黑米等效果都是很高的，不过如果是肾虚情况较为严重的伙伴，就需要进行药物改善了。

冬天养肾吃什么好 养肾必备六大食物

1 冬天养肾吃什么好
1、栗子

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

2、黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

3、核桃

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

4、黑米

具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

5、何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

6、熟地黄

我们可以用熟地来滋养我们的“肾”， 古人云:“大补五脏真阴”，中医认为“肾”带动着整个身体运行。熟地可以改善肝肾等阴虚问题，同时对身体乏力，腰酸背痛等也有一定功效。

冬天想要养肾吃什么？6种食物补肾益气，快拿小本本记下来

冬季是一个 养生 的好时机，更是补肾的好时机。中医学讲“黑色入肾”， 黑色食物一般含有丰富的矿物质和维生素，个个都是养肾的好手。 那么冬天可以经常吃什么黑色食物补肾呢？

黑芝麻富含维生素E，抗氧化效果很好，同时可以清除体内自由基。它性平，味甘，有补肝肾，润五脏的作用，冬季经常食用黑芝麻可以补血养颜、明目、补肝、养发、补肾。对于肝肾精血不足引起的目眩，白发，脱发、腰膝酸软、长燥便秘等有较好的作用。

黑米，有“黑珍珠”的美誉。黑米含有丰富的蛋白质以及铁、钙、锰、矿物质等，具有滋阴补肾、健脾暖肝、舒筋活血、开胃益中的功效，营养价值和药物价值极高。因此成为冬季补肾的佳品。

味甘性平，入肾经，是一种常见的黑色食物，形状像肾，被古人誉为”肾之谷。黑豆中维生素B族含量非常高，经常食用黑豆，有助于补肝肾、强筋骨。特别适合肾虚的人群食用。它还具有活血利水、解毒、润肤的功效。

含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。有“营养仓库”之称的黑枣，中医认为其性温味甘，有补中益气、补肾养胃、补血的功效。

黑木耳有补肾固精，利尿消石、润脏通便、温肺定咳的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症状。经常食用黑木耳可以有效预防心脑血管疾病和肾脏疾病，帮助清除体内废物，益气润燥，滋补强身。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

黑荞麦营养丰富，尤其是其中铜的含量居各种粮食之首。现代医学研究证实经常食用黑荞麦可以有效控制高血压、高血糖。